Remibotda Fibromiyaljani qo'yish uchun maslahatlar
Fibromiyaljeni qanday qilib remissiyaga o'tishingiz mumkin? Hatto mumkinmi? Boshqa kishilarga nima yordam berdi, aksincha, jarayonni kechiktirishi mumkinmi?
Fibromiyalgiya. Remisyon: ta'rif
Fibromiyaljiya - tanadagi barcha og'riqlar bilan bog'liq bo'lgan surunkali kasallikdir, charchash, hayz tushishidagi anomaliyalar, kognitiv muammolar va boshqalar.
Aslida, fibromialgiya belgilari turli xil va cheklangan va hayotingiz deyarli barcha jihatlariga ta'sir qilishi mumkin. Ko'p odamlar oylik yoki yillar davomida azob chekkanidan keyin tashxis qo'yishadi, ammo keyingi savol odatda: "U qancha davom etadi?" Uning ta'sirini hisobga oladigan bo'lsak, ko'pchilik odamlar tezroq his qilish uchun nima qilishlari mumkinligini bilishadi.
Fibromiyaljiya sizning qanchalik yaxshi ekaningizdan qat'iy nazar rol rolini o'ynovchi bo'lishi mumkinligini anglatadi. Qisqa muddatli takomillashtirish va uzoq muddatli yaxshilanishlar bo'lishi mumkin, odatda remissiya sifatida aniqlangan uzoq muddatli uzoq muddatli yaxshilanish. Demak, odamlar remissiyaga erishgandan keyin ham ba'zi alomatlar bo'lishi mumkin.
Fibromiyalgiya emissiyasi mumkinmi?
Birinchi marta fibromiyalj bilan og'rigan bemorni remissiya qilish mumkin emas. Odamlar aniq tashxis qo'yish vaqtida ular ko'pincha oylar yoki hatto yillar uchun progressiv belgilar bilan yashab kelmoqdalar.
Fibromiyaljiya tarqalish hollarini aniq ko'rib chiqqan bir necha tadqiqotlar bor. Umuman olganda, ushbu tadqiqotlarning ayrimlari fibromyalgiya tashxis qo'yilgan odamlarning 20 foizidan 47 foizigagina tashxisdan bir-ikki yil o'tgach kriteriyani qondirmadi. Bir tadqiqotda, fibromiyalgiya bilan og'rigan bemorlarning 44 foizi tashxisdan 11 yil o'tgach semptomlarni boshdan kechirmagan.
Ko'pincha, remisiyaga erishish ehtimoli ko'proq bo'lgan odamlar kam bo'lmagan yoki kamroq alomatlarga ega emaslar. Bundan tashqari, vaqt o'tishi bilan og'riqning kamayishi remissiyaning mumkin bo'lgan yaxshi ko'rsatkichidir.
Fibromiyaligani remissiyaga tushirishning qancha davom etishi haqida kam ma'lumot mavjud. Fibromiyalgiya bilan kasallangan har bir kishi, mazmunli yordamni kutish mumkin bo'lmaguncha, vaqt miqdori har xil ekan.
Boshqalarga yordam bergan maslahatlar Fibromiyalgiya bilan rezuslash
Fibromiyaljia chindan ham to'siq va to'siqlarga to'la uzoq burilishli yo'l bilan to'siq bo'lib turadi. Ammo fibromiyaligiya mash'alasini kamaytirish va umumiy sharoitlarni yaxshilash uchun ko'p narsalar qilishingiz mumkin.
Keling, fibromiyaligiyaning boshqariladigan usullarini ko'rib chiqaylik, qanday tekshiruvlar bizga tegishli bo'lsa va qandaydir remissiyaga erishish uchun kerak bo'lgan boshqa narsalarni bilib olamiz. Ammo, bu amaliyotlarni ko'rib chiqishda, odatda, ko'pgina modalitiv va turmush tarzi o'zgarishlarining farqli o'laroq amalga oshiradigan har qanday davolashdan iborat.
Hayot tarzi o'zgarishi
Lifestyle o'zgarishlarini birinchi navbatda ta'kidlash kerak, chunki ular odatda nojo'ya ta'sirlarga ega emas va umumiy salomatligingizni yaxshilaydi.
Juda charchagan bo'lish fibromialgiya otashinlari uchun tetik bo'lishi mumkinligini bilamiz. O'zingizni engib o'tish va ustuvorliklarni belgilash juda muhimdir. Fibromialgiya oldidan qilgan barcha ishlarni qila olmasligingiz mumkin. Ba'zi odamlar faoliyatlarning ro'yxatini yozish va birinchi navbatda eng muhim (yoki eng baxtli) tadbirlarning amalga oshirilishiga yordam beradigan ro'yxatni birinchi o'ringa qo'yish foydali ekanligini topadi. Qisqa muddatli va uzoq muddatli maqsadlaringiz ro'yxatini tuzish ham foydali bo'lishi mumkin.
Sog'lom ovqatni iste'mol qilish muhim, ammo sog'lom ovqatlanish fibromialgiya bilan qiyoslanishi mumkin. Sog'lom ovqatlar tanlovidan tashqari, oziq-ovqat tanlovlarini ham mantiqiy tartibga solishga yordam beradi.
Fibromialgiya uchun yaxshi ovqatlar yoki yomon ovqatlar deb hisoblanadigan ba'zi oziq-ovqat mahsulotlari mavjud va bu tanlovlar sizning kayfiyatingiz va siz yashayotgan og'riq darajasiga bog'liq bo'lishi mumkin. Turli xil odamlar orasida o'zgarib turgandan buyon siz o'zingizni biroz tajriba qilishingiz yoki ovqatlanadigan taomlarni va kunlik semptomlaringizni naqsh ko'rish uchun yozib olishingiz mumkin. 2014 yilgi tadqiqotlar shuni ko'rsatmoqdaki, noelit gluten sezuvchanligi fibromiyaligiyaning asosiy sababi bo'lishi mumkin va glutensiz dietani qabul qilish ayrim kishilarga remissiyaga erishishga yordam beradi.
Har doim mashqlar muhimligi haqida gapiramiz, ammo fibromiyaljali odamlar uchun ba'zi ogohlantirishlar mavjud. Fibromiyaljali odamlar uchun mashqlar haqida ko'proq bilib oling.
Ongli / tanani davolash (Akupunktur, shu jumladan)
Ongli / tana harakatlarida fibromiyaligiya belgilari nazorat qilinishiga yordam berishi mumkin, shuningdek, alevlenmaga olib kelishi mumkin bo'lgan tirgovichlarni kamaytirishga yordam berishi mumkin. Stress boshqaruvidan meditatsiya, yoga va boshqalarga qadar doktoringiz bilan boshqalarga yordam bergan yoki fibromiyaljiya yordam guruhida yoki onlayn qo'llab-quvvatlash jamoasida savol ko'tarish haqida suhbatlashing.
Ba'zi tadkikotlar fibromiyalgiya uchun akupunkturani ayniqsa miyofasiyal og'riq sindromi bo'lganlar uchun og'riqni kamaytirishga yordam berdi.
Fibromiyaljiya va ish
Ko'pchilik ish bilan shug'ullanishi kerak. Ba'zi odamlar tashhis qo'yishdan oldin o'z ishlarini davom ettirishlari mumkin, ammo boshqalar uchun bu ishlamaydi. Fibromyalgiya amerikaliklar tomonidan nogironlar to'g'risidagi qonunga muvofiq amalga oshiriladi , shuning uchun sizning ish beruvchingiz odatda maqbul turar joy talab qilishadi.
Agar sizning alomatlaringiz og'ir bo'lsa, siz ham ijtimoiy ta'minotning nogironligi yoki ijtimoiy ta'minotni sug'urtalashni talab qilishingiz mumkin. Sizning ishchingiz uzoq muddatli nogironlik bo'yicha dasturga ega bo'lishi mumkin va siz ba'zan talablarga javob beradigan boshqa nogironlik dasturlari mavjud. Agar bu sizga o'xshasa, fibromiyalgiya va SSD uchun malaka haqida ko'proq bilib oling.
Sog'lom uyqu
Sizning uyquningiz sizni bir nechta usulda remissiyadan saqlaydi. Fibromiyaljisi bo'lgan ba'zi odamlar uyqu apneasidan aziyat chekmoqda. Kutish apnesi fibromiyaligiga va ko'plab odamlarga yordam berishi mumkin bo'lgan sabab bo'lishi mumkin. Agar siz xo'rsindi yoki uyatli holatda uyg'otgan bo'lsangiz, shifokoringiz bilan suhbatlashing. Uyquni o'rganish obstruktiv uyqu apnesini tashxis qilish uchun qo'llaniladi va agar mavjud bo'lsa, CPAP kabi davolanish simptomlar bilan o'ta foydali bo'lishi mumkin va u ham asoratlar xavfini kamaytiradi.
Uyqusizlik fibromyalgiya bilan ham tez-tez uchraydi . Agar siz uyqusizlikdan azob chekayotgan bo'lsangiz, uning ahamiyatini tushunishingiz kerak va bu nafaqat bezovtalik emas . Ko'p davolash usullari bilish xatti-harakatlari, stressni kamaytirish va ba'zan dori-darmonlarni talab etishi mumkin.
Qo'shimchalar
Ahvolda yashovchi ko'plab odamlar (ba'zi tadqiqotchilar kabi) fibromiyaligiyani takomillashtirish simptomlarni yaxshilash va sizni remissiyaga yaqinlashtirishi mumkinligini his qiladilar. Tadqiqot, uning chaqaloqligida, va siz bilan yaqindan hamkorlik qilishi mumkin bo'lgan shifokor yoki boshqa amaliyotchini topish muhim. Shifokorlar fibromiyaligni tushunishida farq qilishi mumkin, shuning uchun bu holatni davolashda alohida qiziqish uyg'otadigan shifokorni topish uchun ozgina izlanish o'tkazing; Hozirgi tadqiqotlarni yaxshi biladigan va siz aniqroq javob kutayotib, biz bilgan narsalar haqida sizni tarbiyalashga yordam beradigan kishi.
Ko'pincha qo'shimcha semptomlar kichik guruhlarga qarash uchun tanlanadi. Misol uchun, siz o'zingiz boshdan kechirayotgan alomatlarga qarab energiya, immun funktsiyasi, og'riqni nazorat qilish, uyqu, ruhiy kasalliklar yoki miya funktsiyalari bilan yordam beruvchi qo'shimchalarni sinab ko'rishingiz mumkin. Ko'proq ishlatiladigan qo'shimcha moddalar orasida rhodiola rosea, theanine, Omega 3, karnitin, vitamin D, vitamin B kompleksi, lizin, magnezium, sut qushqo'nmas va o'sma mavjud.
Qo'llanmani qo'llashda malakali amaliyotchini topishdan tashqari, sifatli mahsulotlarni sotib olish juda muhimdir, chunki bu vositalar Qo'shma Shtatlarda yaxshi tartibga solinmagan. Shuningdek, preparatlar retsept bo'yicha dori-darmon bilan o'zaro aloqada bo'lishi mumkinligini bilish muhimdir, va sizning shifokoringiz va sizning eczacınız har qanday oziq-ovqat takviyesi haqida xabardor bo'lishi kerak.
Dorilar
Fibromiyalgiya uchun retsept bo'yicha dori-darmonlar ro'yxati o'sib bormoqda va fibromiyaligiya uchun maxsus tasdiqlangan va birinchi navbatda belgilari davolash uchun ishlatiladigan dorilarni o'z ichiga oladi. Biz bu dori-darmonlarning qanday ishlashini hali ham aniq bilmaymiz, lekin aksariyati miyada ma'lum neyrotransmitterlar darajasiga ta'sir qiladi.
Dori-darmonlar foydali bo'lishi mumkin bo'lsa-da, davolanishning boshqa usullari bilan birgalikda yaxshi ishlaydi.
Gormonal nazorat
Og'riqli davr fibromiyaligiya bilan keng tarqalgan bo'lib, mavjud bo'lgan og'riqlarga oylik salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Ba'zi odamlar o'zlarining fibromiyal gemoglobinlari gormonal tsiklga rioya qilishlarini, ovulyatsiyadan boshlanganini va davrlar mobaynida titrashini topadilar. Og'riq va tartibsizliklar ham keng tarqalgan. Gormonal terapiyadan endometriyal ablasyongacha bo'lgan davolanish simptomlarni nazorat qilish uchun ishlatilishi mumkin.
Minnatdorchilik
Surunkali kasalliklarga chalingan ko'plab odamlar foydali bo'lgan so'nggi amaliyot minnatdorchilik bildiradi. Ba'zi odamlar minnatdorchilik jurnalini saqlaydilar yoki har kuni sodir bo'lgan ikkita yoki uchta ijobiy narsalarni yozishga harakat qilishadi. Ba'zi kunlarda sizning ro'yxatingiz faqat tishlarni cho'zish yoki pochta orqali hech qanday qonuniy to'lovlar kelib tushmasligi mumkin. Biz minnatdorlik va fibromialgiya semptomlarini ko'rib chiqqani uchun aniq tadqiqotlarimiz bo'lmasa-da, minnatdorchilik stressni kamaytirishi mumkinligini bilamiz va stress nafas olish uchun umumiy tetiktir.
Fibromiyalgiya rezusi bo'yicha pastki chiziq
Har bir inson uchun ishlaydigan birorta davolanish yo'q va fibromiyaligidan remissiyaga erishish ko'pincha turli uslublar va turmush tarzini talab qiladi. Yaxshiyamki, yaqin kelajakda bizni yanada istiqbolli yo'nalishlarga olib boradigan izlanishlar davom etmoqda.
> Manbalar:
Adams, E., McElroy, H., Udall, M. va boshq. Fibromiyaljiyaning rivojlanishi: AQShda 2 yillik kuzatish Fibromyalgiyasi va surunkali og'riqni o'rganish natijalari. Og'riq tadqiqotlari jurnali . 2016 yil. 9: 325-336.
Schaefer, C., Adams, E., Udall, M. va boshq. Fibromyalgiya vaqtidagi natijalar: Qo'shma Shtatlardagi istiqbolli kuzatuv natijalaridan olingan natijalar. Open Rheumatology Journal . 2016. 10: 109-121.