Sizning sezgir oyoqlaringizga g'amxo'rlik qilish
Savol: "Ko'p azob-uqubatlarda va men uchun ishlaydigan poyafzal topishda muammoga duch keldik, qanday poyafzal turi yaxshiroq ekanligi haqida har qanday fikr bormi? Ko'pchilikni sinab ko'rdim va men sinab ko'rgan har bir kishi juda bezovta va oyoqlarim juda og'riqli Kimdir menga yaxshi narsalarni berishi mumkin va unchalik qiziq emasmi? " - Jekie
Javob: Bu bizda fibromiyalgiya bilan og'rigan bemorlarning ko'pchiligi.
Bir tadqiqot (Friend) bizga taxminan 50 foizining oyoq og'rig'i ekanligini ko'rsatdi. Biz qanday yordam berayotgani haqida ma'lumotga ega emasmiz, shuning uchun biz shaxsiy tajribadan voz kechishimiz va bir-birimizdan o'rganishimiz kerak.
O'ng oyoqni topish
Men poyafzalda nimani izlayapman:
- Oyoq og'rig'im bilan kurashish uchun oyoq kiyimlarida izlayotgan bir sonli narsa - yaxshi miqdorda yostiq. Men Birkenstocks kabi qattiq tikilgan poyabzalni yoqtirar edim, ammo endi hech kimga toqat qilolmayman. Endi esa, yumshoqroq tovoq yaxshiroq.
- Mening ikkinchi raqamim - arch qo'llab-quvvatlashidir - bu mening kamarimga juda ko'p bosim ko'rsatadigan hech narsa emas, balki bir oz narsa.
- Uchinchisi - etarli joy, shuning uchun hech narsa hech qanday nuqtaga ortiqcha bosim o'tkazmaydi. Mening oyoqlarim keng emas, lekin mening poyafzallarim ko'p.
Yaxshi poyafzal qimmat bo'lishi mumkin, lekin siz doimo qulayroq narsalarni olish uchun ko'proq pul sarflashingiz shart emas. Men odatda arzon poyabzal do'konlarida xarid qilmoqchiman yoki sotish uchun qidiraman.
Albatta, bir odam uchun qulay bo'lgan narsa boshqasiga ishlamasligi mumkin.
Eng yaxshi narsalarni ko'rish uchun poyabzalning keng doirasini sinash yaxshidir.
Agar siz yangi poyafzal sotib olmoqchi bo'lsangiz, siz yaxshi insole hisoblashingiz mumkin. Ular byudjetda bo'lganlar uchun ozgina pul sarflashlari mumkin, lekin bonus - siz ularni ko'p juft poyabzallarda qo'llashingiz mumkin.
Terlik va paypoq
Oyoqlarim zarar ko'rganida, yalangoyoqlikdan ko'ra uyda chiroyli yostiqli terini kiyib olganimni payqadim.
Menda oyoqlarning yuqori sezuvchanligi bilan bog'liq bo'lgan juda ko'p xo'rozlar orqali menga yordam beradigan xotira ko'pikli terilari bor.
Menga uzoq vaqt kerak bo'lgan narsa, to'g'ri paypoqlarning qanchalik yordam berishi mumkin!
Men sevgan yangi tolalarni kashf etdim, chunki ular juda yumshoq paypoq qilishadi - endi mening teriga silliqlash va uni kuydirib yuboradigan tizmalar.
Sevimlilarim aslida kauchuk va boshqa sintetik tolalardan tayyorlangan va ular ajoyib! Ular terini qattiq ushlamasdan qo'llab-quvvatlovchi va ipakdek his qiladilar, ammo ular yetarlicha qalin bo'lib, juda ham qulay emas. Ular, ayniqsa, qishda issiqlikka muhtoj bo'lganman.
Bambukdan tikilgan paypoqlar ham ajoyib bo'lib tuyuladi, men esa uyning atrofida kiyish uchun juda yumshoq terri bezaklarim bor.
Agar sizda teri allergiyasi yoki sezuvchanlik mavjud bo'lsa, yangi tolalarni sinab ko'rishda ehtiyot bo'ling.
Men fibromiyalgiya bilan og'rigan bir nechta odamdan eshitganman. Agar bu siz uchun muammo bo'lsa, diabetik paypoqlarni sinab ko'rishingiz mumkin.
Oyoq kiyimlari va boshqa kiyimlar bilan ko'proq yordam oling:
Harorat
Ba'zilarimiz uchun sovuq oyoqlar = oyog'i oyoq va issiq oyoqlar = shafqatsiz, oyoq oyoqlari. Ko'pchiligimiz oyoqlarimizni toza haroratda ushlab turish uchun kurashamiz, lekin agar biz muammoga duch kelsak.
Qishda ularni yopiq holda saqlang. Soğutulursa, issiqlik manbasini olish uchun issiqlik manbai yoki guruch qopqog'ini ishlatish kabi issiqlik manbai bo'lishi mumkin.
Yozda muzlatish uchun muzli paketlarni olish yoki sovuq suvda yuvish mumkin.
Agar oyoqlaringiz va / yoki qo'llaringiz sovuq bo'lsa, ular ko'k rangga aylanadi, siz Raynaud sindromi haqida doktoringizga murojaat qilishingiz kerak. Bu doimiy zararga olib kelishi mumkin, shuning uchun uni faqat boshqa fibromiyalgiya belgisi sifatida yozmang.
Ko'proq ma'lumot olish:
- Fibromiyaljadagi harorat sezuvchanligi
- Fibromyalgiya bilan issiqlikni sindirish
- Soğutmangiz! Fibromyalgiya va sovuq hayot
Manba:
Do'st R, Bennett RM. Artritni o'rganish va davolash. 2011 yil 8-aprel; 13 (2): R58. Ravmatoid artrit va tizimli qizil fibromiyalgiyalarni klinik so'rovnomalarda ajratib ko'rsatish: qayta ko'rib chiqilgan Fibromyalgiya ta'siri anketasi (FIQR) va uning varianti, og'riqlar bilan birga Semptom ta'siri anketasi (SIQR).