Engil KOAHni davolashning eng yaxshi usullari

Oddiy hayot tarzi o'zgarishi sekinlashishi mumkin

Surunkali obstruktiv o'pka kasalligi (KOAH) o'pkaning ichiga va tashqarisida havo oqimi cheklanganligi bilan xarakterlanadigan yallig'lanish buzilishi. Bu dunyo bo'ylab 600 milliondan ortiq kishiga ta'sir ko'rsatadi va har yili to'rt milliondan ortiq odamning o'limiga sabab bo'ladi.

Obstruktiv o'pka kasalligining global tashabbusi (GOLD) KOAHni to'rt bosqichga ajratadi, eng kichik shakl I bosqichidir. Agar sizda bosqichma-bosqich I KOAH kasaliga qo'yilgan bo'lsa, bu sizning o'pkangizni salohiyatga to'ldirish yoki kuch ishlatish qobiliyatiga ega degan ma'noni anglatadi. engil ta'sir qildi.

Ba'zi hollarda, ko'rinadigan belgilar kamroq bo'lishi mumkin va hatto sizda kasallik borligini bilmasligingiz mumkin. Agar alomatlar paydo bo'lsa, ular yumshoq va progressiv bo'lishga moyildirlar va quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:

• xirillash
• engil, ammo qat'iy yo'tal
• charchoq
• nafas qisilishi

Yaxshi xabar shundaki, siz KO'Bning rivojlanish jarayonini dastlabki bosqichlarida sekinlashtira olasiz, chunki siz bir necha asosiy turmush tarzini o'zgartirishga tayyormiz.

1 -

Bugun chekishni tashlang

Chekishni tashlash - kasallikning har qanday bosqichida qilish kerak bo'lgan narsa. Sizni to'xtatish sizni jismonan va hissiy jihatdan yaxshi his qilishni emas, balki kasallikning rivojlanishini sezilarli darajada sekinlashtirishi mumkin.

Chekish nafas olish va nafas olishni qiyinlashtiradigan shilliq qavatlarni (alveolalar), havo yo'llarini va o'pkangizning qoplamasini shikastlamoqda. Sigmasimon ichakni qo'zg'atish KOAH favvorasi uchun ham tetiklantirishi mumkin.

Chiqish qiyin bo'lishi mumkin, ammo muvaffaqiyatga erishish uchun tayanadigan qator strategiyalar mavjud. Ular orasida:

• Past-tar yoki past nikotinli brendga o'tish yoki almashtirish o'rniga, barchasini to'xtatib ko'ring.
• Chiqish kerak bo'lgan sabablarni kuchaytirish va sizni yoritishga olib keladigan tetiklarni aniqlash uchun jurnalni saqlashga harakat qiling.
• Sigaret chekadigan odamlarni yoki odamlarning tutunadigan joylaridan cheking, sizni chekishni to'xtatishga yordam berishi mumkin.
• O'pkaning kengaytirilgan imkoniyatlari bilan bog'liq sog'liqqa yordamni kuchaytirish uchun farovonlikni oshirish uchun mashqdan foydalaning.

Ko'proq

2 -

Sizning grippi va pnevmoniyani olishingiz mumkin

GOLD ma'lumotlariga ko'ra, grippning yillik surati KOAH kasalligiga chalinganlarning kasallik va o'lim xavfini 50 foizga kamaytirishi mumkin. Pnevmoniyaga qarshi emlash bakterial pnevmoniya xavfini yanada yaxshiroq pasaytirish uchun 65 yosh va undan kattalar uchun tavsiya etiladi.

KOAH bo'lgan odamlar o'pka funktsiyasini buzadi va shuning uchun grippni olish xavfi katta. Pnevmoniya paydo bo'lganda, o'pkaga etkazilgan zarar qaytarilmas bo'lishi mumkin.

Agar siz KOAH bilan yashayotgan bo'lsangiz, gripp va pnevmoniyaning oldini olish muhim ahamiyatga ega emas, mahalliy dorixonangizga safar qilish juda oson.

Ko'proq

3 -

Bronxodilatatoringizni Rezektsiya sifatida foydalaning

Bronxodilatorlar KOAH prozolyutsiyasini sekinlashtirmasa ham, doktoringiz sizni nafas olish yoki ko'ngilsizlikni boshdan kechirayotganingizda tavsiya qilishi mumkin.

Albuterol yoki Proventil kabi qisqa muddatli bronkodilatatorlar ( qutqaruv inhalerlari deb ham ataladi) doimiy yoki nafas olish yo'llari alomatlarini yengillashtirish uchun kerakli asosda ishlatiladi.

Nihoyat, kasallikning dastlabki bosqichlarida o'pkangizga qo'yiladigan stressning kamligi, ehtimol ular kamroq miqdorda zararlanishiga olib kelishi mumkin.

Ko'proq

4 -

KOAHga murojaat qilish uchun sog'lom ovqatlaning

Sog'lom parhez KOAHni davolay olmasada, siz o'zingizni yaxshi his qilishingiz va kunlik faoliyatingiz, jumladan nafas olish uchun ko'proq energiya berishingizga yordam beradi.

Oddiy haqiqat shundaki, KOAH sizning tanangizga katta stress qo'yadi va eyishdan olingan barcha yoqilg'ilarni faol ravishda yoqadi. Shunday qilib, KOAH bo'lgan odamlar ko'pincha kaloriya iste'molini ko'paytirishni talab qiladilar, bu esa ideal piyodalarga antioksidantlarga va fitokimyasallarga boy sog'lom ovqatlar bilan ta'minlanadi.

Ovqatlanish huquqi sizning immunitet tizimini mustahkamlashi va, o'z navbatida, ko'krak bezi infektsiyasini KOAH bilan og'rigan odamlar orasida keng tarqalishiga yordam beradi.

Ko'proq

5 -

Turing va mashq qiling

Kundalik mashqlar ahamiyati ko'pincha KOAH davolash rejasini bir joyga qo'yish paytida e'tibordan chetda qoladi. Nima uchun? Chunki siz birinchi marotaba boshlaganingizda ma'lum darajada fidokorlik va hatto ozgina noqulaylik talab etiladi.

Ochiq sog'liq uchun foydadan tashqari, sizning kasallikingiz qanchalik past yoki rivojlangan bo'lishiga qaramasdan, sog'lom tuyg'ular va o'z-o'ziga hurmat tuyg'usini kuchaytirganda, sizning hayotingiz ustidan nazoratni his etishingizga yordam beradigan mashq dasturini amalga oshirishingiz mumkin.

Fitnes dasturidan maksimal darajada foydalanish uchun, mashqingizni o'zingizning shifokoringiz bilan tanqidiy baholang. Bu esa, avvalo, sizning boshlang'ich bosqichingizda qancha mashqlarni bajarishingiz mumkinligini bilish imkonini beradi.

Ushbu ma'lumotni qo'llash bilan siz osonlik bilan boshlanadigan, lekin tezda ishlov berishga imkon beradigan muntazam (haftada uchdan to'rt marta) amalga oshiriladigan, bir fitness professional bilan uchrashishingiz mumkin.

Manba:

Obstruktiv o'pka kasalligining global tashabbusi (OLTIN). "Profilaktikani va parvarishlashni davolashda dalillar". KOAHning diagnostikasi, menejmenti va oldini olish uchun qo'llanma: Sog'liqni saqlash mutaxassislari uchun qo'llanma. 2017: 9-18.

Ko'proq