Tez ko'z harakati (REM) uyqusi uyqu sirlarini tadqiq qilishda birinchi marta uyqudiy tibbiyot asoschilaridan biri, doktorant Nathaniel Kleitman tomonidan 1953 yilda tavsiflanganidan beri 65 yildan ortiq vaqt o'tdi. O'nlab yillar o'tgach, ushbu uyg'onish fazasining tabiati haqida hali ko'p ma'lumotga ega bo'lamiz.
REMning uyqusizlikdan mahrum qilinishi sog'liq uchun muhim ta'sirga ega bo'lishi mumkin.
Bu etarli bo'lmagan uyqu holatida, antidepressant vositalardan foydalanish va birgalikda mavjud bo'lgan uyqu buzilishlarida yuz berishi mumkin. Uyquni yo'qotish xotirani, o'rganishni va kayfiyatni qanday ta'sir qilishi mumkin?
REM nima?
Tez ko'z harakati (REM) uyqu tabiiy ravishda sodir bo'ladigan uyqu bosqichlarining ikkita asosiy toifasiga kiradi. Ba'zan ba'zan REM bo'lmagan uyquda bo'lmagani singari boshqalar ham ajralib turadi. REM uyqusining klassik xususiyatlari qanday?
Polysomnogramma kabi zamonaviy uyqu tadqiqotlari, EEG bilan miya to'lqinlarining faoliyatini, EMG bilan mushaklarning faolligini va EOG bilan ko'z harakatlarini o'lchash. Ta'rifi bo'yicha, REM uyqusi faol miyaning mavjudligi va skelet mushaklarining falaji uchun e'tiborlidir. Darhaqiqat, tananing juda kam kaslari bu uyqudan turganda faol bo'ladi. Ko'z harakatlarida ishlatiladigan mushaklar va diafragma (doimiy nafas olish uchun zarur) ishlashni davom ettiradi.
Ushbu paraliy tushning mazmunini to'ldirishga to'sqinlik qilishi mumkin, chunki yorug 'orzular REM uyquining yana bir asosiy xususiyati hisoblanadi. Ushbu paralizisiz REM uyqu harakati buzuqligi paydo bo'lishi mumkin.
REM Kutishning muhim funktsiyalari
Tadqiqotlar, REM uyqusida kunduzi funktsiyasida muhim rol o'ynagan tushunchani qo'llab-quvvatlaydi.
U o'rganish va xotirani birlashtirishga hissa qo'shishi mumkin, ammo tadqiqot aniq emas. Ayniqsa, kimdir yangi ko'nikmalarni o'rganishga yordam berishi mumkin. Ushbu protsessual xotiraning bir misoli, velosipedga qanday qilib o'tishni o'rganishi mumkin. Bu so'zlashuv so'zlarining ro'yxatini yod etish kabi haqiqiy yoki semantik xotiradan farq qiladi.
Protsessual xotirada uning roli tashqari, REM uyqu muammolarni hal qilishda ham rol o'ynashi mumkin deb taxmin qilinadi. Yagona kashfiyotlar miyaga bevosita bog'liq bo'lishi mumkin.
REM uyqusidagi ajoyib tushlari ko'pincha uxlab yotgan kishi hikoyaning aktyori bo'lgan film kabi boshdan kechiriladi. Tushning mazmuni bezovta bo'lganda, qorong'ulik paydo bo'lishi mumkin. Anksiyete va depressiya va travma so'ng stress buzilishi (PTSD) kabi mood bozuklukları tushlarning tajribasiga ta'sir qilishi mumkin.
Agar REM uyqu hayotiy funktsiyaga xizmat qilsa, uning yo'qolishi tashvishli bo'lishi mumkin.
Ko'ngilni yo'qotish: uyqusizlik, dori-darmonlar va uyqu buzilish
Uyqusizlikdan sog'likka ta'siri juda ko'p. Uyqu talablariga javob beradigan uyqu etarli bo'lmasa, salomatlik va farovonlik uchun haqiqiy natijalar mavjud. Kutishdagi mahrumlik nafaqat uyqularga va xatarlarga olib keladi, balki metabolizm, og'riq va yurak-qon tomir sog'lig'iga putur etkazadi.
Agar REM uyqu yo'qotish uchun xuddi shunday bo'lsa-chi? Qanday qilib kimdir tush ko'rilmaydi?
Birinchidan, uyquning odatiy tuzilishini ko'rib chiqaylik. REM uyqui odatda uyqu davrida muntazam ravishda amalga oshiriladi. Har 90 dan 120 daqiqagacha REM uyqu paydo bo'lishi mumkin. Ushbu davrlar 5 dan 30 minutgacha davom etishi mumkin va odatda ertalabki vaqtga nisbatan ko'payib ketishi mumkin, shunda ko'pchilik REM uyqularining kechaning so'nggi uchdan birida boshdan kechiriladi. Uyg'onish vaqtida REMning uyqu sonini kesish odatiy holdir.
REM uyqusi uyqudan yoki kamaymasligi mumkin bo'lgan ba'zi holatlar mavjud. Uyqunlikning kamligi tufayli uyqu holatidan mahrum bo'lish, REMda o'tkaziladigan vaqtning mutlaq kamayishiga olib kelishi mumkin, ammo REM uyqusida tungi foizi aslida oshishi mumkin.
Buning sababi, uxlashni uyg'unlashtirish bilan engil uyquni bartaraf etish mumkin.
Moddalardan foydalanish REM uyqusiga qattiq ta'sir qiladi. REM uyquni bostirish uchun quyidagilar ma'lum:
- Kofein
- Spirtli ichimliklar
- Marijuana
- Opioid (giyohvandlik) og'rig'i
- Benzodiazepin preparatlari
- Antidepressant preparatlar
- Lityum
Bu ta'sirlardan tashqari, uyqu buzilishi, ayniqsa, obstruktiv uyqu apneasi va narkolepsiya REM uyqularining bo'linish davrlariga olib kelishi mumkin. REMning mushaklarning gevşemesi, havo yo'li mushaklarining qulashi va uyqu apnesinde ko'rilgan nafas olish bozukluklarına sabab bo'lishi mumkin. Bu REMning qat'iyligini qisqartirishi mumkin. Uyqu apnesi doimo musbat havo yo'li bosimi (CPAP) bilan samarali davolanadigan bo'lsa, bu REM uyquining chuqur reboundatsiyasiga olib kelishi mumkin.
Tushunishdan mahrum etishning ta'siri bormi?
Spirtli ichimliklarni va antidepressantlarni keng qo'llash, uyqu apnesining yuqori tarqalishi yoki uyqudan mahrum etish oqibatlari ijtimoiy salomatlikka salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Afsuski, tadqiqotlar buni isbotlamadi.
REM uyquida erishilgan muhim jarayon bo'lsa, surunkali antidepressant yordamida o'nlab yillar mobaynida mahrumlik doimo yuz berganda sezilarli ta'sir yo'q. Hatto miyani REM hosil qiluvchi qismiga doimiy ziyon etkazadigan insonlar odatiy xotiraga ega bo'lishi mumkin va hech qanday funktsiyaning yo'qolishi mumkin. REM uyqusidan qoniqadigan biologik ehtiyoj hali ham ma'lum emas.
REM uyqu paytida miyada metabolik faollik oshib bormoqda, ammo nima uchun? Tizimlar ishlayotganlarini ta'minlash uchun oddiy ishdan bo'shatilganmi? Bu bosh miya ertalabgacha ongga tezroq qaytadimi? Kimyoviy siljishlar (ayniqsa gistamin, norepinefrin va serotoninning faoliyati to'xtab qolishi) metabolik yo'llarni qayta tiklashga va neyrotransmitterlarga optimallashtirilgan xuruj qilishga imkon beradimi? Yoki bu sirli ongli holatga ko'proq narsa bormi? Biror kundan-kunga o'rganilishi mumkinligini o'ylash va qiziqarli qilish qiziq.
Bir so'zdan
Agar siz REMning uyqu holatidan mahrum bo'lishidan tashvishda bo'lsangiz, mahalliy shifokor tomonidan tasdiqlangan uyqu shifokoriga murojaat qiling . Sizning potentsial risklaringiz haqida va agar kerak bo'lsa, tashxisli uyquni o'rganish foydali bo'lishi mumkin. Ushbu potentsial ta'sirlarni aniqlash uchun ko'proq izlanishlar talab etiladi, ammo sizning uyquingizni optimallashtirish sizni eng yaxshi his qilishingizga yordam beradi.
> Manbalar:
> Kryger, MH va boshq . "Uyqu tibbiyotining printsiplari va amaliyoti". ExpertConsult , 6-nashr, 2017.
Naiman R. "Yomon tushunchalar: REMning uyqusizlikdagi jimgina epidemiyasi" . Nyu-York Fanlar Akademiyasining Annals . Iyul 2017. Vol 1406: 77-85.
> Rasch B va boshq. "Farmakologik REM uyquni to'xtatish paradoksal ravishda malakalarning xotirasini buzishiga emas, balki yaxshilanadi. " Nat Neurosci . 2009 yil; 12: 396-7.
> Siegel JM. "REM uyqu xotirasini birlashtiruvchi faraz." Ilmiy. 2001; 294 (5544): 1058-63.