Xatolar, baxtsiz hodisalar, yomon qarorlar va og'riqsizlar xulq-atvorining natijasi bo'lishi mumkin
Etarlicha uyqu bo'lmaydi. Juda kech qolishingiz yoki erta turishingiz kerak bo'lganda, siz o'zingizdan kamroq uyqu olishingiz mumkin. Bu uyqusizlikning oqibatlari qanday? Uyqusizlikning aniq belgilari va hatto jismoniy ta'siri ham mavjud, ammo sizda jarohatlardan og'rig'igacha bo'lgan boshqa potentsial ta'sirlarning ayrimlarini bilish sizni hayratda qoldirishi mumkin.
Uyqunlikdagi mahrumlik tanangizning ehtiyojidan ko'ra kamroq uyquga tushib qolishi va turli odamlarning barchasi turli xil bo'lishi mumkin. Agar dam olish uchun 10 soatlik uyqu kerak bo'lsa, siz tungi vaqtda faqat 8 soat uxlab qolishingiz mumkin. Bundan tashqari, bizning uyquimiz parchalanib ketgach, uning sifati ham buziladi. Bu juda ko'p uyqu buzilishi, shu jumladan, bezovtalanmagan oyoq sindromi va uyqu apneasi bilan kechishi mumkin. Ba'zan biz o'z uyquimizni bizning uyqu vaqtlarimizni qisqartirishi bilan bo'lishamiz. Nima sababdan, natijalar haqiqiy bo'lishi mumkin.
Shishaning etishmasligidan kelib chiqqan eng katta shikoyat uyqusizlikdir va u umuman aniq fikrlash qobiliyatini kamaytiradi. Bizning fikrimiz zaiflashadi va qarorlarimiz va qarorlarimiz uchun imkoniyatlarimiz buziladi. Ta'lim va konsentratsiyali qiyinchiliklar bo'lishi mumkin. Tadqiqotlar darhol eslab qolish va qisqa muddatli xotirani uyqusizlik bilan zaiflashtiradi.
Bu xatolar yoki ishda, jumladan, baxtsiz hodisalar yuz berishi mumkin bo'lgan xavfga olib kelishi mumkin. Darhaqiqat, shikastlanish xavfi uyqu darajasidan mahrum bo'lish darajasiga bog'liq.
Uyqudan mahrum etishni to'xtatish uchun haydovchi
Biz faqatgina ish joylarida sodir bo'layotgan baxtsiz hodisalarga duch kelamiz, ammo tadqiqotlar biz yo'l-transport hodisalari uchun ko'proq xavf-xatarga duchor bo'lganimizni ko'rsatdi.
Ehtimol, haydash va halokat paytida ba'zi odamlar uyquga ketishi mumkin, lekin ko'pchilik boshqalardan ko'ra, haydash uchun qobiliyatga ega. Kutishdagi mahrumlik javob vaqtini va qo'lni ko'zni muvofiqlashtirishga ta'sir qiladi.
Aslida, haydash simulyatorlaridan foydalangan holda tadqiqotlar uyqusizlik vaqtida haydash mast holatda haydash kabi xavfli bo'lishi mumkinligini ko'rsatadi. Bir tadqiqotda uyqudan mahrum bo'lgan sub'ektlar har 5 daqiqada yo'lni tark etdi, bu qon spirtli ichimliklar darajasiga 0,08% bilan bog'liq. Kutishdagi mahrumlik stimulyatorga qanchalik tez javob berayotganimizni va bizni vizual holda kuzatib borish qobiliyatini buzadi, bu ham xavfli haydashga olib keladi.
O'lgan halokatlar uzoq avtotransport vositasida haydashda, shuningdek avialaynerlar kabi yo'lovchi tashish yo'nalishlarida qat'iy ish vaqti qoidalariga olib keldi.
Qiynoqqa erishish, og'riqlarga chidamlilik turli qiyinchiliklarga olib kelishi mumkin
Kutishdan mahrum etish sizga nafaqat jismoniy zarar yetkazishi mumkin; bu sizning shaxslararo munosabatlaringizni, hukmingizni va farovonlik hisingizni susaytirishi mumkin. Yuqorida ta'kidlanganidek, uyqusizlikdan mahrum bo'lish bizning hukmimizga ta'sir qiladi. Bu frontal lob deb nomlangan miyaning oldingi qismidagi muammolarga tegishlidir. Frontal lob yuqori funktsional funktsiyalar uchun ijro funktsiyalari deb ataladi.
Biznes sohasidagi yuqori lavozimdagi ijrochi singari ko'p jihatdan tanqidiy fikrlash bilan shug'ullanadi. Bu sizga muhim qarorlar chiqarishga yordam beradi. Bu bizning ijtimoiy o'zaro ta'sirlarimizga yordam beradi. U yaxshi ishlamasa, u holda uyqudan mahrum qilish kabi muammolar paydo bo'ladi. Siz murakkab qarorlarni qabul qila olmaysiz yoki gipotetik natijalarni ko'rib chiqasiz. Sizda shaxsiy ziddiyatlarning ortishi mumkin. Hatto yomon tanlov qilishingiz mumkin.
Nihoyat, uyqusizlik va shaxsiy sog'ligimiz haqida umumiy tushunchamiz bilan qiziqarli munosabat mavjud. Yaxshi uxlamagan odamlar sog'liqqa shikoyat qilish ehtimoli ko'proq.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, uyqu bo'lmagan kishilar og'riqni kamaytiradi. Bunday og'riq sezgirligi chuqur (yoki sekin ) to'lqinli uyqusizlik bilan bog'liq. Agar bizning uyquimiz parchalanib ketgan bo'lsa, nima bo'lishidan qat'i nazar, biz ham xuddi shunday nagging og'riqli shikoyatlarga bo'ysunamiz.
Kutishdagi mahrumlik hayotimizning sifatiga sezilarli ta'sir ko'rsatadi. Garchi xavfli haydash sharoitida bizni xavf ostiga qo'yishi mumkin bo'lsa-da, u to'g'ri qaror qabul qilish va boshqalar bilan mos ravishda muloqot qilish qobiliyatimizga putur etkazishi mumkin. Bundan tashqari, og'riqni kamaytirishga olib kelishi mumkin. Bu sabablarning barchasi va yana ko'p narsalar uchun biz juda ko'p muhtoj bo'lgan uyquning miqdori va sifatini olishimiz kerak.
Manbalar:
Arnedt, JT va boshq . "Qanday qilib uzoq vaqt davomida uyqusizlik va spirtli ichimliklar simulyatsiya qilingan haydash vazifasi bilan ishlab chiqaradigan qisqarishlarni taqqoslaydi?" Accid Anal Prev 2001; 33: 337-344.
Kryger, MH va boshq . "Uyqu tibbiyotining printsiplari va amaliyoti". Elsevier , 5-nashr, 54-75 bet.