Yosh va buzuqliklarning ta'siri bilan bog'liq bo'lgan uyquning siqilish davri
Agar siz uyqudagi tuzilish va kechqurun uxlashni qiziqtirgan bo'lsangiz, uyqu arxitekturasi degan tushunchani bilib olishingiz mumkin. Uy me'morchiligi muntazam me'morchilikka o'xshab, uxlashning usulini nazarda tutadi.
Uyqu me'morchiligi g'oyasi bizga uyquning turli bosqichlari modelini tushunishimizga yordam beradi, bu uyquning qanday o'zgarishi va qanday qilib uxlashni uyqu tartibida uyquga olib kelishi mumkin.
Kutish mimarisini belgilash
Kutish me'morchiligi turli xil uyqu bosqichlari o'rtasida, shu jumladan tez bo'lmagan ko'z harakati (NREM) va tez ko'z harakati (REM) uyqusida almashinadigan vaqtning uyg'unlik davriyligini ko'rsatadi. Kutish me'morchiligi uyquning turli xilligini hisobga olgan holda, uyqusiz uyg'otishni uyg'otib, uyquning bir kecha davomida qanday ko'rinishini tasvirlab beradi. Kutish me'morchiligi gipnogram deb ataladigan grafik bilan ifodalanishi mumkin.
Odatda, tun davomida odatda to'rt-beshta turli xil uyqu davri mavjud va har bir davrda 90 dan 120 daqiqagacha davom etadi.
- Kechaning boshida siz engilroq uyqu bosqichlaridan (N1 uyqusi) chuqur, sekin-to'lqinli uyquga (N2 va N3 uyqusi) o'tishingiz mumkin.
- Tez ko'z harakati (REM) uyqusi paydo bo'lishi va tunning ikkinchi qismida N2 uyqu bilan almashinadigan bo'lib qolishi mumkin.
REM uyqu - eng chuqur uyqu holatidir.
Bu orzular yuz bergan uyqu holatidir. REM uyqusida uzluksiz uzilishlar uyqu falaji kabi salohiyatli masalalarga olib kelishi mumkin.
Qarishning ta'siri
Hayotning ko'plab boshqa tomonlari singari, uyqu me'morchiligi ham yosh bilan o'zgaradi. Keksa odamlarning uxlayotgan qiyinchiliklardan shikoyat qilganini eshitganmisiz?
Buning sababi bor.
Qadimgi davrda uyquimizning miqdori va sifati o'zgarishi mumkin. Sekin-to'lqinli uyqu tez-tez kamayib boradi, chunki biz eski va engil N1 uyqu ortadi. Ushbu siljish natijasida kechqurun uyg'onish, tun tushish va kechasi tunab qolish osonroq bo'ladi.
Shunday qilib, uyqusizlikka va boshqa salohiyatli muammolarni keltirib chiqaradigan ko'proq vaqt sarflanishi mumkin. Ko'pincha, odamlar kunduzgi uyquni yo'qotish uchun uyquga ketishadi.
Kutish buzilishlarining ta'siri
Ayrim uyqu tartibsizliklari ham uyqu mimarisine ta'sir qilishi mumkin. Uyqu buzilishi kontekstida mavjud bo'lgan ba'zi uyqu me'morchiligi anomaliyalari mavjud.
REM uyqusi uyqu davrida 90 dan 120 daqiqagacha bo'lsa, bu turli xil javobgarlikning buzilishiga olib kelishi mumkin, jumladan:
- Narcolepsy : Narcolepsyli bir odam normal REM uyqusiga odatdagidan ancha tezroq tushishi mumkin.
- Noqulay uyqudan uyg'onish ritmi
- Trisiklik antidepressantlardan yoki MAO inhibitörlerinden olish
- Depressiya
Uyqu apnea kabi boshqa uyqu buzilishlari ham tabiiy uyquni me'morchiligining to'xtab qolishiga olib kelishi mumkin, ko'pincha uyqudagi ko'p sonli o'zgarishlar va uyquni g'ayritabiiy aylanishiga sabab bo'ladi.
Manbalar:
Amerika uyqu tibbiyot akademiyasi. "Uyqu buzilishlarining xalqaro tasnifi: diagnostika va kodlash bo'yicha qo'llanma". 2-nashr.
Hirshkowitz, M. va boshq . "Katta yoshli va kattalar polysomnografiyasi: uyqu me'morchiligi, nafas olish va oyoq harakati". J Clin Neyrofiziol ; 9 (1): 56-62.