Diabet - surunkali, progressiv kasallik bo'lib, har kuni boshqarilishi kerak. Yaxshi dori-darmonlar, qo'shimcha resurslar, ortib borayotgan ta'lim va undan murakkab vositalar diabetga chalingan kishilarga ko'proq vaqt ajratishga yordam berdi. Shu bilan birga, uzoq umr muddati asta-sekin rivojlanish uchun ko'proq vaqt qoldirishi mumkin. Demak, diabetga chalingan barcha odamlarda asoratlar mavjud.
Aksincha, odamlarning yo'llardagi muammolarni bartaraf etish uchun diabet kasalligini saqlab qolishlari kerak.
Qandli diabetning asoratlarining oldini olishning eng yaxshi usuli - bu sizning qoningizda shakarni, qon bosimini va vazni sog'lom oraliqda ushlab turishdir. Kronik yuqori qon shakar tananing ko'plab organlariga zarar etkazishi mumkin. Yuqori qon bosimi va semirib ketish yurakni zo'riqtirib, diabet nazoratini kuchaytiradi.
Bundan tashqari, shifokor-boshlang'ich shifokor, ko'z shifokori, podiatrist, kardiolog bilan uchrashuvlarni davom ettirishga ishonch hosil qilish va yangi simptomlardan xabardor bo'lish sizni asoratlarni tezda aniqlash va davolashga yordam beradi. Bundan tashqari, qon shakarlarini nazorat qilish va turmush tarzini o'zgartirishni o'zgartirish diabetning asoratlariga yo'l qo'ymaydi yoki kechiktirishi mumkin.
Ushbu turdagi asoratlarni tushunish sizni xabardorligini oshiradi va sizni o'zingizga yaxshi g'amxo'rlik qilishga undaydi.
Qanday kasalliklar mavjud?
Diabet asoratlari makrovaskulyar (yirik tomir asoratlari) yoki mikrovaskulyar (kichik tomir asoratlari) deb ta'riflanadi.
Makrovaskulyar asoratlarni o'z ichiga yurak-qon tomir kasalliklari, yurak xurujlari, qon tomirlari va qon aylanishida etishmovchilik (periferik arteriya kasalligi) kabi kasalliklar kiradi. Ushbu turdagi asoratlar ateroskleroz (arteriyalarning chidamliligi) bilan ishlab chiqariladi. Anormal qon lipidlari, noto'g'ri ovqatlanish, vazn yoki semiz bo'lish, mashqlar qilmaslik va yuqori qon bosimiga ega bo'lish bu alomatlarni murakkablashtirishi mumkin.
Qon shakaringizni nazorat qilish bilan bir qatorda, qon tomirlarini va yurak xurujlarini oldini olish uchun ham ushbu xavf omillarini ko'rib chiqishingiz kerak.
Mikrovaskulyar asoratlarni ko'zlarga zarar etkazish (retinopatiya), buyraklarga zarar etkazish (nefropati) va nervlarning zararlanishi (neyropati). Sizning qon shakaringizni nazorat qilish orqali ushbu asoratlarning oldini olish yoki oldini olish mumkin. Shifokoringiz bilan qon shakar maqsadlarini muhokama qiling va bu maqsadlarga har kuni erishmoqchiman.
Ushbu murakkabliklar haqida nima bilishim kerak?
Böbrek kasalligi (nefropati): Diabet, buyrak kasalligi uchun katta xavf omilidir. Darhaqiqat, diabetga chalingan uch kishidan biri buyrak kasalliklarini rivojlantiradi va diabet buyrak etishmovchiligining eng ko'p tarqalgan sababidir. Qandli diabet buyraklarni va filtrlash jarayonini o'tkazadigan bazal membranani himoya qiluvchi to'siqqa zarar etkazishi mumkin. Buyraklar qonni filtrlash uchun javobgar bo'lgan qon tomirlaridan iborat. Qon tomirlari shikastlanganda toksinlar qonga qo'shilishi mumkin. Sizning shifokoringiz qonni qabul qilganingizda buyrak funktsiyasini tekshirishlari kerak. Bundan tashqari, siydikda buyrak xastaliklarini tekshirish uchun tekshiruv o'tkaziladi.
Buyrak shikastlanishining oldini olish uchun sizni ACE inhibitori deb nomlangan qon bosimi doriga qo'yishi mumkin .
Sizning qon bosimingizni nazorat qilishga harakat qilish muhimdir. Yuqori qon bosimi sizning yurak va buyraklarga stress qo'yib, narsalarni yanada murakkablashtirishi mumkin. Agar siz dori-darmon tavsiya qilsangiz, uni qabul qiling. Agar siz sigaret chekarsangiz, chiqinglar. Va agar siz tuzga sezgir bo'lsangiz, konserva mahsulotlari, shirin go'sht, atirlar va muzlatilgan ovqat kabi yuqori natriyli oziq-ovqatlardan qochishga harakat qiling. Ushbu turdagi ovqatlar natriyda yuqori bo'ladi, bu sizning tomirlaringizga bosim o'tkazish orqali qon bosimining ko'tarilishiga olib kelishi mumkin.
Buyrak kasalliklarining besh bosqichi mavjud. Birinchi bosqich benign faza hisoblanadi va oxirgi bosqich bosqichma-bosqich buyrak kasalligi bo'lib, uning davolashida diyaliz yoki buyrak transplantatsiyasi mavjud.
Ko'pincha, odamlar buyrak kasalligi alomatlarini his qilmaydilar. Shuning uchun shifokor bilan yaxshi aloqada bo'lish muhimdir. Proaktif bemorga aylang va savol bering, chunki buyrak funktsiyasi qaerda va qaerda bo'lishi kerakligini bilasiz.
Yaxshi xabar, qon shakaringizni saqlash, qon bosimi va vaznni nazorat qilish buyrak kasalliklarining oldini olishga yordam beradi. Bundan tashqari, sizning buyraklaringizni muntazam tekshirib turish sizning buyraklaringizning sog'lig'ini kuzatib borishning muhim vositasidir.
Nerv kasalligi (neyropati): Neyropatiya oyoq va qo'llarda eng keng tarqalgan, ammo tananing boshqa joylarida nervlarga zarar etkazishi mumkin. Quviq, oshqozon-ichak traktida va reproduktiv organlarda avtonom nevropatiya rivojlanadi. Periferik neyropati qo'llarni, oyoqlarni va oyoqlarni ta'sir qiladi. Nerv og'rig'i zararlanishi mumkin. Bundan tashqari, g'ayrioddiy simptomlarga ham olib kelishi mumkin. Misol uchun, oshqozon nervi shikastlanishi ortiqcha to'yintirishga va noaniq qon shakariga olib kelishi mumkin. Periferik neyropati odatda yonish hissi, uyqusizlik va karıncalanma sifatida tasvirlanadi. Ekstremitelerdeki asab og'rig'i bo'lgan insonlar oyoq jarohatlanishini aniqlashda qiyinchiliklarga duch kelishlari mumkin, masalan, tiqilib ketish yoki oyoq barmoqlariga toshni cho'ktirish. Belgilangan oyoq jarohati jiddiy infektsiyaga olib kelishi mumkin. Yuqori qon shakarlari bilan birlashganda, oyoq jarohati shifo sekinlashishi va amputatsiyaga olib kelishi mumkin.
Qandli diabet bilan og'rigan bemorlarda diabetga chalinish ehtimoli yuqori. Agar qon shakarlari surunkali darajada yuqori bo'lsa, siz uzoq vaqt davomida diabetga uchragan bo'lsangiz, nevropati rivojlanish ehtimoli ko'proq. Neyropatiyani oldini olish uchun qila oladigan eng yaxshi narsa, qon shakarlarini yaxshi darajada ushlab turishdir. Agar biror narsani noto'g'ri deb bilsangiz, shifokor bilan bog'lanishingiz kerak.
Agar siz avtonom neyropatiya kasalligiga chalingan bo'lsangiz, maxsus parhezdan so'ng, psixologik maslahat yoki muayyan dorilarni qabul qilish kabi ba'zi muolajalarni kuzatishingiz kerak bo'ladi.
Agar sizga periferik neyropati tashxisi qo'yilsa yoki sizda bunday holat bo'lishi mumkinligiga shubha qilinsangiz , shifokor sizni sezgirlik hissiingizni aniqlash uchun bir xil oyoq imtihonini o'tkazishi kerak, aks holda bu sizning dastgoh yoki monofilament testida. Agar qo'ziqorin infektsiyalari yoki tirnoqlar, deformatsiyalar, quruq yorilgan terilar, jarohatlar yoki kesilganlar kabi sezuvchanlik, oyoq anormalliklarini kamaytirsangiz, ehtimol keyingi ish uchun podiatristaga yuboriladi. Podiatristni ko'rmasangiz, har bir shifokorga paypoq va poyafzallarni olib qo'ying. Uyda bo'lganingizda oyoqlaringizni muntazam tekshirib turish va yaxshi oyoq gigienasini amalda qo'llash muhimdir. Siz ishonch hosil qiling:
- Kundalik paytingizni o'zgartiring va toza, quruq paypoqlar kiying.
- Yumshatuvchi kremlarni parchalanadigan taglikka qo'llang (barmoqlar orasidagi losonlardan saqlaning).
- Barmoqlaringiz o'rtasida yaxshi quriting (juda ko'p namlik qo'ziqorin infektsiyalarining rivojlanishiga olib kelishi mumkin).
Yalang oyoqni hech qachon yurgizishning ahamiyati yo'q, har doim poyafzallarni qo'yishdan oldin silkitib, qulay va qulay oyoq kiyimlarini kiying.
Retinopatiya (ko'zning shikastlanishi): Yuqori qon shakarlari ko'zning orqasidagi kichik tomirlarga shikast etkazishi mumkin, bu ularni qon ketishiga yoki suyuqlik oqib ketishiga olib kelishi mumkin. Diabet bilan og'rigan bemorlar retinopatiya, diabetik makula to'lovi (DME), katarakt va glokom kabi ko'z sharoitini yaxshilash xavfini oshiradi. To'g'ri muolaja qilinmasa, ko'zning bu ko'rinishi ko'zning yo'qolishiga va hatto ko'rlikka olib kelishi mumkin. Qandli diabet kasalligi bilan og'rigan bemorlarda diabet kasalligi aniqlanganida, ko'z kasalliklari kengayishi kerak. Diabet kasalligiga tashxis qo'yilganidan oldin ko'zga zarar yetishi mumkin. Shuning uchun proaktiv bo'lish asoratlarni oldini olish uchun juda muhimdir. Agar siz diabetga chalingan bo'lsa, sizda ko'z kasalliklarining mavjudligi aniqlangan bo'lsa, sizning ko'zingiz kamida ikki yilda bir marta tekshirilishi kerak. Qandli diabetni nazorat qilish - dori vositalarini belgilangan tartibda olib, jismoniy faol bo'lish va sog'lom ovqatlanishni saqlab qolish - ko'rishni yo'qotishning oldini oladi yoki kechiktiradi. Bundan tashqari, erta tashxis qo'yish va mos keladigan ta'mirlash parvarishi ko'rish qobiliyatini kamaytiradi.
Yuqori qon bosimi va yurak kasalligi: Diabetga chalinganlar yuqori qon bosimini tug'dirish xavfini oshiradilar. Qandli diabet bilan og'rigan bemorlar diabetga uchraganlarga qaraganda ikki barobar ko'proq yurak xurujlari va qon tomirlari bo'lishi mumkin. Qandli diabet kasalligini nafaqat qon shakar kasalligi, balki yurak-qon tomir kasalligi sifatida baholash muhim. Shunday qilib, yurak kasalliklarining rivojlanishini oldini olish yoki kechiktirish mumkin. Shuning uchun sog'lom diapazonda qon shakar, qon bosimi, xolesterin va vazni saqlash juda muhimdir. Bundan tashqari, sigaret chekadigan bo'lsa, to'xtashga harakat qiling. Sigaret qoldirish sizning qon tomiringizning xavfini kamaytiradi va qon shakarini va qon bosimini pasaytiradi.
Odatda, yuqori qon bosimi belgilari yo'q, shuning uchun u ko'pincha "jim qotil" deb nomlanadi. Ba'zi odamlar o'zlarining bosimlari yuqori yoki chegara chizig'i bilan hatto uni bilmasdan ham yurishadi. Agar siz simptomlarni boshdan kechirsangiz, bosh og'rig'ini rivojlantirasiz yoki o'zingizni yoqing. Oddiy qon bosimini ushlab turish uchun har bir shifokor tashrif buyurganingizda qon bosimingiz tekshirilganda ishonch hosil qilishingiz kerak. Sizning raqamlaringizni va normal qon bosimini biling.
Amerika yurak assotsiatsiyasiga ko'ra, oddiy qon bosimi 120/80 mm / Hg dan kam yoki teng. Yuqori son, sistolik qon bosimi, yurak urganida (yoki ishda) arteriyalarda bosimni o'lchash hisoblanadi. Pastki son, diastolik bosim esa qalbning dami bilan urish o'rtasidagi bosimni o'lchaydi. Agar siz qon bosimi dorini buyurgan bo'lsangiz, uni qabul qiling. Agar uyingizda bosimni nazorat qilish uchun qon bosimi mashinasi berilsa, buni qilish kerak. Agar sizning bosimingiz yuqoriroq bo'lsa, shifokorga xabar bering. Nihoyat, dietangizni o'zgartirish sizning qon bosimingizni kamaytirishga yordam beradi. Natriyga boy oziqalar qon bosimini ko'tarishi mumkin. Oziq-ovqatlaringizga tuz qo'shishdan saqlaning va qayta ishlangan ovqatlardan saqlaning - qutichani, sumkani yoki qutichani bo'lgan ovqatlar. Yuqori qon bosimiga ega bo'lgan ko'plab odamlar DASH dietasidan so'ng foyda olishadi.
Agar sizda yurak kasalligining o'tmishi bor bo'lsa, ayniqsa sizda diabet bo'lsa, uni rivojlanish xavfi ortadi. Ammo qon shakar va lipidlarni maqsadga (HDL va LDL xolesterin va triglitseridlar), tana massasi indeksini sog'lom oraliqda, bel atrofi an'anaviy chegaralar ichida va jismoniy faolligingizni oshirib, xavfni kamaytirishga harakat qilishingiz mumkin.
Shifokoringiz bilan aniq maqsadlaringizni muhokama qiling. Ko'pchilik bu raqamlardan foyda oladi:
- Gemoglobin A1c 7 foiz yoki undan kam
- Jami xolesterin: <200 mg / Aaysh
- LDL <100 mg / Aaysh
- Ayollar uchun HDL> 40 mg / dL va 50 mg / dL ni tashkil qiladi
- Triglitseridlar <150 mg / Aaysh
- Bel atrofi: Erkaklar <40 dyuym, ayollar <35 dyuym
- Tana massasining indekslari: 18,5-24,4kg / m2
- Mashq: haftada 150 daqiqalik o'rtacha jismoniy faollik
Ushbu murakkabliklarning oldini olish
Oliy glyukoza darajalari qon tomirlarida o'zlarini o'zgartiradi, shuningdek qon hujayralarida turli organlarga qon oqimini pasaytiradi. Agressiv turmush tarzining o'zgarishi qon shakarini pasaytirish va diabetning asoratlarini oldini olishga yordam beradi. Harakat qilish hech qachon kechikmaydi. Uzoq vaqt davomida diabetga uchragan bo'lsangiz ham, sog'lig'ingizni yaxshiroq o'zgartirishingiz mumkin.
Qon shakarlarini maqsad oralig'ida ushlab turing: qon shakar maqsadlaringiz nima ekanligini aniq tushunib oling. Juda yuqori (hiperglisemiya) va juda past (hipoglisemiya) qon shakarlari xavfli bo'lishi mumkin. Qon shakarlarini kerakli maqsadga etishda sizga katta va kichik idishlarning shikastlanishiga yo'l qo'ymaslik yordam berishi mumkin. Ba'zan yuqori qon shakaringiz bo'lsa, xafa bo'lmang. Biroq, yuqori qon shakar modelini ko'rsangiz, harakat qiling. Har bir narsani bir xil qilsangiz va qon shakaringiz yuqori bo'lsa, shifokoringiz bilan maslahatlashing, siz dori-darmonlarni o'zgartirishingiz kerak bo'ladi. Qandli diabet - progressiv kasallik bo'lib, ba'zida biz hamma narsani to'g'ri qilsak ham o'zgarishlarni amalga oshirishimiz kerak.
Og'irlikni yo'qotish : qon halqasini kamaytirishning eng kuchli usullaridan biri. Bundan tashqari, vazni yo'qotish yurakdan tashvishga soladi va yurak xastaligi xavfini kamaytiradi. Sog'lom vaznni yaratish insulin qarshiligini kamaytirishga yordam beradi va tanangizni insulindan foydalanishga imkon beradi. Bu oshqozon osti bezidan stressni oladi va beta hujayralarini (insulin hosil qilish uchun ishlatiladigan hujayralarni) saqlab turadi. Tana vaznining 10 foizini yo'qotish umumiy salomatligingizni sezilarli darajada yaxshilaydi. Agar siz kilogramm berishni davom ettirmoqchi bo'lsangiz va kurashni davom ettirmoqchi bo'lsangiz, siz ovqat almashinuvidan foydalanishingiz mumkin . Ovqatni almashtirish kaloriya va karbongidrat bilan boshqariladi. Ular kun davomida oziq-ovqat tanlovini bartaraf etishga xizmat qilishlari mumkin, bu sizning kaloriya iste'molini kamaytirishni osonlashtiradi. Oziq-ovqat tanlovingiz uchun javobgar bo'lish, sog'lom ovqatlanish rejasiga tayanishga yordam beradi. Qabul qilingan dietitian yoki sertifikatlangan diabet o'qituvchisi bilan uchrashuvni tashkil qilib, hisobdorligini oshiring va murabbiyga ega bo'ling.
Sog'lom ovqatlanishga rioya qiling: Sizning ovqatlanishingiz sizning diabet nazoratini sezilarli darajada ta'sir qiladi. Karbonhidratlar, qon shakarini eng ko'p ko'taradigan ozuqa moddalaridir . Non, guruch, makaron, loviya, meva, sut va qatiq kabi taomlar tarkibida uglevodlar mavjud. Diabet bilan og'rigan bemorlar modifikatsiyalangan, karbongidratli dietani iste'mol qilishadi. Ko'pgina odamlar, qon shakarlari quyi karbonhidratlı ovqatni iste'mol qilishda yaxshiroq nazorat qilinishini topadilar. Agar siz dietangiz karbongidratlarda yuqori bo'lsa, siz eng yaxshi narsalarni qisqartirishga urinib ko'ring.
Shirinlangan ichimliklarni yo'qotish, shirinliklarni kamaytirish va uglevodlaringizni ovqatlanishda cheklash 1 stakandan oshmasligi kerak. Buni qilganingizdan so'ng, yaxshiroq uglevodlar manbasini tanlashga harakat qiling: butun donalar, baklagiller va kraxmalli sabzavotlar yaxshi karbongidrat variantlari. Uglevodlarni kamaytirish bilan bir qatorda, qayta ishlangan va qovurilgan ovqatlar, masalan, shifobaxsh go'sht, go'shtli go'sht va frantsuz kartoshka kabi mahsulotlarni iste'mol qilishni kamaytirish kerak. Ushbu turdagi ovqatlar kaloriya, to'yingan va trans yog'iga boy bo'lib, aterosklerozga sabab bo'lgan yomon xolesterinni oshirishi mumkin. Va nihoyat, tola iste'mol qilishni yaxshilang. To'qimachilik, to'liq don , meva, sabzavot , yong'oq va urug'larga boy oziq-ovqat sizda to'liq his etish, qon shakarlarini va past xolesterolni barqarorlashtirishga yordam beradi. Kundalik 25-38 g tola iste'mol qilish foydalidir.
Ko'proq harakat qiling: Qilishdan ko'ra osonroq bo'lishi mumkin, ammo mashqlar insulin yordamida qon shakarini kamaytirishga yordam beradi. Bundan tashqari mashqlar mushaklarni qurish, energiyani oshirish va uyqu va kayfiyatni yaxshilashga yordam beradi. Nihoyat, haftada o'rtacha 150 daqiqaga teng engil jismoniy faoliyatni (kamida uch kun ichida tarqalishi) to'xtatishingiz kerak. Mumkin bo'lsa, siz haftasiga ikki kun qarshilik mashqlarini o'z ichiga olishi kerak. Agar siz ilgari hech qachon foydalanmagan bo'lsangiz, yangi tartibga kirishdan oldin tibbiy yordam olishingizga ishonch hosil qiling.
Diabetga qarshi o'z-o'zini boshqarish bo'yicha ta'lim olish: diabetga chalingan har bir kishi tashxis qo'yilganda diabetga qarshi o'z-o'zini boshqarish bo'yicha bilim olishi va diabetning turli bosqichlarida ta'lim olishni davom etishi kerak. Uzoq vaqt davomida siz diabetga uchragan bo'lsangiz ham, qayta o'qitish kursidan foydalanishingiz mumkin. Diabet o'zini o'zi boshqarish ta'limi sog'lom ovqatlanish, jismoniy faollik, qon shakarini kuzatish, muammoni hal qilish, xavf-xatarni kamaytirish va sog'lom turmush tarzini singdirish kabi o'z-o'zini himoya qilish harakatlariga yo'naltirilgan. Siz o'zboshimchalik seanslari yoki guruh seanslarini qilishni tanlashingiz mumkin. Doimiy shifokorga murojaat qiling.
Shifokorlar guruhini yig'ing: Xavf va asoratlarni kamaytirishning eng yaxshi usuli, sizning asosiy tibbiy yordamchingiz bilan yaxshi aloqalarni o'rnatishdir. Odatda u sizga boshqa shifokorlarga murojaat qiladi: ko'z doktori, oyoq shifokori, kardiolog, endokrinolog, va hokazo. Sog'lom tekshiruvlarni olib borish diabetdagi asoratlarning oldini olishda profilaktik choralar ko'rishga yordam beradi. Dastlabki baholarga ega bo'lish siz o'zgarishlarni aniqlashga yordam beradi. Tezroq o'zgarishlarni tezda muammoni tezda hal qilish va boshqa tug'ruqlarning oldini olishda yaxshi imkoniyat borligini aniqlaysiz.
Diabet kasalligini jiddiy qabul qiling: Ko'pincha, qandli diabet bilan og'rigan bemorlar o'zlarining qon shakarlari baland ekanliklarini sezmaydilar. Natijada ular diabetga chalinmaslikka qaror qilishadi. Bu juda xavfli. Davolmay qolgan diabet xavfli yuqori qon shakariga olib kelishi mumkin, bu esa qayta tiklanmasligi mumkin bo'lgan asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin. Diabetni boshidan boshlab jiddiy qabul qilish muhimdir . Ba'zida tajovuzkor turmush tarzi, vazn yo'qotish, ovqatlanish va mashqlar qondagi diabetning diapazonida qolmaganligi uchun qon shakarini kamaytirishga yordam beradi. Sizning diabet haqida bilganingizdek xatti-harakatlaringizni o'zgartirsangiz, buni qilish mumkin. Bugungi kunda harakat qiling - buni amalga oshirishingiz mumkin.
Bir so'zdan
Qandli diabet ko'plab asoratlarga olib kelishi mumkin bo'lgan kasallikdir. Ammo, yaxshi xabar shuki, tajovuzkor turmush tarzi o'zgarishlarini keltirib chiqarsangiz, bu asoratlarni rivojlanish xavfini kamaytirishingiz yoki kechiktirishingiz mumkin. Xavfingizni kamaytirishning eng yaxshi usuli, qondagi qand miqdorini, qon bosimini, og'irlik va xolesterolni imkon qadar yaqin darajada ushlab turishdir. Kutmang. To'g'ri shifokorlar bilan uchrashish va diabetga chalinganingizda proaktiv bo'lganingizni tekshirib ko'ring. Qandli diabet bilan uzoq umr ko'rishingiz mumkin, ammo siz u bilan ishlashingiz kerak.
> Manbalar:
> Amerika Diabet Ittifoqi. Tibbiy yordam standartlari 2016.http: //care.diabetesjournals.org/content/39/Supplement_1
> Amerika yurak assotsiatsiyasi. Qon bosimini o'qishni tushunish.http: //www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/AboutHighBloodPressure/Instandingstanding-Blood-Pressure-Readings_UCM_301764_Article.jsp#.V-xqU_ArK00
> Milliy Ko'z Instituti. Diabetik Ko'z kasalligi haqida ma'lumot. //nei.nih.gov/health/diabetic/retinopathy
> Milliy Böbrek jamg'armasi. Diabetes.https: //www.kidney.org/atoz/atozTopic_Diabetes
> Quvvat, et. al. Qandli diabet kasali o'z-o'zini boshqarish bo'yicha ta'lim va 2-turdagi qandli diabet kasalligini qo'llab-quvvatlash: Amerika qandli diabet uyushmasi, Amerika diabet kasaba uyushmasi assotsiatsiyasi va Oziqlanish va dietologiya akademiyasi umumiy pozitsiyasi. Diabetga qarshi yordam. http://care.diabetesjournals.org/content/early/2015/06/02/dc15-0730.full.pdf+html?sid=edddb5d0-7234-4c1c-ba68-a00342c0bb7b