Agar siz hech qachon Xitoyga sayohat qilsangiz va erta tongda chiqsangiz, qadimgi xitoylik erkaklar va ayollar bilan mashg'ul bo'lishingiz mumkin, bu esa sekin harakatlanadigan raqs va jang san'atlari ketma-ketligi bilan ajralib turadi. Avlodlar uchun Xitoyliklar uzoq umr ko'rish va boshqa manfaatlar uchun tai chi-ga aylandilar. Buni o'ylab ko'ring, u harakatdagi meditatsiya edi.
Albatta, chi chi haqiqatan ham ishlayaptimi deb hayron bo'lishingiz kerak. Ayniqsa, qanday ishlashini bilishingiz kerak. Bu sekin harakat harakati keksayish jarayonini qanday sekinlashtiradi? Stressni kamaytiradimi? Jismoniy faollikni oshiradimi? Amaliyotchilar ishonishicha, energiyani muvozanatlashtiradi va salomatlikni mustahkamlaydi? Tadqiqotchilar buni ko'rib chiqdilar va hayratlanarli natija topdilar: ti chi diabet bilan yordam beradi.
2-toifa qandli diabetning oldini olish va ularni davolashga yordam berishi mumkinmi?
Tayvanda o'tkazilgan ikkita kichik tadqiqot diabet va tay chi amaliyotiga qaradi. Birinchi tadqiqot 2-toifa diabet bilan og'rigan 30 nafar odamni ta'qib etib, ularni yoshi va jinsi bilan 30 kishiga (lekin diabetga ega bo'lmagan) mos kelgan. Barcha ishtirokchilar 12 xaftada haftasiga uch marta bir soatlik jan-chi klassi oldi. 12 haftalik davr oxirida diabet bilan kasallanganlar HbA1c darajasida pasayish ko'rsatdi - HbA1c tananing qon shakarini qanchalik yaxshi nazorat qilishi mumkinligini o'lchash uchun ishlatiladi, bu diabetning muhim belgisidir.
Avstraliyada olib borilgan boshqa ishda yuqori qonli shakarli 11 ta katta yoshli bolaga qarashgan (oldindan diyabetik). Tadqiqotchilar qiigong deb ataladigan boshqa tajriba bilan (Tai Chi chuqur nafas olish va boshqa mashqlar orqali tanadagi "chi" yaratish va o'tkazish amaliyoti bilan) maxsus dastur ishlab chiqdilar. 11 nafar qatnashchining ba'zilari ham yuqori qon bosimi, obezlik va yuqori xolesterin (butunlay metabolik sindromni hosil qilish) ga ega edi.
Birinchi mashq singari, ishtirokchilar ham 12 haftalik dasturda ishtirok etishdi. Umuman olganda, ayrim ishtirokchilarda qon bosimi yaxshilandi va umid hajmi qisqarib ketdi.
Bu ikki ish juda kichik, ammo bunday oddiy amaliyot tananing umumiy sog'lig'ini yaxshilashga va'da qiladi. Tay xi ni sog'lom ovqatlanish bilan birlashtirish, boshqa kunlik mashqlar va qattiq tibbiy yordam diabet va diabetga chalingan odamlarga sog'lig'ini yaxshilash, ularning holatini boshqarish va boshqa alomatlarning oldini olishga yordam berishi mumkin.
Ko'plab tadiqotlar, Tai Chi diabetga qarshi kurash uchun yaxshi bo'lgan dalillarni keltira olmadi
Sakkiz randomizatsiyalangan klinik tadqiqotlar va ikkita nazorat ostida klinik tadqiqotlar, 2-toifa diabet uchun samarali terapiya ekanligini isbotlovchi dalillar topilmadi. Bu kichik sinovlarda xulosalar asosidagi zaiflikni ko'rsatadi.
Tadqiqotlar natijalarini terapevtik usulda osteoartrit, romatoid artrit, Parkinson kasalligi , saraton kasalligi va ko'krak saratoni kabi holatlarda qo'llash kerakmi yoki yo'qmi deb baholash uchun tizimli klinik tadqiqotlar o'tkazildi. Ular doimiy ravishda, toki, ushbu shartlarni davolash yoki boshqarish uchun samarali ekanligini tasdiqlaydigan hech qanday dalil yo'qligini ma'lum qiladilar. Tadqiqot natijalariga tayanchi chi klinik tadqiqotlar uchun PubMed.gov-ning izlanishlari mumkin.
Tai Chi ning boshqa afzalliklari
Tai chi, muvozanatni yaxshilash, qon bosimini pasaytirish, stressni kamaytirish va moslashuvchanlikni takomillashtirish orqali qarish jarayoniga yordam berishi mumkin. Ko'pincha bu guruhda amalga oshiriladi, shuning uchun ham ijtimoiy imtiyozlar mavjud. Bundan tashqari, Tay chi magistrlarining hisobotlari, tananing ichki energiyasini (chi) muvozanatlashtiradi, bu esa salomatlik va uzoq umrga yordam beradi. Tai chi, past ta'sir va uning harakatlari tik turgan muammolar bo'lgan odamlarga uyarlanabilir. Bu har bir kishi uchun katta mashq, lekin ayniqsa kattalar uchun.
Manbalar:
Shu-Hui Yeh, Hau Chuang, Li-Vey Lin, Chiu-Yueh Hsiao, Pei-Wen Vang, Rue-Tsuan Liu va Kvender D Yang. Muntazam Tai Chi Chuan mashqlari T-bet transkriptsiyali faktor va IL-12 ishlab chiqarish hajmining ortishi bilan 2 turdagi DM kasalligiga qarshi T hujayra yordamchi funktsiyasini yaxshilaydi. Br. J. Sport Med., Mart, 2008.
Lee MS, Choi TY, Lim HJ, Ernst E .. "2-toifa diabet kasalligini davolash uchun Tai chi: sistematik tadqiqotlar." Chin J Integr Med. 2011 y. Oktyabr; 17 (10): 789-93. doi: 10.1007 / s11655-011-0812-1. Epub 2011 Jul 30.