Buning o'rniga ichamiz
Shifokorlar yangi diabet kasalligi bilan ko'pincha muhokama qiladigan birinchi narsalardan biri ularning suyuqlik iste'mol qilishidir. Salomatlik uchun etarlicha hidratsiyaning ahamiyati katta. Sizga kerak bo'lgan suv miqdori iqlim va mashqlar kabi bir qancha omillarga bog'liq. Qandli diabetga ega bo'lganingizda, suv miqdori ko'payishi mumkin.
Amerika yurak assotsiatsiyasi shunday deydi: "Badanni saqlab turish yurak qonini qon orqali qonga to'ldirishga yordam beradi.
Va bu mushaklarning samarali ishlashiga yordam beradi ". Biroq, kaloriya va shakarga boy ichimliklarni iste'mol qilsangiz, sizning vazningizni oshirishingiz va shakarlarni ko'paytirishingiz mumkin.
Agar siz diabetga chalingan va qonda kam bo'lgan qon shakaringiz bo'lsa, bilasizki, agar siz shakaringiz 15 daqiqa ichida ko'tarilsa, siz 4 oz sharbat ichishingiz kerak. Ammo agar sizning qon shakaringiz normal yoki biroz yuqori bo'lsa, unda shirinsiz ichimliklar iste'mol qilish qon shakarlari tez sur'atda ko'tarilishiga olib kelishi mumkin. Agar sizda diabet bo'lsa yoki kilogramm so'ralsa, birinchi narsa qilishingiz kerak ALL shirin ichimliklar. Hipoglisemiyani davolash faqatgina istisno bo'lishi kerak.
Shirin ichimliklar sharbati (hatto 100 foiz tabiiy), soda, muzli choy (limonad), chang ichimliklar, sport ichimliklar, energetik ichimliklar, siropli aromali qahva o'z ichiga oladi. Qabul qilishni qisqartirish kilogramm halok va qon shakarini nazorat qilishda yordam beradi. Bundan tashqari, energiya darajasini ham oshirishi mumkin.
Suv
Suv siz tanlagan eng yaxshi ichimlik bo'lishi kerak. Agar etarli miqdorda suv ichish qiyin kechadigan bo'lsa, suvni yangi meva , ohak, meva va hk. Qo'shib, ziravorlar bilan to'ldiring. Suvdan maxsus suv idishini xarid qiling. Yana yaxshi variant - kun bo'yi suvning "tortishish" olishidir.
Kichkina dixie stakanidan foydalaning va kun bo'yi to'ldiring.
Unsweetened Iced Tea
Qisqichbaqasimon buzlangan choyning katta rasmini keltiring va yangi siqilgan limon bilan lazzatlaning. Sovutgichda yoki xona haroratida tuting. Agar siz kafein haqida xavotirda bo'lsangiz, kofeinlarga almashtirishingiz mumkin.
Qahva
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, mo''tadil qahva iste'moli (kuniga taxminan 4 stakan) suv olishingizga yordam beradi va suvsizlanishga olib kelmaydi. Biroq, siz qahva ichiga qo'ygan narsalaringizga ehtiyot bo'ling. Jadvaldagi shakar, shakar qo'shimchalari, qaymoqlar va to'liq yog'li sut qo'shilishi kaloriya va shakarni ko'paytirishi mumkin. Bundan tashqari, sizda yurak xastaligi yoki yuqori qon bosimi mavjud bo'lsa, siz kofeinni iste'mol qilishni kuzatishingiz va kofeinni iste'mol qilishni tibbiy yordamchingiz bilan muhokama qilishingiz yoki dekafga o'tishingiz kerak.
Seltzer
Seltzer, aka, karbonatlangan suv sodali xom ashyoni parchalanadigan odamlar uchun yaxshi imkoniyatdir. Limon, ohak qo'shing yoki ba'zi bir ko'p qirqilash uchun xushbo'yli variantni ko'ring.
Diyet ichimliklar
Tadqiqotlar insonlarning sog'lom ovqatlanish rejasining bir qismi sifatida past kalorili shirinlantirilgan yoki parhezli ichimliklardan foydalanish kerakmi yoki yo'qligi bilan bog'liq.
Amerika Diabetes Assotsiatsiyasining ta'kidlashicha, "Neytral bo'lmagan tatlandırıcılardan [LCS] foydalanish, kaloriya tatlandırıcılar uchun boshqa turdagi qo'shimcha kaloriyalarni sotib olish bilan almashtirishsiz kaloriyali va karbongidrat iste'molini kamaytirish potentsialiga ega". Kaloriyalar va uglevodlarni kamaytirish orqali siz vaznni yo'qotasiz va qon shakarlarini yaxshilash.
> Manbalar:
> Amerika yurak assotsiatsiyasi. Sog'lom turmush qurgan holda yashash.
> Killer SC, Blannin AK, Jeukendrup AE (2014) O'rtacha kundalik qahvalarda qabul qilinmagan dehidratsiyadan dalillar yo'q: erkin yashash sharoitida o'zaro qarama-qarshi o'qitish.
> Evert A, Boucher J va boshq. Diyabetli kattalar uchun oziq-ovqatni davolash bo'yicha tavsiyalar. Diabet kasalligi: 2013; 36 (11): 3821-3842.