5 Shifokorlarning oldini olish uchun o'tlar va ziravorlar

Bu o'simliklar va ziravorlar nafaqat katta ahamiyatga ega, balki ularning diabet kasalliklarini saqlab qolishga yordam berishi mumkin bo'lgan sog'liq uchun foydalari bor. Mana sizga dietangizni sog'lomlashtiradigan beshta mazali usul.

1 -

Turmerik

Sizga qandli diabet kasalligini saqlab qolish uchun yordam beradigan tabiiy vositalardan biri: zerdeçal , kori tolqasida ishlatiladigan va dietalik qo'shimcha shaklda mavjud bo'lgan o'simliklar.

Zerdeçal va diabet bo'yicha tadqiqotlar 2012 yilda " Diabetes Care " jurnalida chop etilgan bir tadqiqotni o'z ichiga oladi. Prediabet bilan kasallangan 240 kishini (qon shakarlari darajasi yuqori, ammo diabet kasalligini aniqlash uchun etarlicha yuqori bo'lmagan holat) o'z ichiga olgan klinik tadkikotda tadqiqotchilar to'qqiz oy davomida zerdeçal takviyeler berganlar, bir vaqtning o'zida platsebo berilgan o'rgangan a'zolar bilan solishtirganda diabet rivojlanishi kamroq bo'lgan.

Ayurveda tibbiyotida uzoq vaqt ishlatiladigan, zerdeçal qondagi shakar nazoratini yaxshilash va insulin qarshilik davolashda qisman diabet qarshi himoya kabi ko'rinadi.

2 -

Limon balzam

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, o'simlik limon balzari qandli diabet bilan og'rigan odamlarga yordam berishi mumkin. Hayvonlarda o'tkazilgan testlarda olimlar, kam limonli balzam konsentratsiyasi bilan davolanganlar, jigar almashinuvini yaxshilash va qon shakarini tartibga solishni ko'rsatdi.

Ko'pincha muqobil tibbiyotda tashvish va stress uchun ishlatiladigan limon balzamida gevşeme da'vat etilgan moddalar mavjud. O'tmishdagi tadqiqotlarda tadqiqotchilar o'simliklar Altsgeymer kasalligi bo'lgan odamlarda kognitiv funktsiyalarni kuchaytirishi va uyqusizlikni engillashishiga yordam berishi mumkinligini aniqladilar.

Qandli diabet kasalligini davolash uchun limon balzasini tavsiya etishdan oldin ko'proq tadqiq qilish kerak. Qandli diabetdan himoya qilish uchun boshqa tabiiy vositalar isbotlanmagan bo'lsa-da, ayrim tadkikotlar darchangiz kasallik bilan kurashayotgan odamlarda qon shakarini nazoratini yaxshilashi mumkinligini ko'rsatadi.

3 -

Qora choy

Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, qora qahvani yutib yuborish qandli diabetning oldini olishga yordam berishi mumkin. Tadqiqot uchun olimlar yashil choy, oolong choyi va qora choydan olingan moddalarga qaradi. Uchta ekstraktdan qora qora choydan olingan polisakkaridlar (kraxmal va tsellyulozani o'z ichiga olgan karbongidrat klassi) qon shakarini (shuningdek, glyukoza deb ham ataladi) susayishini susaytirishda eng samarali deb topildi. Qora choy polisakkaridlari erkin radikallarga qarshi kurashda (DNKga zarar etkazadigan va immunitetni bostirish uchun ma'lum bo'lgan kimyoviy mahsulotlar) eng samarali vosita sifatida namoyon bo'ldi.

Qandli diabet bilan og'rigan bemorlarda qon glyukozasi hujayralarga kirish o'rniga to'planib qoladi va natijada yurak va buyraklarga zarar etkazishi mumkin. O'tmish tadqiqotlari shuni ko'rsatadiki, doljin, curcumin kabi tabiiy moddalar (kori ziravorlarini sarg'aygan o'simlikda topilgan aralash) va ginseng ham diabetga qarshi kurashishda yordam berishi mumkin.

4 -

Atsu kumin

Acı zira - Ayurveda, Hindistonning muqobil tibbiyoti uchun uzoq vaqt ishlatiladigan tabiiy moddalar antioksidantlarning boy manbai bo'lib xizmat qilishi mumkin, BMC Qo'shimcha va Muqobil Tibbiyot shoularidan olingan tadqiqot. Ayurveda-da, achin kimyon ko'pincha isitmani engillashtirish, giperglikemiyani davolash va og'riqni kamaytirish uchun ishlatiladi.

Bir qator laboratoriya testlarida so'nggi tadqiqot mualliflari achchiq zira ekstrakti erkin radikallarni urib tushirish va oksidlovchi stressdan (saraton, diabet, yurak kasalligi, Altsgeymer kasalligi va qon tomirlari bilan bog'liq bo'lgan zararli biologik jarayonlar) himoyalashga yordam berishi mumkinligini aniqladi.

Ilgari chop etilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatmoqdaki, bir necha Ayurveda o'ti antioksidantlar bilan to'ldirilishi mumkin. Masalan, antioksidantlarga boy guggul xolesterinni nazorat qilishda yordam berishi mumkin. Antioksidantlarda yuqori bo'lgan boshqa Ayurveda o'ti, fenugreek insulin qarshiligiga va diabet nazoratida yordam berishga yordam berishi mumkin.

5 -

Matcha

Choy ustalari orasida sevimli, matcha chang shaklida keladigan yashil choy turi. Camellia sinensis zavodining bargini o'z ichiga olgan bir nechta choylardan biri sifatida matcha ko'pchilik choy turlaridan ko'ra ko'proq antioksidant kuchga ega.

Olimlar boshqa choylarga qaraganda ko'proq antioksidantlarni keltirib chiqaradimi yoki yo'qligini aniqlash uchun hali biror ma'lumotga ega emaslar. Misol uchun, 2009 yilda Tibbiy Oziq-ovqat jurnalida chop etilgan dastlabki tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, xolesterin miqdorini kamaytirish va qon shakarini nazorat qilish mumkin.

Garchi matcha sog'lig'iga salbiy ta'sir ko'rsatadigan tadqiqotlar biroz cheklangan bo'lsa-da, ko'plab tadqiqotlar, umuman olganda, yashil choy ko'plab sog'liqni saqlash sharoitlaridan (jumladan, yuqori qon bosimi, diabet, hatto saratonning ba'zi shakllari) himoyalanishga yordam berishi mumkinligini ko'rsatadi. Faqatgina kofein tarkibiga kirmaslik uchun yashil choy ortiq ovqat iste'mol qilingan paytda uyqusizlik va bosh og'rig'i kabi muammolarga duch kelishi mumkin (masalan, kuniga besh stakandan ortiq).

Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazlari hozirgi tendentsiyalar davom etayotganini taxmin qilmoqdalar - agar amerikalik kattalarning uchdan birida 2050 yilga qadar diabetga uchragan bo'lsa ham. Agar siz diabetning oldini olish maqsadida meva va sabzavotlarda sog'lom ovqatlanishni davom ettirsangiz, kamida yarim soatlik mashqlar bajaring, sog'lom vaznni saqlang va qon bosimi va xolesterin miqdorini nazorat qiling. Ba'zi tadkikotlar D vitamini etarli miqdorda iste'mol qilish diabetning oldini olishda yordam berishi mumkinligini ko'rsatmoqda.

> Manbalar:

> Ani V, Naidu KA. Achchiq tsitning antioksidant salohiyati (Centratherum > anthelminticum > (L.) Kuntze) ning in vitro modellarida urug'lar. BMC Complement Alternativ Midiya. 2011 yil 20 may, 11:40. doi: 10.1186 / 1472-6882-11-40.

Chan, H., Qu, Z., Fu, L., Dong, P. va Chjan X. (2009), Yashil Choy, Oolong Choy va Qora Choydan olingan 3 Polysaxaridning Fizikokimyoviy xususiyatlari va Antioksidant hajmi. Oziq-ovqat ilmiy jurnali, 74: C469-C474. doi: 10.1111 / j.1750-3841.2009.01231.x

Chuengsamarn S, Rattanamongkolgul S, Luechapudiporn R, Phisalaphong C, Jirawatnotai S. Curcumin turi 2-toifa diabetning oldini olish uchun olinadi. Diabetga qarshi yordam. 2012 Noyabr; 35 (11): 2121-7. doi: 10.2337 / dc12-0116. Epub 2012 Jul 6.

Chung MJ, Cho SY, Bhuiyan MJ, Kim KH, Lee SJ. 2-toifa diabetik sichqonlarda glyukoza- va lipidni tartibga soluvchi fermentlarda limon balzamining (Melissa officinalis) efir moyining antibiotiklar ta'siri. Br J Nutr. 2010 yilning iyul; 104 (2): 180-8. doi: 10.1017 / S0007114510001765. Epub 2010 yil 21 may.

> Ogohlantirishlar: Ushbu saytda mavjud axborot faqat ta'lim maqsadlari uchun mo'ljallangan va litsenziyali shifokor maslahat, diagnostika yoki davolanishning o'rnini bosmaydi. Bu mumkin bo'lgan barcha choralarni, dori ta'sirini, vaziyatni yoki yomon ta'sirlarni qoplash uchun mo'ljallanmagan. Har qanday sog'liqni saqlash masalalari uchun darhol tibbiy yordam olishingiz va muqobil tibbiyotdan foydalanish yoki rejangizga o'zgartirish kiritishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing.