Ushbu maslahatlarga amal qilib, qanday ovqatlanish va ichish haqida o'ylashga harakat qiling
Katta o'yin haqida nimani ta'kidlayapsiz? Agar siz futbol muxlisligisiz bo'lsa ham, Superbowl partiyasida ovqatlanish va ichish haqida tashvishlanishingiz mumkin. Odatda Superbowl oziq-ovqatlari kaloriyalarda, yog'da va uglevodlarda yuqori bo'ladi. Qo'shma Shtatlar qishloq xo'jaligi boshqarmasi ma'lumotlariga ko'ra, Superbowl Amerika Qo'shma Shtatlarida oziq-ovqat iste'mol qilishning ikkinchi kuni hisoblanadi.
O'rtacha tomoshabinlar taxminan 1200 kaloriya ovqatga ega. Agar siz diabetga chalingan odam bo'lsangiz, bu xavfli bo'lishi mumkin, chunki uglevodlar yuqori bo'lgan ovqatlar sizning qon shakarlarini kuchaytirishi mumkin. Xavotir olmang, siz hali ham Superbowl-dan sizning dietangizni sabotlamasdan yoki shakarlarni g'azabga keltirmasdan bahramand bo'lishingiz mumkin.
Uni Kompaniya va tadbir haqida qiling
Biz ovqatlanish va ichishimiz kerak bo'lgan narsalar va voqealar haqida qayg'urmoqdamiz va buning uchun qiziqarli bo'lsak, siz kemadan o'tishga hojat yo'q. Ilovalar va atirlardagi yoritqichlarga o'tish. Nachos, kartoshka chipslari, mo'ylovlar, to'ng'izlar, frantsuz kartoshkalari va boshqa yuqori uglevodli ovqatlar bilan plastinkalarni qoziq qilish o'rniga, bir taomni yoqtirishni tanlang va qolgan plastinkalarni gudakol kabi kesib oling . Mezeğinizi bir plastinka bilan cheklash va bunga amal qilish uchun o'zingizga bir qoida bering. Siz har doim eb-ichmaslikingiz mumkin bo'lgan ba'zi narsalarni tomosha qilishingiz mumkin, lekin taomni plastinka ustiga qo'yib, undan lazzat olish uchun o'tirishingiz mumkin, siz o'yinni tomosha qilishingiz yoki suhbatga kirishingiz mumkin.
Hushyor bo'ling
Sport bilan shug'ullanayotganda bir nechta ichimlik ichish qiziqarli, lekin diabet bo'lsa, oqilona ichish kerak. Spirtli ichimliklar faqat kaloriyalarni o'z ichiga olmaydi, spirtli ichimliklar sizning qoningizda shakarni yo'q qilishiga olib kelishi mumkin. Spirtli ichimliklar ichganda, oziq-ovqat bilan ichimlik va sharbati yuqori shakar aralashtirilgan ichimliklar, ichimliklar tayyorlash uchun qiyomlar va boshqalar.
Qanday qilib xavfsiz tarzda ichish haqida ko'proq maslahatlar uchun: 2-toifa diabet bilan spirtli ichimliklar xavfsiz tarzda foydalanishning 6 ta yo'li
O'yin kunida mashq qiling
Agar odatdagidan ko'ra ko'proq ovqatlanishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, o'yin kunida mashqlar qilib, kaloriyalarni yoqish va qon shakarlarini kamaytirishga yordam beradi. O'yin-kulgi mashqlarini bajaring, mashq qilish uchun mashq qiling yoki qarshilik ko'rsatish mashqlarini bajaring. Har qanday jismoniy mashqlar hech kimdan yaxshiroq. O'yin kunidagi pleylistni va kostyumni tanlang. Hech narsa raqobatchilikning ba'zi yaxshi tovushlardan yaxshiroq emasligini aytadi. Siz o'zingizni juda yaxshi his qila olasiz, hatto siz atir-upa yoki nostandartka o'xshash his qilmaysiz - bu mashqlar kuchi. Yana bir fikr kerakmi? Bundle-up mashq qilish uchun mashq qiling: 5 O'yin-mashq qilishni his qilmaydigan o'yin-kulgilardan tashqari mashq qiling yoki bu qiziqarli mashqni ichingizda o'tkazing: Wii Fit Plus qon qandlarini yaxshilashga yordam berishi mumkin
Partiyaga bir tovoq keltiring
Biror narsaga biror narsa olib kelish uchun muloyim va g'ayratli. Nima uchun sog'lom va mazali narsalarni olib kelmaslik kerak? Men ham uni yeyayotganim yo'q, deb o'ylagandim. Odamlar u erda sog'lom variantni tanlashadi. Muammo shundaki, sog'lom tanlov bo'lmasa, bufet stolida navigatsiya qilish juda murakkab vazifadir. Fasol dipini, sog'lom chili, guakamol, tovuq go'shti, aralash salat yoki sabzavot plastini tayyorlashni taklif qiling.
=
Bu erda boshqa sevimli retseptlarim bor:
Turkiya qutuni marvarid
Resurslar
Qishloq xo'jaligi Departamentini birlashtiradi. Birinchidan, superbowl partiya uchun oziq-ovqat xavfsizligi bo'yicha maslahatlar. On-line rejimida foydalanish mumkin. Yanvar 26, 2015: http://blogs.usda.gov/2014/01/30/first-down-food-safety-tips-for-your-super-bowl-party/