Ba'zi tabiy muolajalar insulin qarshiligiga qarshi kurashishda yordam berishi mumkin, bu 2 turdagi diabet va yurak xastaligi xavfini oshirish uchun ma'lum bo'lgan sog'liqqa bog'liq. Insulin qarshilik ko'rsatadigan insonlar insulinga (energiya uchun qon shakarini qo'llashda muhim rol o'ynaydigan gormon) to'g'ri javob bermaydi. Organizmda qon shakarini (yoki "glyukoza") hujayralarga kiritish uchun ko'proq insulin ishlab chiqaradi, ammo ortiqcha glyukoza qon oqimida paydo bo'lib, diabetning boshlanishiga yordam beradi.
Biroq, ma'lum tabiiy muolajalarni asosiy turmush tarzi bilan almashtirish orqali siz insulin qarshiligidan himoya qilishingiz mumkin.
Insulin qarshiligi uchun tabiiy vositalarni qo'llash
Muayyan genlar mavjudligi insulin qarshiligining rivojlanish ehtimolligini oshirishi mumkin bo'lsa-da, ba'zi turmush tarzi omillari (masalan, vazn bo'lishi va muntazam ravishda foydalanilmasligi) sizning ushbu xavf uchun xavf tug'dirishi mumkin. Insulin qarshiligiga ega bo'lgan ko'plab odamlar metabolik sindromning belgilarini ko'rsatadilar (diabet va yurak xastaligi xavfi, jumladan, yuqori qon bosimi , yuqori xolesterin va belning atrofidagi ortiqcha vazn).
Sizning shifokoringiz bilan har qanday yirik sog'liqni saqlash masalalarini boshqarish uchun ishlash insulin qarshiligini hal qilishda birinchi qadam bo'lishi kerak. Aslida, muntazam ravishda ishlab chiqilgan, sog'lom ovqatlanish va sog'lom vaznni saqlab, insulin qarshiligini qaytarib, diabet va boshqa surunkali kasalliklar xavfini kamaytirishi mumkin.
Shuningdek, etarli darajada uyqu olish insulin ta'sirini yaxshilashga yordam beradigan ba'zi dalillar mavjud. Bundan tashqari, dastlabki tadqiqotlar insulin qarshiligiga qarshi kurashda quyidagi tabiiy muolajalar foydali bo'lishi mumkinligini ko'rsatadi:
1) Omega-3 yog' kislotalari
Omega-3 yog 'kislotalari (yog'li somon va sardina kabi yog'li baliqlarda tabiiy ravishda topilgan sog'lom yog') yuqori ratsiondan keyin insultni qarshilik ko'rsatishga yordam berishi mumkin.
Har kuni 720 gramm yog'li baliq va har kuni 15 ml sardal yog'ini eyishdan so'ng, o'quv a'zolari insulinning sezuvchanligini yaxshilashga (shuningdek, yallig'lanishning pasayishiga) ham e'tibor qaratdi .
2) Ashwagandha
Ashwagandha insulinning sezuvchanligini yaxshilashga yordam beradi va qon shakarini normallashtiradi, 2008 yilda esa kalamushlar ustida ish olib boradi. Ko'pincha adaptogen sifatida aytilgan, ashwagandha Ayurveda (Hindistonning an'anaviy tibbiyotida) keng tarqalgan.
3) Fenugreek
2009 yilda sichqon ustida o'tkazilgan tadqiqotda olimlar 4-gidroksisoleukin (fenugreek-hosil bo'lgan amino kislotalar) insulin sekretsiyasini rag'batlantirish, insulin qarshiligini kamaytirish va qon shakarini kamaytirishga yordam berishi mumkinligini aniqladi. Ammo, 2009 yilgi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, qandli diabet kasalligini davolashda fenugreekning qo'llanishini qo'llab-quvvatlash uchun juda cheklangan insoniy dalillar mavjud.
Insulin qarshiligi uchun tabiiy vositalarni qo'llash
Ilmiy qo'llab-quvvatlanmaganligi sababli insulin qarshiligi uchun tabiiy davolanishni qo'llash tavsiya etiladi. Agar insulin qarshiligini boshqarish yoki oldini olish uchun har qanday tabiiy davolash usulidan foydalanishni xohlasangiz, shifokor bilan maslahatlashib oling. O'z-o'zini davolash, an'anaviy parvarishlashdan qochish yoki kechiktirish jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin.
Manbalar:
Anwer T, Sharma M, Pillai KK, Iqbal M. "Nonania insulinga bog'liq bo'lmagan qandli diabetdagi kalamushlarda insulinning sezgirligi haqida". Asosiy va klinik farmakologiya va toksikologiya 2008 102 (6): 498-503.
Donga E, van Dijk M, van Dijk JG, Biermasz NR, Lammers GJ, van Kralingen KW, Corssmit EP, Romijn JA. "Qisman uyqudan mahrum qilishning bir kuni sog'lom predmetlardagi ko'p metabolik yo'llarda insulin qarshiligiga sabab bo'ladi". J Klinik Endokrinol Metab. 2010 yil; 95 (6): 2963-8.
Jetté L, Harvey L, Eugeni K, Levens N. "4-Hidroksisoleukin: metabolik sindrom uchun o'simlikdan olingan davolash." Tadqiqotchi Giyohvand moddalar bo'yicha hozirgi sharh 2009 10 (4): 353-8.
Nahas R, Moher M. "2-toifa diabet kasalligini davolash uchun qo'shimcha va muqobil tibbiyot". Kanadalik oila shifokori 2009 55 (6): 591-6.
Tsitouras PD, Gucciardo F, Salbe AD, Heward S, Xarman SM. "Oliy omega-3 yog 'iste'moli insulinning sezuvchanligini oshiradi va CRP va IL6 ni kamaytiradi, ammo sog'lom yoshi kattalardagi boshqa endokrin oqlari ta'sir qilmaydi". Horm Metab Res. 2008 40 (3): 199-205.