Massaj yuqori qon bosimidan himoya qiladi, yurak kasalligining asosiy xavf omilidir. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, massajni qabul qilish simptomatik asab tizimini tinchlantirishga yordam beradi, bu stressga qarshi qon bosimini ko'tarish uchun javob beradi. Massaj va qon bosimi bo'yicha tadqiqotlar juda cheklangan bo'lsa-da, stressni boshqarish uchun massaj qo'shish sizning qon bosimingizni nazorat qilishda yordam berishi mumkinligi haqida ba'zi dalillar mavjud.
Massaj va qon bosimining orqasida ilm
Bir qator tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, shved massaji (yumshoq, taskin beruvchi massaj turi ) qon bosimini kamaytirish uchun foydali bo'lishi mumkin. Misol uchun, 2006 yilgi muqobil va qo'shimcha tibbiy jurnalda e'lon qilingan bir nechta tadqiqot, qon bosimini kamaytiruvchi turli massajlarning ta'sirini sinovdan o'tkazdi. Tadqiqotchilarga ko'ra, shoshilinch massaj, qon bosimini pasaytiradi va nuqsonli terapiya va sport massajini oshiradi.
Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, aromaterapiya massaji ham qon bosimini kamaytirishi mumkin. Misol uchun, 2007 yili Xalqaro nevrologiya jurnali tomonidan olib borilgan bir tekshiruvda, masalan, menopozdagi 58 ayol nazorat guruhi yoki lavanta, gul gulli, gul va yasemin uchuvchi yog'lar yordamida haftalik aromaterapiya sakkizta massaj mashg'ulotiga tayinlangan. Tadqiqot natijalari aromaterapiya massajining qon bosimini nazorat qilishda yordam berishi mumkinligini ko'rsatadi.
Shu bilan bir qatorda 2008 yil muqobil va qo'shimcha tibbiyot jurnalida o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, chuqur to'qimali massaj terapiyasini o'tkazib, tinchlanuvchi musiqa tinglayotganda ham qon bosimi, ham yurak tezligini pasayishi mumkin.
Qon bosimi nazorati uchun massajdan foydalanish
Yurak-sog'lom dietadan so'ng, muntazam ravishda mashq qilish, sog'lom vaznga erishish va saqlash, chekishdan qochish hammasi sog'lom qon bosimi uchun hal qiluvchi ahamiyatga ega.
Qon bosimini nazorat qilish uchun massaj terapiyasining tavsiya etilishi juda tez kechiksa-da, massajni muntazam ravishda qabul qilish sizning stressingizni kamaytirishi va yuqori qon bosimidan himoya bo'lishi mumkin. Stressni boshqarishning boshqa yechimlari uchun yoga , meditatsiya yoki tay chi olishni o'ylab ko'ring.
Agar siz qon bosimingizni boshqarish uchun massajdan foydalanishni xohlasangiz, shifokoringiz bilan davolanishingiz haqida suhbatlashing. O'z-o'zini davolash va standart parvarish qilishdan qochish yoki kechiktirish jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin.
Manbalar
Aourell M, Skoog M, Karleson J. "Shvetsiya massajining qon bosimiga ta'siri". Complement Ther Clin ilovasi. 2005 y. Noyabr; 11 (4): 242-6.
Cambron JA, Dexgeymer J, Coe P. "Turli xil terapevtik massajlardan keyin qon bosimining o'zgarishi: oldindan o'rganish". J Altern Komplement Med. 2006 y. Yanvar-fevral; 12 (1): 65-70.
Hur MH, Oh X, Lee MS, Kim C, Choi AN, Shin GR. "Koreya klimakterik ayollarda aromaterapiya massajining qon bosimi va lipid profiliga ta'siri". Int J Neurosci. 2007 yil; 117 (9): 1281-7.
Kaye AD, Kaye AJ, Swinford J, Baluch A, Bawcom B, Lambert TJ, Hoover JM. "Chuqur to'qimalarning massaj terapiyasining qon bosimi va yurak tezligiga ta'siri". J Altern Komplement Med. 2008 yil; 14 (2): 125-8.
Milliy yurak, o'pka va qon instituti. "Yuqori qon bosimini tushirish bo'yicha qo'llanma".