Uyqusizlikning kechikishi yoki uyquda turishi may erta homiladorlikda yuzaga kelishi mumkin
Homilador bo'lish mumkin bo'lgan yosh va qaram bo'lgan ayollar homiladorlikning dastlabki belgilari yoki semptomlari haqida hayron bo'lishi mumkin. Uyqusizlik homilador bo'lishning dastlabki belgilari yoki jismoniy belgilaridan biri bo'lishi mumkinmi?
Ko'pincha homilador va homilador bo'lmagan ayollarni uyquga ketadigan yoki uxlamay turadigan qiyinchiliklar, shu bilan birga bolada bo'lishning ishonchli ko'rsatkichidir?
Homiladorlik paytida uyquning qanday o'zgarishi mumkinligi va uyqusizlikning o'zi homilador bo'lish boshlanishini foydali deb bilishini bilib oling.
Homiladorlik paytida uyquning o'zgarishi
Homiladorlikning dastlabki uch oyligida ayolning tanasiga ta'sir qiladigan ko'plab o'zgarishlar kiritilgan. Ushbu o'zgarishlarning bir nechtasi ham homiladorlikda uyquga olib kelishi mumkin, ba'zilari esa homiladorlikdan keyin tez rivojlanadi. Bunday erta o'zgarishlar ba'zi uyqusizlikka xos belgilarga olib kelishi mumkin.
Homiladorlikning dastlabki 12 xaftaligida ayollar odatda charchash va ortiqcha kunduzgi uyqusizlikka duch kelishadi . Uyqusizlik yoki uyquchanlik, kun davomida uyquga bo'lgan orzusi oshib ketishiga olib kelishi mumkin. Bu yomon konsentratsiyaga yoki e'tiborga olib kelishi mumkin, ish samaradorligini pasaytirishi va hatto baxtsiz hodisalarga qarshi kurashga olib kelishi mumkin. Xususan, uyqusizlik homilador ayollarning 37,5 foizigacha 6 dan 7 haftagacha ta'sir qiladi va progesteron gormoni darajasini oshiradi.
Progesteron tez-tez uyquning bo'linishi oshishiga olib keladi, bu umumiy uyqu sifatiga ta'sir qilishi mumkin.
Bundan tashqari, ertalab kasallik, siydik chastotasi, bel og'rig'i, ko'krak og'rig'i, ishtahani kuchayishi va xavotirlik ko'payib ketishi mumkin. Bu qiyinchiliklar ayolning uyquga qaytishi qiyinlashuviga olib kelishi mumkin bo'lgan uyqusizlikka olib kelishi mumkin bo'lgan uyg'onishlarni uyg'otib, uxlab qolish qobiliyatini buzishiga olib keladi.
Homiladorlik haftasining 10-kuniga kelib, ayollar ko'proq vaqt uyquga ketishadi, bir kechada ko'proq uxlash muddati va kun davomida tez-tez naplar. Bu qisman uyquning tez-tez uyg'onishi bilan ko'proq bezovtalanib ketganligi va chuqur uyqu miqdori pasayadi. Ko'pgina homilador ayollar ushbu davrda ularning uyqu sifati yomonligidan shikoyat qilishadi. Yaxshiyamki, u ikkinchi trimestrda yaxshilashga harakat qiladi, uxlashdan oldin ham homiladorlikning jismoniy noqulayligi yomonlashadi.
Homiylik homiladorlikning dastlabki ko'rsatkichi bo'lishi mumkinmi?
Homiladorlik davrida uyqusizlik keng tarqalgan bo'lsa-da, homiladorlikning dastlabki ishonchli ko'rsatkichidir. Qisqa javob, ehtimol, "yo'q". Uyqusizlikka qarshi kurashish homiladorlikning dastlabki belgisidir?
- Homilador bo'lishning foydali jismoniy belgisi bo'lish uchun tez-tez yoki erta bo'lishi mumkin.
- Bundan tashqari, uyqusizlik umuman, eng ko'p tarqalgan uyqu buzilishi bo'lib, har ikkala jinsdagi va barcha yoshdagi millionlab insonlar ta'sir qiladi.
- Ba'zi homilador ayollar erta uyqusizlikning namoyon bo'lishiga qaramay, ko'pincha boshqa mamlakatlarda homiladorlikka xos ishonchli belgi emasligi haqida tez-tez uchraydi.
Shunday qilib, uyqusizlikni ayolning homiladorligi belgisi sifatida ko'rib chiqish kerak emas.
Bir so'zdan
Agar uyqusizlik bo'lsa, nima bo'lishidan qat'iy nazar, yaxshiroq uyquga yordam so'rang. Vaqtinchalik yordam berish uchun ko'p miqdordagi dori-darmonlar yoki retsept bo'yicha uyquga ketadigan dori-darmonlarni qo'llash mumkin, ammo bularni bir necha haftadan ortiq foydalanish tavsiya etilmaydi. Davomiy qiyinchiliklar uchun boshqa davolanish imkoniyatlari ham bo'lishi mumkin.
Uyqusizlikka oid bilish-turish terapiyasi (TBH) homiladorlik paytida foydalanish mumkin bo'lmagan uyqu tabletkalariga tayanishga hojat qoldirmasdan holatni tuzatishning o'ziga jalb etuvchi variantidir. Ushbu ta'lim dasturi sizni uyqusizlik sabablaridan qat'iy nazar hayotingizning qolgan qismini yaxshiroq uxlashingizga yordam beradigan bir qator ko'nikmalarga o'rgatadi.
Agar uxlash davom etsa, shifokor tomonidan tasdiqlangan uyqu shifokori tomonidan baholanadi. Agar kerak bo'lsa, uxlashning boshqa sabablarini, jumladan, uxlash apneasining mavjudligini aniqlash uchun uyquni tadqiq qilish mumkin. Stress, tashvish, og'riq va boshqa masalalardagi ishtirokchilarni ajratish mumkin. Yaxshiyamki, uyqusizlik buzilishi uyqusizlikka hissa qo'shsa, samarali davolanish vaziyatni tezda hal qilishi mumkin.
Agar siz homilador bo'lishingiz mumkin deb hisoblasangiz, homiladorlik testini olib borishingiz yoki shifokoringizning ishonchini bilishingiz kerak.
Manba:
> Kryger, MH va boshq . Uyquning tibbiyot tamoyillari va amaliyoti . ExpertConsult, 6-nashr, 2017.