Uyqusizlik, horlamaya va uyqu apnea chekish orqali yomonlashishi mumkin
Siz yoki yaqinlaringiz sigaret chekayotib, sizni qiziqtirishi mumkin: sigareta chekish uyquga qanday ta'sir qiladi? Uyqusizlikka, jumladan, uyquning bo'linishiga, horg'inlik va uyqusizlikka olib kelishi mumkin bo'lgan narsalarni bilib oling. Nihoyat, xavfsizlikning muhimligini va sog'ligingiz uchun chekishni to'xtatishingiz mumkin bo'lgan bir nechta sabablarni ko'rib chiqing.
Uyqusizlikda Nikotinning ahamiyati
Chekish chekish yoki sigareta yoki trubka kabi boshqa tamaki mahsulotlarini ishlatish sizning uyquga bir necha muhim yo'llar bilan ta'sir qilishi mumkin.
Bularning barchasi faol moddalar, nikotin bilan bog'liq.
Birinchidan, sizning foydalanish darajangizga va qaramlikka qarab, sizning uyqu paytida qo'shimcha nikotinga bo'lgan istagingiz sizni uyg'otishga olib keladi va bu uyqusizlikka olib kelishi mumkin. Nikotinning o'zi uni ogohlantiruvchi vositadir va uni uyqu holatiga juda yaqin ishlatish sizni uxlab qolishingizni qiyinlashtiradi.
Aytish kerakki, sigaret chekish ularning uyqunligini his qiladi. Bu tashvishlarni bartaraf etishi va bir oz yengillikka sabab bo'lishi mumkin, ammo bu ko'pincha odamlarning ogohlantiruvchi xususiyatlariga javob beradi.
Sigaret chekadigan sigaretalar
Sigaret shuningdek, uyqu me'morchiligi deb ataluvchi uyquning asosiy tuzilishining buzilishi bilan bog'liq. Bu tun davomida sodir bo'layotgan uyqu bosqichlarining namunasi. Sigareta bo'linmalari uyquga ketib, uyqusizlikka olib keladi.
Tadqiqot natijalariga ko'ra, chekuvchi insonlar uxlab qolishi ( uyquni kechikish deb atashadi), uyquga ketishi va uyquga ketishi ( sekin-to'lqinli uyqu ) deb nomlangan.
Uyqusizlikka tushib qolish yoki uyqusizlik qilish uyqusizlik shikoyatlarini xarakterlaydi.
Chekishni tashlaganlar uchun uyqu arxitekturasidagi bu farqlar davom etmaydi. Shuni aytib o'tish joizki, hech qachon sigareta qilmaganlar, umuman, yaxshi uyqu sifatiga ega.
Sigaret ichgan kishilar orasida horg'in va uyqu apnea xavfi
Bundan tashqari, sigaret chekish xo'roz va uyqu apnesi ehtimolini oshiradi.
Sigareta tutunida mavjud bo'lgan zararli kimyoviy moddalar va ifloslantiruvchi moddalar haqida batafsil ma'lumotga kirmasdan, bu tahdidlar havo yo'llarining shishishini, ayniqsa burun va tomoqqa cho'ziladigan yumshoq to'qimalarni kuchaytirishi mumkin. O'pka zarari boshqa muammolarga olib kelishi va kechalari kislorod darajasini pasayishi mumkin.
To'qimalarning shishib, havo oqimlarining o'zgarishi va uyquda paydo bo'lgan tebranish horg'inlikka olib keladi. Bundan tashqari, uyqu apnesida yuzaga keladigan havo yo'llarining qulashi ehtimoli ko'proq bo'lishi mumkin. Hatto ikkinchi darajali tutun ham, ayniqsa, ta'sirlangan bolalarda bunday asoratlar uchun xavfli bo'lishi mumkin.
Sigaretdan chiqishning sabablari
Uyqusizlikka, horlamaya va uyqu apnesine hissa qo'shishi mumkin bo'lgan o'rni tashqari, sog'ligingiz chekishni tashlashdan foyda ko'radi. Ko'p odamlar sigaretadan chiqqach, uyqudagi o'zgarishlarni ta'riflaydi va bu ko'pincha vaqt o'tishi bilan yaxshilanadi. Sizning tanangiz nikotinga qaram bo'lib qolishi mumkin, ammo bu giyohvandlik asta-sekin kamayadi.
Yotganida hech qachon sigareta qilish juda muhim. Agar siz yoritilgan sigaret bilan uxlab qolsangiz, yotoqxonangiz va uyga yong'in kelib qolish xavfi yuqori. Spirtli ichimliklar ishlatilganda bu xavf oshadi. Sizning xavfsizligingiz va oilangizning xavfsizligi uchun yotoqda yotayotganda hech qachon chekmanglar.
Chekishni tashlash uchun juda ko'p sabablar bor. Agar ilgari sinab ko'rsangiz, harakat qiling. Oila a'zolaringiz, do'stlaringiz va shifokorlardan yordam olish uchun boshqalarga murojaat qiling. Nikotin almashinuvi va boshqa chekish vositalarini qo'llash juda samarali bo'lishi mumkin. Agar yordamga muhtoj bo'lsangiz, shifokoringiz bilan eng yaxshi variant haqida gaplashib ko'ring. Siz nafas olasiz va yaxshiroq uxlaysiz.
Bir so'z
Agar siz sigaret chekib, uyquni buzsangiz, sizning sog'ligingiz va farovonligingiz uchun tashlab ketishingiz kerak bo'lgan yana bir sabab ham uyquni buzishi mumkin.
Manbalar:
Phillips, BA va boshq . "Sigareta va uyqu buzilishi". Arch Intern Med 1995; 155: 734.
Wetter, DW va boshq . "Sigaret va uyqu buzilishi o'rtasidagi munosabatlar." Prev Med 1994; 23: 328.
Zhang, L va boshq . "Sigareta va tungi uyqu me'morchiligi". Am J Epidemiol, 2006; 164: 529.