Ehtimol, siz uxlaganingizda bir qancha bosqichlar orqali erishganingizni eshitgansiz, lekin bu nimani anglatadi? Kutish uyqu, a? Aslida, siz hali ham uyqusiz bo'lganingizda boshingiz ichiga juda ko'p narsa bor va bu sizning miyangizdagi bu turli xil uyquni belgilaydigan faoliyatdir.
Olimlar oldindan imkoni bo'lmagan usullar bilan uyquni o'rganishga imkon beruvchi elektroensefalograf (EEG) ixtirosi edi.
1950-yillarda Eugene Aserinskiy nomli aspirant bu vositani REM uyqusi sifatida tanilgan kashfiyot uchun ishlatgan. Insoniy uxlash bo'yicha keyingi tadqiqotlar, uyquning turli miya to'lqinlari paydo bo'lgan bosqichlar ketma-ketligi orqali rivojlanayotganligini ko'rsatdi.
Uxlashning ikki asosiy turi mavjud:
- tez bo'lmagan ko'z harakati (NREM) - tinch uyqu deb ham ataladi
- tezkor ko'z harakati (REM) - faol uyqu yoki paradoksal uyqu deb ham ataladi
Kutishning boshlanishi
Uyquning dastlabki bosqichlarida siz hali ham hushyor va ogohlantirasiz. Miya beta-to'lqinlar deb nomlanadigan narsalarni ishlab chiqaradi, ular kichik va tezdir.
Miya bo'shashib, sekinlashib borar ekan, alfa to'lqinlari deb nomlanadigan sekinroq to'lqinlar ishlab chiqariladi. Bu vaqt mobaynida uxlamasangiz, siz hipnagogik gallyutsinatsiyalar deb ataladigan g'alati va juda yorqin tuyg'ularni boshdan kechirishingiz mumkin. Ushbu hodisaning umumiy misollaridan biri, sizning qulog'ingizga o'xshash his-tuyg'ularni yoki sizning ismingizni chaqirayotganini eshitishni o'z ichiga oladi.
Bu davrda juda keng tarqalgan boshqa bir voqea miyoklonik shikastlanish deb ataladi. Agar siz hech qanday sababsiz hech qanday ajablantirmasangiz, unda siz bu hodisani boshdan kechirdingiz. Bu g'ayritabiiy tuyulishi mumkin bo'lsa-da, bu miyoklonik jerkslar juda keng tarqalgan.
Ilgari mutaxassislar uyquni beshta bosqichga ajratdilar.
Juda yaqin o'tgach, 3 va 4 bosqichlar birlashtirildi, shunda uchta NRM bosqichi va REMning uyqu bosqichi mavjud.
NREM 1-bosqich
1-bosqich - uyqu davrining boshlanishi va uxlashning ancha yorqin bosqichidir. 1 bosqich, uyqusizlik va uyqu o'rtasidagi o'tish davri hisoblanadi.
1-bosqichda miya mitti to'lqinlarning juda sekin bo'lgan to'lqinlarini hosil qiladi. Bu uyqu vaqtlari faqat qisqa muddat (taxminan besh dan 10 minut) davom etadi. Agar ushbu bosqichda kimni uyg'ota olsangiz, ular uxlab qolmaganliklarini aytishadi.
NREM 2-bosqich
2 bosqichda uyqu:
- Odamlar atrofida kamroq xabardor bo'lishadi
- Tana harorati tushadi
- Nafas olish va yurak tezligi odatiy holga aylanadi
2 bosqich - uyquning ikkinchi bosqichi va taxminan 20 daqiqa davom etadi. Miya tez uyqu uyg'unligi sifatida ma'lum bo'lgan mitti miya to'lqinlarining tezkor harakatlanishini boshlaydi. Tana harorati pasayadi va yurak tezligi sekinlashadi. Amerikaning Sleep Foundation-ga ko'ra, odamlar ushbu bosqichda jami uyqularining taxminan 50 foizini sarflaydi.
NREM 3-bosqich
3-bosqichda uyqu:
- Muskullar taskin topadi
- Qon bosimi va nafas olish tezligi tushishi
- Eng chuqur uyqu paydo bo'ladi
Ushbu bosqich ilgari 3 va 4 bosqichlarga bo'lindi.
3-bosqich uyqusida delta to'lqinlari deb nom olgan chuqur, sekin, mitti to'lqinlari paydo bo'ladi. Ushbu bosqich ba'zida delta uyqu deb ataladi.
Ushbu bosqichda odamlar kam sezgir bo'lib, atrofdagi shovqinlar va faoliyatlar javob berishga qodir emas. U shuningdek, engil uyqu va juda chuqur uyqu oraligida harakat qiladi.
Qadimgi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, uyquning bu chuqur bosqichida yotoq ho'llash ehtimoli ko'proq bo'lishi mumkin, biroq keyingi ma'lumotlarga ko'ra, bunday yotoqlikning boshqa bosqichlarida ham sodir bo'lishi mumkin. Sleepwalking, shuningdek, ushbu bosqichdagi chuqur uyqu paytida ham tez-tez uchraydi.
REM uyqu
REM uyqu paytida:
- Miya faollashadi
- Tana toza bo'lib, immobilizatsiyalanadi
- Orzular ro'y beradi
- Ko'zlar tezda harakatlanadi
Aksariyat tushlar uyquning to'rtinchi bosqichida ro'y beradi va tez ko'z harakati (REM) uyqusi deb nomlanadi. REM uyqui ko'zning harakatlanishi, nafas olishning oshishi va miya samaradorligini oshiradi. Amerikalik uyqudali fondi ushbu bosqichda odamlar jami uyquning taxminan 20 foizini sarf qilmoqdalar.
REM uyqusi paradoksal uyqu deb ataladi, chunki miya va boshqa tana tizimlari yanada faollashib, mushaklari yanada qulaylashadi. Dreaming miya faolligining ortishi tufayli sodir bo'ladi, ammo ko'ngilli mushaklar buzilib ketadi.
Kutish bosqichlarining ketma-ketligi
Bu bosqichlar ketma-ketlikda uyqu bo'lmaydi. Kutish 1 bosqichda boshlanadi va 2 va 3 bosqichlarga to'g'ri keladi. 3-bosqich uyqusidan so'ng, 2-bosqich uyqu REM uyqusiga kirishdan oldin takrorlanadi. REM uyquni tugagach, tanasi odatda 2-bosqich uyqusiga qaytadi. Ushbu bosqichlar davomida kechasi bilan to'rt yoki besh marta uyquda bo'ladilar.
O'rtacha REM bosqichiga taxminan 90 minut o'tgandan so'ng uxlab qolamiz. REMning birinchi uyasi faqat qisqa vaqtga cho'zilishi mumkin, ammo har bir tsikl uzunroq bo'ladi. REM uyqui uyquga ketganidan keyin bir soatgacha davom etishi mumkin.
Uyqu ko'pincha passiv jarayon deb hisoblansa-da, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, miya turli bosqichlarda uyquda. Kutish bir necha jarayonlarda, jumladan, xotira konsolidatsiyasi va miya tozalashda muhim rol o'ynaydi.
Manbalar:
Amerika uyqular assotsiatsiyasi. (). Uyqu nima? Https://www.sleepassociation.org/patients-general-public/what-is-sleep/ sahifasidan olib tashlandi.
Cendron, M. (1999). Birlamchi perkutisit enurezisi: mavjud tushunchalar. Amerika oila shifokori, 59 (5) , 1205-1214.
Milliy Kutish Jamg'armasi. (Nd). Uyqusiz nima bo'ladi? Https://sleepfoundation.org/how-sleep-works/what-happens-when-you-sleep dan olingan
Pressman, MR (2007). Kattalardagi NREM parasomniyasini predispoze qilish, boshlash va cho'ktiruvchi omillar: Klinik va sud-tibbiy oqibatlar. Uyqu tibbiyoti, 11 (1), 5-30.
Purves, D., Augustine, GJ, Fitzpatrich, D. va boshq. (2001). Neuroscience, 2-nashr. NCBI Bookshelf. Sunderland, MA: Sinauer Associates. Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK10996/ dan olingan.