O'z-o'zini boshqarish glyukoza nazoratini kuchaytiradi
Agar sizga 2-toifa diabet kasalligi aniqlangan bo'lsa, unda siz birinchi navbatda qanday his qilishingiz mumkinligini bilasiz. Sizning kasalligingizni to'g'ri boshqarishni o'rganish uchun juda ko'p narsa bor. Va shuning uchun diabetni juda noyob qiladi. Deyarli bir kundan boshlab, siz o'zingizning g'amxo'rlikingiz bilan mashg'ul bo'lasiz va qanchalik yaxshi yoki yomon bajarishingiz uchun katta mas'uliyatlidir.
Yaxshiyamki, yordam beradigan vositalar mavjud.
Bir oz tajriba va vaqt bilan siz hayotingizda diabetni normallashtirishni boshlashingiz va uzoq muddat davomida qon shakaringizni izchillik bilan nazorat qilishingiz mumkin.
Qon glyukoza tomografiyasi
Sizning qon glyukoza darajasini kuniga bir necha marta tekshirib turish, tanangizning dori-darmonlarga, jismoniy mashqlar va taomlarga qanday javob berishini tushunishga yordam beradi. Birinchi marta tashqariga chiqayotganda, glyukoza miqdorini qattiq chegarada ushlab turish, ko'pincha harakatlanadigan maqsadga urish kabi his etishi mumkin. Sizning davolanishga to'liq rioya qilmasdan, birdaniga biron-bir sababsiz yoki ertasi kuni pasayib ketishi mumkin.
Biroq, vaqt o'tishi bilan, ushbu o'zgarishlarga olib keladigan narsalar, stress, muayyan turdagi karb yoki ortiqcha jismoniy faoliyatni boshdan kechirishga intilishingiz mumkin.
Sizning yordamingizga yordam berish uchun sizning glyukoza darajangizdagi kunlik qaydlarni, shu jumladan eb-ichganingiz, eb-ichganingizda va qanday faoliyat turlari bilan shug'ullanganingizni eslab qolishingiz kerak. Qisqa vaqt ichida bu tushuncha sizni to'g'ri qon tanqisligining o'zgarishiga olib kelishi mumkin bo'lgan tetikleyicilerden qochish.
Og'iz bilan davolash
Agar siz 2-toifa diabet bilan og'rigan bo'lsangiz, shifokoringiz qon glyukoza miqdorini kamaytirish uchun odatda og'iz preparatini buyuradi. Bugungi kunda foydalanish uchun litsenziyaga ega bo'lgan 7 ta og'iz diabet preparati mavjud:
- Metforminni o'z ichiga olgan Biguanidlar, 2-toifa diabet kasalligini davolash uchun eng ko'p tavsiya etilgan dori
- Sizning oshqozon osti bezi miqdorini ko'proq insulin qilish uchun stimulyatsiya qiluvchi sulfoniluralar
- Karbongidratlarda yuqori ovqatlar hazm qilinishini sekinlashtiradigan alfa-glyukozidaza inhibitörleri
- İnsulinga qarshi sezgirligingizni oshiradigan thiazolidinediones
- Insulin chiqindilarini ko'paytiruvchi, lekin sulfaniluralarga qaraganda qisqa ta'sirchan bo'lgan meglitinidlar
- DPP4 inhibitörleri odatda ikkinchi darajali terapiyadan keyin ovqatdan keyin shakarni kamaytirish uchun ishlatiladi
- SLGT-2 inhibitörleri, siz siydik qilish paytida tanadan ortiqcha glyukoza olib tashlanadi
- Glyukozaning mavjudligiga javoban insulin ishlab chiqarishni rag'batlantiradigan GLP-1 agonistlari
Bundan tashqari, asosan orqa miya sifatida metformin bilan ikki xil dori-darmonlarni birlashtirgan o'ndan ortiq kombinatsiya dori-darmonlari ham mavjud.
Insulin terapiyasi
Insulin go'shtni go'shtni oziq-ovqat mahsulotlari bilan ishlaydigan organizm tomonidan ishlab chiqariladigan gormondir . Bu holda, glyukoza to'planib, muammoga duch kelishi mumkin. O'zingizning insulin ishlab chiqarishga kamroq ega bo'lganingiz uchun uni boshqa manbadan olishingiz kerak.
Terapiyada ishlatiladigan insulin AOK qilinadi va tanangiz odatda ishlab chiqaradigan turini diqqat bilan takrorlaydi. Odatda kuniga kamida ikki marta in'ektsiya talab etiladi va shifokor tavsiyalariga qarab to'rt yoki undan ko'p talab qilinishi mumkin.
Terapiyada ishlatiladigan to'rt xil insulin formulasi mavjud:
- Tez ta'sir qiluvchi insulin besh daqiqada ishlashni boshlaydi va to'rt soatgacha davom etadi
- 30 daqiqada ishlashni boshlaydigan qisqa ta'sirli insulin 2-3 soat ichida eng yuqori nuqtasiga etadi va olti soatgacha ishlaydi
- Ikki-to'rt soat ichida ishlaydigan va olti soatgacha ishlaydigan intermediate-operatsiyali insulin
- Oltindan 10 soatgacha ishlashni boshlaydigan uzoq muddatli insulin va 24 soatgacha ishlaydi
Intermediate-operatsiyali insulinni tezkor yoki qisqa ta'sir ko'rsatadigan insulin bilan birlashtiradigan oldindan aralashtirilgan formulalar mavjud.
Oziqlantirish va mashq qilish
Aksariyat odamlar, agar sizda diabet bo'lsa, shakar bilan oziq-ovqat yeyish mumkin emas deb hisoblaydilar.
Oddiy desert yoki shirin hali ham sog'lom ovqatlanishning bir qismi bo'lishi mumkin, chunki bu butunlay to'g'ri emas.
Odatda kerak bo'lgan 2 turdagi qandli diabet vazn yo'qotishdir . Shu maqsadda sizning parhez birinchi navbatda yog'siz protein, sabzavot, meva, tola va sog'lom yog'lar miqdorini ko'paytiradi, bu esa vazni yo'qotish va uni ushlab turish imkonini beradi.
Muntazam jismoniy mashqlar bir xil darajada muhim ahamiyatga ega. Sizning ideal vazningizni saqlab qolishga yordam berishi bilan emas, balki sizning qoningizda glyukoza nazoratiga to'g'ridan-to'g'ri ta'sir qilishi mumkin. Buning sababi insulin qarshiligi yog 'va mushaklarning kamayishi bilan bog'liq. Muskul xujayralari insulinni yog 'dan ko'ra ancha samarali foydalanadi, shuning uchun mushak va yonish yog'larini qurish orqali siz qon glyukoza darajasini pastroq va yaxshiroq nazorat qilishingizga yordam bera olasiz.
Boshlash uchun, haftada besh kun davomida 30 daqiqa mashg'ulotni mashq qiling, u yurish, velosiped, suzish, pilates, yoga, tay chi, aerobika, o'zaro faoliyat va jamoa sportini o'z ichiga olishi mumkin. Doimiy ravishda shifokoringizning kiritishi bilan mashg'ulot dasturini ishlab chiqing, na mashg'ulot va na mashq qilmang.
Ushbu vositalarni to'g'ri ishlatib, uzoq muddatli hayot sifatini eng kam stress yoki turmush tarzingizga ta'sir qilish orqali yaxshilashingiz mumkin.
Manba:
> Powers, M .; Bardsli, J .; Cypress, M. va boshq. "Diabetdagi o'z-o'zini boshqarish bo'yicha ta'lim va ko'mak 2-toifa diabet kasali: Amerika Diabet Ittifoqi, Amerikadagi Diabetdagi o'qituvchilar Assotsiatsiyasi va Oziqlantirish va pediatriya akademiyasining umumiy pozitsiyasi". Diabet o'qituvchisi. 2017; 43 (1): 40-53. DOI: 10.1177 / 0145721716689694.