Savol: Menda qandli diabet bor va men semizim bilan chegaradim. Qo'shimcha og'irliklarni yo'qotish mening qon shakarim va diabetni boshqarishga yordam beradi?
Javob: Og'irlikni yo'qotish sizning diabet kasalligingizga yordam berishi mumkin va u yurak-qon tomir kasalligi kabi diabet bilan bog'liq kasalliklarning xavfini kamaytirishga yordam berishi kerak. O'zingizning vazningiz haqida doktoringizdan so'rang va diabetga chanqoq dietada yoki diabet bilan kasallanishga ixtisoslashgan diyetisyen yoki dietolog bilan vaqt o'tkazishingizga ishonch hosil qiling.
Sizga qon shakarini nazorat ostiga olishga va kilo berishga yordam beradigan ovqat rejasini berishi mumkin.
Og'irlikni yo'qotish va diabet
Semirib ketish keng tarqalgan. Amerikaliklarning 60 foizdan ortig'i ortiqcha vazn yoki semizdir va bu sizning 2-toifa diabet xavfini oshiradi. Shubhasiz, vazni yo'qotish diabetning oldini olishda muhim ahamiyatga ega, ammo u sizni tashxis qo'ygandan keyin nima bo'ladi? Oziqlantirish va pediatriya akademiyasining ma'lumotlariga ko'ra, tadqiqot adabiyotlarini o'rganish shuni ko'rsatmoqdaki, agar sizda diabet bo'lsa va siz semiz yoki semiz bo'lsangiz, kilogramm halok, insulin qarshiligini yaxshilaydi (sizning oshqozon osti bezi insulinini ishlatish qobiliyati yo'q).
Akademiyada shuningdek, turli diabet kasalliklari / vazn yo'qotish tadqiqotlari bo'yicha tekshiriladigan mavzularning yarmi vazn yo'qotishdan keyingi dietadan bir yil o'tib, A1C darajasini pasaytirdi. A1C - oxirgi ikki-uch oy davomida qon shakaringiz darajasini qanchalik nazorat qilganingizni bilish imkonini beruvchi laboratoriya tekshiruvidir.
Shunday qilib, vaznni yo'qotish sizning qon shakar darajasini nazorat qilishingizga va diabetning asoratlarining oldini olishga yordam berishi mumkin.
Sog'likka qo'shimcha sog'liq bo'lganligi sababli vaznni yo'qotishning salbiy tomoni yo'q. Og'irlikni yo'qotish yuqori qon bosimini kamaytiradi va triglitseridlarni kamaytiradi va total va LDL xolesterin darajalari (yomon xolatda) juda yuqori bo'lsa.
Yuqori qon bosimi va yuqori xolesterin darajalari yurak kasalligi va yurak kabi yurak-qon tomir kasalliklari uchun asosiy xavf omillari hisoblanadi.
Kilogramm olish uchun kaloriyalarda (ayniqsa, yog'lar va shakarlardan) yuqori ovqatlanishlardan saqlanish orqali kaloriya iste'molini kamaytirishingiz kerak bo'ladi. Sizning karbongidrat iste'mol qilishni keskin qisqartirishga hojat yo'q, ammo sizning karbongidrat iste'mol qilishni izchil ushlab turish muhimdir. Sizning davolanish xizmatchilaringiz bilan yaqindan hamkorlik qilishni unutmang, ayniqsa diabetga qarshi dorilarni qabul qilsangiz.
Manbalar:
Oziqlantirish va pediatriya akademiyasi, Dalillar tahlil kutubxonasi. "Tavsiyalar Xulosa Diabetes Mellitus (DM): Og'irlikni boshqarishning nisbiy ahamiyatini baholash". Aprel 11, 2016. http://andevidencelibrary.com.
Oziqlantirish va pediatriya akademiyasi, Dalillar tahlil kutubxonasi. "1-toifa va 2-toifa diabetga uchragan shaxslarning metabolik natijalari bo'yicha vaznni boshqarishning uzoq muddatli samarasi (1 yil yoki undan ortiq) nima?" Aprel 11, 2016. http://andevidencelibrary.com.
Amerika Diabet Ittifoqi. "Oziq-ovqat va fitnes: vazn yo'qotish". 2016 yil 11 aprelda erishilgan. Http://www.diabetes.org/food-and-fitness/weight-loss.