Kutish kechikishi, shuningdek, uyquni boshlash kechiktirilishi yoki SOL sifatida ham tanilgan, chiroqlar o'chirilganidan keyin uxlab qolish uchun zarur bo'lgan vaqt. Ideal sifatida, chiroqlar o'chirilganidan keyin uxlab qolish vaqti qisqa bo'lishi kerak, lekin juda uzoq emas.
Chiroqlar o'chirilgandan keyin uyquga ketadigan vaqt insonning uyqu samarasi va uyqu qarzi bilan bevosita bog'liq.
Ideal uyqusizlik kechikishi, shuningdek, qattiq kechaning uyquni uchun asos yaratadi.
Kutishdagi kechikishning uxlab yotganligi bilan aloqasi
Kutishning kechikishi to'g'ridan-to'g'ri uyqu samaradorligi bilan bog'liq. Biror kishi kechqurun uyqudagi yotqizilgan vaqtning aksarini sarf qilsa, u holda u uyqu samarador deb hisoblanadi. Biroq, agar odam yotoqlarida uxlab qolmagan ko'p vaqt sarf qilsa, uxlashga harakat qilsa, bu uyqu samarasi deb hisoblanmaydi.
85% uyqu samaradorligi odatiy hisoblanadi, 90% dan yuqori har qanday joyda uyqu samarasi juda yaxshi hisoblanadi. 85% dan kamroq uyqu samarasi kambag'al deb hisoblanadi. Kutishning kechikishi to'g'ridan-to'g'ri uyqu samaradorligi bilan bog'liq, chunki agar kishi tezlik bilan uxlab yetsa, unda ular samarali uyquga ega bo'lishlari mumkin. Agar biror kishi ideal uyquni kechiktirsa, ular yaxshi uyquga ega bo'lishlari ehtimoldan yiroq, chunki ular ikkalasi qo'lida.
Kutishning kechikishi va Kutish davri
Kechiktiriluvchi ideal uyqusizlik tunning ikki asosiy holatida ro'y beradigan qattiq uyquni uyg'unlashtiradi. Kecha davomida uyqu uyqularining ikki bosqichi tez ko'z harakati uyqu (REM) va tez bo'lmagan ko'z harakati uyqu (NREM). REM uyqu NREM uyqusidan ko'ra ko'proq uyqu shakli; Biroq, har ikkala uyquda ham uyqusizlik kechiktiriladi.
Agar biror kishi yaxshi uyquga kechikkan bo'lsa va o'rtacha vaqt ichida uxlab qolsa, ular uyqudagi bosqichlar orqali rivojlanish uchun yaxshi imkoniyatga ega bo'ladilar va o'z navbatida chuqur uxlashadi.
Kutishning qarzdorlikning kechikishdagi ta'siri
Kutishning kechikishi ham bevosita uyqu qarziga taalluqlidir, bu uyquga etmaslikning umumiy ta'siri. Kutish qarzi vaqt o'tishi bilan to'planib, o'z navbatida aqliy va jismoniy charchoqqa olib keladi.
Kutishdagi qarzlar uyquni kechiktirishga bevosita ta'sir qiladi, chunki juda charchagan yoki uyqu qarzlari ko'p bo'lsa, yaxshiroq dam olgan va uyqu qarzi yo'q kishiga qaraganda tezroq uxlab qoladi. Bir kishining uyquni kechiktirishi va ularning umumiy uyqu qarzi katta ekanligini aniqlaydigan ko'plab omillar mavjud. Ko'tarilgandan so'ng darhol uxlab yotgan bo'lsa, ko'pincha uyqu qarzining belgisi bo'ladi va shu sababli siz tuni bilan ko'proq uyquga intilishingiz kerak.