Yoshlik ohangini qanday saqlab qolish kerak
Bizning madaniyatimiz yoshlarni qadrlaydi va biz sog'lom va yoshni asta-sekin ko'rish uchun qarish uchun qarish tarzini saqlab qolish uchun qo'limizdan kelganini qilsak ham, ovozlarimiz bizni uzib qo'yishi mumkin. Guruch yoki ovoz qutisi ichidagi tuzilish va to'qimalarda o'zgarishlar presbyphonia nomi bilan ma'lum bo'lgan qarish ovoziga o'zgarishlarni keltirib chiqarishi mumkin. Eshitishingiz mumkin bo'lgan ayrim farqlar maydon, ovoz va rezonansdagi o'zgarishlarni o'z ichiga oladi.
Bu farqlar yoshni bildiradi, lekin yoshroq bo'lishi mumkinmi?
Men bu savolni Pitsburg universiteti ovoz markazining direktori Klark Rosenga topshirdim. Otolaringolog Rosen ovozli kasallarni noto'g'ri foydalanishdan, kasallikdan va yoshlikdan bemorlarga muolaja qiladi.
"Ko'p jihatdan qarilik ovozini o'rganish uning chaqaloqligidadir va bizda gangrenlarning aniq qarish jarayoni haqida hamma javob yo'q", deydi u. "Ovoz ishlab chiqarish murakkab bo'lganligi sababli, oddiygina javob emas: masalan, qo'shiq aytish, tanangizni tizzangizdan boshingiz tepasiga qadar uzatadi.Hozirgacha odamlar uchun, masalan, yoshlar uchun maxsus profilaktik ovoz strategiyasining mavjudligini bilmaymiz, 50 yoshida ovozli muammolarni bartaraf qilish uchun unga rioya qilishlari kerak, ammo iloji boricha uzoq vaqt davomida yoshlarga ovoz berish uchun qiladigan narsalar bor ".
Aslida, Rosenning so'zlariga ko'ra, kattalar kattalar quloq, burun va tomoq mutaxassislaridan yordam so'rashmoqda.
"Bamboomchilar ish joyida konsultantlar, o'qituvchilar yoki o'zlarining mahalliy kengashlarida xizmat qilishadi, ular yuraklarini, o'pkalarini va jasadlarini yaxshi ko'radilar va ular o'zlarining qobiliyatlarini saqlab qolishlarini xohlashadi. ular yashaganidek ishonch bilan muloqot qilishadi ".
Quyida sizga imkon qadar yoshroq ovoz berish uchun quyidagi maslahatlar mavjud:
1. Yaxshi vokal gigienani mashq qiling
Rozenning so'zlariga ko'ra, "biz tish gigienasining turli narsalarni - yoki ko'p narsalarni qilishni o'z ichiga olgan bolalar deb o'rgandik - har kuni hayotimizning qolgan qismida sog'lom tishlarga ega ekanligimiz uchun ishonch hosil qilish uchun ... Kunlik vokal odatlarimiz bilan tovushlarimizni sog'lom saqlashga harakat qilamiz kuchli va kuchli. "
Rozen sizning tomoqqa baqirish, qichqiriq berish yoki ortiqcha tozalash kabi ovozlarni suiiste'mol qilishdan, ayniqsa, sovuq yoki yuqumli kasallik tufayli yallig'langan bo'lsa, ovoz chiqarib o'ynashni taklif qiladi.
"Ovozingizni qanchalik suiste'mol qilayotganingizni kuzating, qaysi vaziyatlarda sizning ovozli gaplaringiz va ovozlaringiz bilan gaplasha olasiz?"
2. Tog'ingizni tomosha qiling
Voice & Speech milliy markazining so'zlariga qaraganda, juda past yoki juda baland bo'lgan maydonda nutq ovozini kesishingiz mumkin. Agar sizning maydonchingiz siz uchun noo'rin ekanligiga shubha qiladigan bo'lsangiz, malakali nutq terapevtining yordamidan foydalanishni o'ylab ko'ring.
Ovozingiz uchun tabiiy chiziq haqida fikr olish uchun "mm-hmm" deb ayting, agar kimdir bilan kelishgan bo'lsangiz. Agar eslatmani boshlaganingizda, bu eslatmani yozib oling. Agar odatda bu gaplardan balandroq yoki pastroq bo'lgan maydonda gaplashsangiz, siz ovozingizda ortiqcha kuchsizlanishni boshlaysiz.
Ovoz va so'zlashuv milliy markazi shuningdek, o'zingizning "ajoyib maydon" belgisi sifatida tabiatan yo'talayotganini yoki kulishini eslatib o'tadi.
3. Refluksdan qoching
Rosen so'nggi yillarda laringofarengeal reflyuksiyani yoki qorin bo'shlig'ining qorin bo'shlig'ini bezovta qilmasligini oldindan ogohlantiradi - surunkali shovqin ko'p hollarda aybdor. Rosenning aytishicha, haqiqiy reflux aniq tashxis qo'yish qiyin bo'lsa-da, Rosen ertalab uyg'onganida, ayniqsa, qorin bo'shlig'ining kundan-kunga yaxshilangani va tana yallig'lanishni davolay boshlagani haqida gapirganda, bu reflyuksning juda yaxshi ko'rsatkichidir Yurak-yonish belgilari bo'lmasa ham, muammolar.
Agar bu taniqli bo'lsa, kofein, spirtli, kislotali yoki xushbo'y ovqatlar kabi tetiklantiruvchi narsalardan saqlaning va 3 yoki 4 soat davomida yotishingiz mumkin. Sizning shifokoringizdan maslahat so'rang va anti-reflaki dorilar siz uchun yaxshi tanlovdir.
Muntazam mashq qiling
Sog'lom turmush tarzini boshqaruvchi xuddi shunday qoidalar, ya'ni tana harakatlaringizning yoshini, ya'ni muntazam ravishda mashq qilish va oziqlantiruvchi parhezni iste'mol qilishni maqsad qilib olganingiz - yoshlik ovozini saqlab qolishingizga yordam beradi. Qo'lda turish sizning kuchli va rezonans ovozni qo'llab-quvvatlaydigan va stressni engillashtiradigan vositani ta'minlaydigan sizning yurak va mushaklaringizni saqlaydi.
Surunkali stress nafaqat uzoq umr ko'rishingizga salbiy ta'sir qilmaydi, ayni paytda sizning ovozingizga salbiy ta'sir ko'rsatadigan kuchlanish va charchoqqa olib kelishi mumkin.
5. Vokal qatlamlarni to'ldiring
Bundan tashqari, dudoqlaringizni to'la-to'kis va yoshroq ko'rsatadigan in'ektsiyalar sizni yoshroq qilishga yordam beradi. Quloq, burun va tomoq mutaxassislari vokal kordlarni mustahkamlash usulini qo'llashadi, unda vokal kordonlarning eng yaxshi rezonansli ovoz uchun tebranishi uchun vibrochalar vokal qatlamlarning eng chuqur mushaklar qatlamlariga kiritiladi. Ushbu operatsiyani bajarish vaqtinchalik (bir necha oydan 1,5 yilgacha), enjektabl materiallar jarrohlik yo'li bilan joylashtirilganda doimiy bo'ladi.
Baltimordagi "Jon Hopkins" ovozli markazining direktori Li Akst shunday dedi: "Biz bu jarayonlardan yaxshi natijalarga erishmoqdamiz. "Bemorlarga odatda ovoz kuchayadi va ularning ovozi yaxshilanadi, shunga qaramay, qon ketish kabi yonma-yon ta'sir qilish xavfi bor, bu juda bezovtalik, u ham ovoz terapiyasi bilan birga yaxshi ishlaydi".
Pastki chiziq
Keksa kattalar o'tmishda shunchaki noto'g'ri ovozni qabul qilgan bo'lishsa-da, chaqaloq bomchilar umuman olganda ularning yoshlik g'ayrati bilan muloqot qilishlari va keyingi yillarga yaxshi ta'sir qilishini kutishadi. Agar ma'no bilan kurashmoqchi bo'lsangiz, siz o'zingizdan ko'ra ko'proq yoshga to'lmoqdasiz, badaningizning ovozini ishlab chiqarish uchun o'zingizni sog'lom saqlang. Ko'proq rahbarlik qilishni istasangiz, qarish ovozingiz uchun terapiya bo'yicha maslahat olish uchun quloq, burun va tomoq mutaxassisi yoki nutq patologiyasiga murojaat qiling.
Manbalar:
Clark Rosen. Pitsburg Ovoz markazi universiteti direktori va Pitsburg universiteti Otolaringologiya professori. Intervyu telefon orqali 9-iyun, 2014 yil.
Lee Akst. Jon Hopkins Ovoz markazi direktori. Intervyu telefon orqali amalga oshiriladi, 2014 yil 10 iyun.
Vokal sog'lig'i uchun o'z-o'ziga yordam. Ovoz va so'zlashish milliy markazi. Jamoatchilik Axborotnomasi. http://ncvs.org/e-learning/strategies.html
Sizning ovozingiz haqida g'amxo'rlik qilish. AQSh NIH karlik va boshqa aloqa bozuklukları milliy instituti (NIDCD) Jamoatchilik Axborotnomasi. https://www.nidcd.nih.gov/health/voice/pages/takingcare.aspx