Menopozni davolash
Menopozning o'zi kasallik emas. Ammo bu sizning tanangizda gormonlarning muhim o'zgarishlar sodir bo'lganligini ko'rsatadi. Ushbu gormonlarning o'zgarishi, ayniqsa, past ostrogen darajalari sizni muayyan kasalliklar uchun xavf ostiga qo'yadi va hayot sifatiga ta'sir qiladigan muhim belgilarga olib kelishi mumkin. Menopoz uchun davolash usullari simptomlarni bartaraf qilish, oldini olish yoki har ikkalasini ham beradi. Ayollarning davolanishga chaqirgan menopozning eng ko'p uchraydigan belgilari vazomotor alomatlar va vaginal atrofilidir.
3 Menopozdagi hayot tarzini o'zgartirish kerak
Menopauzaning gormonal o'zgarishlariga yaxshi duch kelsangiz ham, hozirgi turmush tarzingizni to'xtatib turish va yaxshi ko'rib chiqish uchun yaxshi vaqt. Ha, siz tanangizni xohlaysizmi yoki yo'qmi qarishingiz kerak. Lekin bu sizning sochiqni tashlashingiz kerak degani emas (bu atasöz hayzdan tashqari). Biroz kichik tuzatishlarni amalga oshirish orqali siz kelgusi o'n yillikning eng sog'lom turmush o'rtog'ingiz bo'lishingiz mumkin.
"Sizning salomatligingiz - bu boylik" degan so'zni qadrlashingiz ehtimolligi qanchalik katta?
Mashq qilish
Bizning hammamiz shuni bilamizki, jismoniy mashqlar yoshimizdan qat'iy nazar muhimdir. Ammo menopauzada bu muhim ahamiyat kasb etadi. Bizning markazimizda (biz buni aytishdan nafratlanaman) qarish organlari vazifasini bajarish uchun bizni jingalak jinsiga solishimiz kerak. Menopauza tushganda, biz 40 yoshdan boshlab boshlangan yoshga bog'liq mushaklarning yo'qolishiga va menopauzadan boshlangan yoshga bog'liq suyaklarning yo'qolishiga qarshi kurashish uchun kuch-quvvat ta'limi va aerobik mashqlar mashqlarini e'tiborga olishimiz kerak. Muntazam o'rtacha mashqlar, gormon darajasini o'zgartiradigan ruhiy tushkunliklarni boshqarishga yordam beradi.
Hatto yoga sinfiga qo'shilishni ham o'ylashingiz mumkin. Muntazam yoga amaliyoti moslashuvchanlikni saqlab qolish va suyak yo'qotish bilan bog'liq yordamni ko'rsatmoqda, shuningdek issiq yorug'likni yaxshilaydi.
Diet
Sizning ovqatlanish va ovqatlanish odatlariga e'tibor qaratish muhimdir. Sog'lom ovqatlanishdan keyin umumiy salomatlik va sog'liq uchun juda muhimdir. Yaxshi muvozanatli dieta sizning vujudingizni sog'lom saqlash uchun kerak bo'lgan barcha vitaminlar va oziq moddalarni beradi. Menopauzada kilogrammni boshqarish masalasi kunlik kaloriya iste'mol qilishni kuzatib borish muhim ahamiyatga ega. Ammo mantiqni saqlab qolish va / yoki qurish uchun sizning dietangizda etarli proteinni olish juda muhimdir. Menopozdagi to'g'ri ovqatni tanlab olish sizni sog'lom saqlashingizga yordam beradi va siz o'zgaruvchan gormonlarning darajasini keltirib chiqaradigan alomatlarni boshqarishda yordam berishi mumkin.
Spirtli ichimliklarni qabul qilishni cheklash
Xo'sh, xonimlar, bu muhim! Biz juda ko'p spirtli ichimliklarni iste'mol qilyapmiz va biz uchun bu yaxshi emas. Ko'pchiligimiz uchun bu stressli kun uchun hal qilishimiz kerak. Va afsuski, spirtli ichimliklar bilan ishlaydigan narsa shunchalik ko'p ichsa, uni ichish kerak.
Ba'zilarimiz spirtli ichimliklarga boshqalarga qaraganda ko'proq moyil. Juda ko'p spirtli ichimliklarni iste'mol qilish ko'plab tibbiy muammolar, jumladan, kilogramm etishmovchiligi, nomutanosiblik, depressiya va demansga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, ko'krak bezi saratoni xavfi oshishi bilan bog'liq. Spirtli ichimliklar, shuningdek, sizning issiqlik va kechki terlaringizni yanada kuchliroq qilish uchun ko'rsatildi. Shunday qilib, stakaningizni avtomatik ravishda ko'tarish o'rniga, bir necha kun o'tgach, choy ichishingiz yoki bir necha kundan keyin piyola choy damlab ko'ring.
Agar siz spirtli ichimliklar uchun qaramlikni rivojlantirgan deb hisoblasangiz, uni shifokor bilan muhokama qilishingiz kerak. Sog'ligingiz e'tibordan chetda qolmasligi uchun juda muhimdir.
Gormonlar yoki boshqa retseptsiz dori-darmonlardan saqlanish uchun 3 variant
Qo'shimcha va muqobil tibbiyot (CAM) an'anaviy G'arb yoki allopatik tibbiyotdan tashqarida variantlar taklif qiladi. Ushbu optsiyalarning aksariyati Xitoy tibbiyoti, Ayurveda va o'simlikshunoslik kabi ko'p asrlik davolashga asoslangan. Ushbu variantlardan ba'zilari uchun foyda olish uchun ilmiy dalillar mavjud va davolanishdan hech qanday zarar yo'qligini isbotlaydi.
Boshqa variantlar uchun xavfsizlik va foyda olish uchun hech qanday dalil yo'q. Ham allopatikni naturopatik, gomotopatik yoki sharqiy tibbiyot bilan birlashtiradigan integratsion yondashuvni tanlashni tanlashingiz mumkin.
Naturopati va Homopati
Naturopatik tibbiyot yoki naturopatiya kasallikning tananing odatda davolanishiga sabab bo'ladigan kasallikka sabab bo'ladi. Naturopatik shifokorlar vujudingizda davolanishga yordam berish uchun turli xil shifo usullarini qo'llaydi, jumladan:
- klinik ovqatlanish
- o'simlik tibbiyoti
- homeopati
- akupunktur
- yorug'lik terapiyasi
Menopauzal simptomlarni davolash uchun tavsiya etilgan ba'zi bir umumiy homeopatik yoki o'simlik vositalari quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- qora kohosh
- qizil yonca
- ginseng
- Seynt Jonning go'shti
- gingko biloba
Dalillar bu o'simlik vositalaridan foyda olish bilan cheklangan. Ushbu o'simliklarning aksariyati estrogenga o'xshash faoliyatga ega va ko'plab retseptivlar bilan o'zaro ta'sir qiladi. Menopoz uchun biron bir o'simlik vositasi bo'lsa, barcha shifokorlarni bu haqda bilishingiz kerak.
Xitoy tibbiyoti
Xitoy tibbiyoti - 3000 dan ortiq yoshli shifokor amaliyoti, koinotdagi energiya muvozanatining murakkab kontseptsiyasiga va oxir-oqibat shaxsga asoslangan.
-
Menopauza tushganda uyquga yordam berish uchun meditsina
-
Sizning Hot Flashes uchun eng yaxshi davolash nima?
Qisqacha aytganda, bu energiya balansdan chiqqanda kasallik paydo bo'ladi. An'anaviy xitoy tibbiyotida turli shifo usullari qo'llaniladi, jumladan:
- xun
- giyohlar
- akupunktur
- mashqlar
- energetik shifo
Ma'lum ilmiy foyda hali aniq ilmiy dalillar bilan qo'llab-quvvatlanmasa ham, an'anaviy xitoy tibbiyasi menopauzaning alomatlarini yengillashtirishga yordam beradi, degan xulosalar mavjud:
- uyqu muammolari
- issiq flaşlar
- mood disturbances
- og'riq va og'riqlar
- xotira va konsentratsiya muammolari
- jinsiy aloqani kamaytirish
Mutaxassislar, an'anaviy xitoy tibbiysi ayniqsa, integratsiyalashgan yondashuvning bir qismi sifatida menopauza belgilari uchun davolash usullarining muhim qismidir.
Ayurveda
Ayurveda Xitoy tibbiyoti singari 3000 yildan ziyodroq qadimiy shifo amaliyotidir. Ayurveda Hindistonda paydo bo'lgan va "hayot fani" sifatida tanilgan. Ayurveda amaliyotchilari turli xil davolash usullarini qo'llaydilar, jumladan:
- oziqlanish
- detoksifikatsiya
- tozalash
- yoga
- nafas olish
- massaj terapiyasi
Ayurveda yaxshi tanilgan qo'shimcha va muqobil tibbiyot variantidir. Afsuski, g'arbiy tadqiqot ishlarini ushbu shifo falsafasiga qo'llash qiyin, shuning uchun uning samaradorligi haqida juda cheklangan dalillar mavjud. Ammo bu menopauza belgilarini davolashda yordam berishning samarasizligini anglatmaydi.
Gormonlarni almashtirish uchun 3 sabab nima uchun eng yaxshi variant bo'lishi mumkin
Menopausal o'tish va oxir-oqibat menopozning alomatlariga asta-sekin ovulyatsiya samaradorligi sabab bo'ladi. Ovaryan gormonlaringizning past darajalari menopozning belgilari va o'zgarishi uchun bevosita mas'uldir. Ayniqsa, juda simptomatik bo'lgan ayollar uchun bu gormonlar almashinuvi juda katta ahamiyat kasb etadi. Har qanday dori vositasida bo'lgani kabi, uni ishlatish bilan bog'liq xavflar ham bor, lekin ko'pincha dorilarning afzalliklari sezilarli ta'sir qiladi. Sizning shifokoringiz gormonlarni almashtirish uchun terapiya (HRT) siz uchun mosligini aniqlashga yordam berishi mumkin.
Semptomlarni davolashda juda samarali
Gormonlarni almashtirish terapiyasi menopoz belgilari, ayniqsa vasomotor simptomlar va vaginal atrofiyani davolashda juda samarali. Darhaqiqat, progesteronli yoki prosteronsiz bo'lmagan estrogen vazomotor simptomlarning eng samarali davolanishi, jumladan, kechki terlar va menopoz bilan bog'liq bo'lgan issiq to'qnashuvlar kabi isbotlangan.
Estrogenni almashtirish terapevtik va profilaktikdir
Yumurtalık gormonlarının o'zgartirish, vazomotor semptomlara va vaginal atrofiye tashqari, menopoz belirtilerinin ko'pini davolashda samarali bo'ladi. Bundan tashqari, qarish tanangizdagi muqarrar o'zgarishlarning bir qismini sekinlashtiradi. Osteoporozga olib kelishi mumkin bo'lgan suyakning yo'qolishining oldini olish uchun HRTni olish profilaktik hisoblanadi.
Sizning onangizning gormonlarini almashtirish terapiyasi emas
Biz onalarimiz buyurgan HRTga bir o'lchamli yondashuvdan uzoq yo'lni topdik. Turli xil formulalar va konsentratsiyalar mavjud. Ko'p gormonlarni almashtirish variantlari ostrogen va progesteronning tabiiy yoki bioidentikal shaklini o'z ichiga oladi. Bu ko'plab farmatsevtik HRT uchun to'g'ri keladi, bu faqat aralash formulalar uchun emas. Gormonlar turi va kontsentratsiyasidan tashqari siz tanlagan turli HRT shakllari mavjud, jumladan:
- og'zaki
- transdermal
- topikal
- vaginal
Agar bachadoningiz hali ham bo'lsa, endometriyal giperplaziyadan bachadon qoplamini himoya qilish uchun estrogendan tashqari progesteronni qabul qilishingiz kerak bo'ladi . Muayyan holatlarda sizning shifokoringiz testosteronni almashtirishni taklif qilishi mumkin. Tarixingiz va semptomlaringizga qarab, shifokoringiz SERM yoki selektiv estrogen retseptorlari modulatori deb ataladigan gormonal dorilarning boshqa turini sinab ko'rishingiz mumkin.
HRT sizning xavflaringizni minimallashtirishda endi simptomlarni davolash uchun yaxshiroq tayyorlangan bo'lishi mumkin.
Gormonlarni almashtirish uchun terapiya to'g'ri tanlash emasmi?
Gormonlardan foydalanganda ayrim klinik holatlar mavjud. Ehtimol sizda ko'krak bezi saratoni yoki qon ivishi bezovtalikining shaxsiy tarixi bor va shifokor sizga gormonlarning kontrendikatsiyasini bildirgan. Agar og'ir vazomotor belgilarga duchor bo'lsangiz, ushbu gormonal bo'lmagan dorilardan birini ko'rib chiqishingiz mumkin.
Paroksetin
Paroxetin yoki Paxil SSRI yoki serotoninni qayta yuklash inhibitorlari deb ataladigan dorilar sinfiga tegishli. Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, SSRIlar depressiyani davolashda ishlatiladigan va shuningdek nondepress bo'lmagan menopauz ayollarda kam ostrogen darajasiga bog'liq vazomotor alomatlardan xalos bo'lishga yordam beradi. Menopoz gormonining o'zgarishi ham depressiyani keltirib chiqarishi mumkin, chunki ba'zi bir ayollarda SSRI bir tanlov bo'lishi mumkin. Ammo bu imtiyozlar ko'pincha SSRIsning og'irlik darajasini oshirish va jinsiy aloqani kamaytirishni o'z ichiga olgan yon ta'sirlari bilan muvozanatli bo'lishi kerak - menopausal ayollarda mavjud bo'lgan ikkita muammo.
Klonidin
Vasomotor belgilarni davolash uchun FDA tomonidan ma'qullangan Paxildan farqli o'laroq, vazomotor belgilari davolash uchun Clonidine off-label ishlatiladi. Ba'zi dalillar bu qon bosimi dori-darmonlarining foyda- lanishini issiq fasllarni kamaytirishga yordam berdi.
Gabapentin
Clonidine kabi, gabapentin FDA tomonidan issiq faszlarni davolash uchun tasdiqlangan emas. Bu soqchilikni oldini olish uchun ishlatiladigan dori, ammo vazomotor simptomlarni kamaytirishga ko'rsatma berilgan. Bu estrogen kabi samarali emas, balki estrogenni olmaydigan ayollarda vazomotor simptomlarni davolash uchun Paxil va klonidin bilan birga yaxshi tanlovdir.
Bir so'zdan
Menopoz tanangizdagi ko'plab o'zgarishlarga olib keladi. Bu kasallik emas, normal jarayon. Ammo menopauzaning gormonal o'zgarishi sizning hayotingizga ta'sir qiladigan uzoq muddatli salomatlik masalalariga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Oddiy turmush tarzi o'zgarishi va turli terapevtik yondashuvlarni integratsiyalashtirish menopauza va undan keyin juda yaxshi yashashingizga yordam beradi.
> Manbalar:
> Amerika akusherlik va ginekolog kolleji (2014). ACOG amaliy nashr 141: Menopauza simptomlarini boshqarish. Obstet Gynecol 2014; 123: 202-16.
> Shimoliy Amerika Menopoz Jamiyati. (2014). Klinik qo'llanma. Mayfield, Ogayo shtati.