Tavsif va issiq tetiklanishlar uchun qarshi vositalar
Har bir menopauza ayol ... terlash, yuzni yuvish, issiqlik to'lqinlarini biladi. Buni olding ... issiq porlaydi! Issiq fasatlar menopausal ayollarning eng ko'p ko'rilgan semptomlarından biri va ular bezovta bo'lishi mumkin, ayolning hayot sifati va uyqu ta'sir qilishi mumkin va ular ham xijolat bo'lishi mumkin. Issiq fleshlar faqatgina vaqti-vaqti bilan, kuniga bir yoki ikki marta yuzaga kelishi mumkin, bir soatgacha va menopauzadan keyin 5 yilgacha mavjud bo'lishi mumkin.
Ba'zi hollarda, issiq yoriqlar umrbod uzilishdir.
Issiq flasalarning sababi noma'lum bo'lsa-da, u gormonlar va / yoki rouming o'zgarishlariga javob sifatida qabul qilinadi. Ba'zi ayollar menopauzal issiq fleshli bo'lishi uchun boshqalardan ko'ra yuqori xavf ostida; Bu chekish, obezlik, mashqlar etishmaslik va afro-amerikaliklar.
Issiq flesh belgilar ko'pincha quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- Ayniqsa yuz, bo'yin va ko'krakdagi issiq his qilish
- Tungi terlar
- Barmoqlarni chimchilash
- Tez yurak tezligi
- Yuzning qizarishi / yuvilishi
- Terleme va ta'qiblar davom etmoqda
Kechki terlemalardan kelib uyqu buzilishi xotira muammolarini, tashvish va depressiyani tetiklasa-da, surunkali uyqusizlikka olib kelishi mumkin.
Aksariyat ayollar, ular qandaydir tarzda issiq fleshlarni bartaraf eta olmasligini bilishadi va javob ehtimol. Chastotasini kamaytirishning aniq usullari mavjud. Issiq yonib ketadigan va spirtli ichimliklarni, kofeinni, achchiq ovqatlarni, stressni, qattiq kiyimni, issiqlik ta'sirini va / yoki sigaretani o'z ichiga olgan ba'zi tetiklantiruvchi tetikler.
Bundan tashqari, turmush tarzini o'zgartirishlar mavjud bo'lib, ular yonib turishini va zo'ravonligini kamaytirish uchun ishlatilishi mumkin.
Hayot tarzi o'zgarishlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- Qatlamlarda kiyinish orqali salqin turing, chiroq yoqilganda sovuq ichimga ega bo'ling, xona haroratini pasaytirish uchun foniy yoki konditsionerdan foydalaning va xona haroratini sovuqda ushlab turing
- Paxta kiyimlarida qatlamlarda kiyinish
- Kundalik kamida 8 stakan suv iching
- Kecha-vaqti bilan yonib turadigan tokchaga muz to'plami qo'ying
- Issiq fleshli tetiklantiruvchilardan qoching - tabiiy oziq-ovqat, yosh pishloqlar, kofein va spirtli ichimliklar keng tarqalgan bo'lsa-da, sizda boshqalar bo'lishi mumkin
- Tushkunlik va stressdan qochish; qorin chuqur nafasini sinab ko'ring
- Har kuni mashq qiling
- Vazn yo `qotish
- Chill yostiqlar
Yoki muqobil yondashuvlarni yoki an'anaviy tibbiy muolajalarni ko'rib chiqmoqdamisiz, siz uchun mos bo'lgan narsani ko'rish uchun sizning tibbiy yordamchingiz bilan gaplashish muhim. Ba'zi usullar muayyan tibbiy sharoitlar va / yoki dori-darmonlarga mos kelmasligi mumkin va ayrim xavf-xatar va yon ta'sirlarni ham olib ketishi mumkin. Yaxshi yangiliklar shundan iboratki, ulardan foydalanish mumkin bo'lgan ko'plab davolash usullari mavjud.
- Shu bilan bir qatorda, yoga yoki meditatsiya kabi akupunktur, gipnoz va yengillik texnikasi mavjud. Ba'zilar uchun juda muvaffaqiyatli bo'lgan boshqa yondashish - bu bilimlarni qiziqish bilan davolash yoki CBT. Bu gipnoz gevşeme shaklidir va odatiy dori va aqlni nazorat qilish usullaridan foydalanishga qaratilgan va juda samarali bo'lishi mumkin. Ayniqsa, doktor Gary Elkins tomonidan "Relief" dan Hot Flashes nomli kitobni tavsiya qilaman. Ba'zida o'simlik qo'shimchalarini hisobga olishi mumkin va ularda asosan soya, qora kohosh, kechqurun paxta yog'i va zig'ir daraxti ishlatiladi. V-vitamin B kompleksi, ibuprofen va / yoki vitamin E kabi turli-tuman davolanishlar.
Ayrim ayollar uchun dorilarni menopauza belgilari nazorat qilish talab qilinishi mumkin. Men bu kitoblarning hammasini 2016 yil aprelida chiqadigan "Estrogen Window" yangi kitobimda juda batafsil muhokama qilaman. Bu dorilarning qisqa xulosasi:
- Reçeteli dorilar:
- Bachadonga ega bo'lgan ayollarda estrogen va progesteron bilan davolash kabi gormonlarni almashtirish usuli. Histerektomiyaga uchragan ayollar faqat estrogen terapiyasini qabul qilishlari mumkin. Ayollar eng kam dozada gormonni almashtirishni eng qisqa muddatda olib borishi tavsiya etiladi. "Estrogen" oynasida estrogen oynasi vaqtida olingan bo'lsa, gormon terapiyasining aslida juda xavfsiz davolash ekanligini aniqlaysiz.
- Venlafaksin (Effexor XR, Pristiq), Pexeva kabi antidepressantlar yoki Fluoxetine (Prozac, Sarafem), Paroxetine (Paxil). Brisdel shunchaki issiq parchalarni davolash uchun ishlab chiqilgan paroksetinning kam dozli retsepti
- Gabapentin (Neurontin, Gralise)
- Clonadine (Katapress, Kapvay va boshqalar)
- Duavee (kombinatsiyalangan estrogen va bazedoksifen - bachadonga ega bo'lgan ayollar uchun progestogen o'rniga ishlatiladigan selektiv estrogen retseptorlari modulatori yoki SERM.
Siz yolg'iz emassiz va azob chekishingiz shart emas! Agar peri-menopoz yoki menopauz natijasida qaynoq baquvvat shovqinlarni boshdan kechirsangiz, sog'liqni saqlash guruhingiz bilan qanday yondashuv siz uchun eng yaxshi ish ekanini ko'rish uchun gapiring.