Tepaga chalingan past og'riqlar bormi?
Tadqiqotlar, kam bel og'rig'i uchun mashqlar bilan lomber traksiyadan foydalanish, faqat fizika terapiyasi mashqlari bilan solishtirganda yaxshiroq natijalar bermasligini tasdiqlaydi.
Kam og'riyotgan og'riqlaringiz bo'lsa, siz og'riqdan xalos bo'lishingizga va normal faoliyat darajasiga qaytishingizga yordam berish uchun fizik-terapevtning malakali xizmatlaridan foydalanishingiz mumkin. Sizning yurtingizda sizning ahvolingiz uchun turli xil muolajalar qo'llanishi mumkin .
Lomber trakti bu muolajalardan biri bo'lishi mumkin.
Biroq, lomber traksiyasi kam bel og'rig'i yoki siyatikaga yordam beradi? Balki yo'q.
Lumbar traksiyon nima?
Lomber traksiyasi og'riqni yoki siyatikani davolash uchun ayrim fizik-terapevtlar tomonidan qo'llaniladigan terapevtik usul. Lumbardan yoki pastki orqa tomondan tortish sizning orqa miya bo'ylab turgan suyaklar orasidagi bo'shliqni ajratishga yordam beradi. Nazariyada, bu suyaklarni bir-biridan ajratish, sizning og'riqni kamaytirish va harakatlanishingizni yaxshilash uchun asabiylashib ketgan nervlarni bosim o'tkazishga yordam beradi.
Yaxshi, a?
Har qanday PT usuli yoki davolashni ko'rib chiqsangiz, tadqiqotlar bu haqda nimani anglatishini tushunishingiz kerak. Muolajani faqat g'oyalar yoki nazariya tufayli ishlatishmi yoki sizning maxsus vaziyatingiz uchun ishlashni isbotlayaptimi ?
Lombar trakti haqida izlanishlar nimani anglatadi?
Ortoped va sport jismoniy terapiyasi jurnali (JOSPT) jurnalida chop etilgan izlanishlar bel og'rig'i uchun kengaygan mashqlar dasturiga lomber traksiyani qo'shish samarasini ko'rib chiqdi.
Orqa og'rig'i va asab qo'zg'aluvchanligi bilan og'rigan 120 nafar bemorning tasodifiy tanlovi yoki mashqlar bilan og'riqlar yoki mashqlar bilan mashq qilish uchun tanlangan. Mashqlar kengaytirildi, ya'ni ular o'murtqa orqaga bellanishga qaratilgan bo'lib, bel og'rig'i va ko'pincha nervlarni siqib chiqaradigan ko'plab odamlar uchun samarali hisoblanadi.
Natijalar PT mashqlarida lomber traktsiyani qo'shib qo'yish, bel og'rig'i uchun kengayishdan tashqari mashqlar uchun katta ahamiyatga ega emasligini ko'rsatdi. Lomber traktsiya bu orqa miya vaziyati uchun bel og'rig'i uchun vaqtni (va resurslarni) yo'qotish bo'lishi mumkin. ( Lomber dekompressiya kabi hayratomuz mashina tortish toifasiga kiradi va shuning uchun ehtimol ular sizning orqa davolanish rejimiga foyda bermaydi).
Pastki qaytib og'riq va siyatikaga qarshi eng yaxshi davolanish
Agar bel og'rig'i bo'lsa, jismoniy mashqlar va postural tuzatish yordamni topish uchun eng yaxshi baho bo'lishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, PT mashqlari og'riqni kamaytirishga va harakatlanishingizni yaxshilashga yordam beradi. Bundan tashqari, jismoniy mashq qilish sizning har qanday joyingizda amalga oshiradigan faol davolanishdir. Fizioterapiya shifoxonasiga borishga hojat yo'q; sizning ahvolingiz qanday bo'lishini bilib olasiz, keyin esa unga murojaat qilishingiz mumkin. Sizning PT sizga bel og'rig'ining epizodlarini qanday qilib oldini olishni ham o'rgatishi mumkin.
Qaysi mashqni bajarish muhimmi? Ha. 2004 yilda olib borilgan tadqiqotlar shuni aniqladi, agar siz simptomlarni markazlashtiradigan mashq qilsangiz, siz orqa og'riqlaringizdan tez va uzoq muddatli yordamni amalga oshirishingiz mumkin. (Markaziylashtirish - bu sizning orqa miya og'rig'i va siz mashqlar paytida paydo bo'ladigan og'riqlarni markalash yaxshi belgidir.
McKenzie bo'yicha o'qitilgan fizik-terapevt sizga ko'proq narsani aytishi mumkin.)
Shunday qilib, agar orqa miya og'rig'i bo'lsa, sizning oddiy hayot tarzingizga tez va xavfsiz qaytib kelishingizga yordam berishi mumkin. Orqaga mashqlar dasturini boshlashdan oldin doktorunuzla murojaat qiling.
Agar sizda kam bel og'rig'i yoki siyatik bo'lsa, sizning jismoniy terapevtingizdan turli xil davolanishlardan foydalanishingiz mumkin. Agar PT sizning bel og'rig'ingiz uchun lomber traksiyani taklif qilsa, ushbu tadqiqot natijalari, albatta, zarur bo'lmasligini ko'rsatmoqda. Sizning tashvishlaringizingizni terapevtingiz bilan muhokama qilishingiz va ehtimol siz uchun muqobil muolajalar mavjudligini bilishingiz kerak.
Mashq sizning bel og'rig'ini davolash va oldini olish uchun foydalanadigan asosiy vositalardan biri bo'lishi kerak. Jismoniy terapevtingiz sizning mashqingiz uchun eng yaxshi mashqlarni ko'rsatadigan harakat mutaxassisidir. Shunday qilib, lomber traktsiyani cho'ktirish va sizning tezkor va ishonchli tarzda optimal faoliyat darajasiga qaytishingizga yordam berish uchun sizning orqangizga qarab harakatlanishni yaxshi deb o'ylashingiz mumkin.
Manbalar: Uzun, A. va boshq. Qaysi jismoniy mashqlar muhimmi? Orqa bel og'rig'i uchun mashqlar bajarilgan randomizatsiyalangan nazorat. Oraliq 2004; Dekabr 1, 29 (23): 2593-602.
Thackeray, A va boshq. Kam pastki og'riqlar va oyoq og'rig'i bilan og'rigan bemorlarning kichik guruhlari orasida mexanik traksiyalarning samaradorligi: randomize sinov. JOSPT 2016; 46 (3): 144-154.