So'rov uyqu buzilishining belgilari uchun foydali bo'lishi mumkin
Agar kunduzi uxlab yotgan bo'lsangiz, uxlab yotganmisiz, deb so'rashingiz mumkin. Kundalik uyqusizlikdan azob chekayotgan shaxslarni aniqlash uchun uyqu shifokorlari tomonidan ishlatiladigan oddiy tekshiruv vositasi mavjud. Ularning bir qismi bo'lgan savollarni va uyqu apneasi va narkolepsi kabi uyqu tartibsizliklari bilan bog'liq muammolarni aniqlash uchun qanday yordam berishi mumkinligini bilib oling.
Epworth uyquni o'lchovi
Epworth uyqusizlik shkalasi, insonning uyqu holatini baholash uchun muntazam ravishda qo'llaniladigan anketa. Bemorlar tomonidan bajarilgan subyektiv tadbir. Biroq, vaqt o'tib, uning uyquligini aniqlashda foydali bo'lishi mumkin.
O'lchov bir shaxs tomonidan to'ldirilgan va uning shifokoriga berilgan. Ko'pincha uyqu holatini tekshirish yoki davolanishga javobni nazorat qilish uchun qo'llaniladi.
Baholash
O'lchash odamning muntazam hayot sharoitida uxlab qolish ehtimolini o'lchaydi. Ko'pincha, "Quyidagi tadbirlarda sizni qanchalik drenajlashingiz mumkin?" Degan ibora bor. Ushbu baholash sizning odatiy tartib-qoidalaringizni kuzatish bilan yaqin o'tmishni aks ettiradi.
So'rovda tavsiflangan boshqa holatlarga quyidagilar kiradi:
- O'tirish va o'qish
- Televizor tomosha qilish
- Jamoat joyida noto'g'ri o'tiribdi
- Mashinada yo'lovchiga bir soatlik tanaffuslarsiz kirib borish
- Vaziyatga ijozat bergandan keyin, tushdan keyin yotish yotadi
- Birov bilan o'tirib suhbatlashish
- Alkogolsiz tushlikdan keyin jim o'tirish
- Avtoulovda mashinada o'tirib, bir necha daqiqada to'xtab turish
Hisobingizni hisoblash
Har bir holat uchun, bir kishi uyquga ketishi ehtimoli borligini ko'rsatuvchi ball beriladi. Noldan uchtagacha ballar:
- 0 = hech qachon qilmaydi
- 1 = dozalashning kam imkoniyati
- 2 = dozalashning o'rtacha imkoniyati
- 3 = dozalashning yuqori imkoniyati
Jami ball noldan 24gacha bo'lishi mumkin. Oliy skorlar uyquchanlikning oshishi bilan bog'liq.
Ushbu korrelyatsiya va kuchlilik Ko'p Kutish Kechliklari Testida (MSLT) Epworth o'lchov natijalarini uyquga qobiliyatiga solishtiradigan katta ish bilan belgilandi.
Sizning reytingingiz aslida nimani anglatadi?
Sog'lom kattalar orasida o'rtacha ball oltitadir. Odatda, sakkizdan yuqori ball ortiqcha uyqu holatini ko'rsatadi. Ko'pchilik uyqu shifokorlari 10 va undan yuqori bo'lganlarni ko'rsatishadi, chunki kimdir uyqusiraydi.
Narkolepsi bilan og'rigan bemorlarda juda ko'p ballar bo'lishi mumkin. Bu raqamlar davolashmagan idyopatik hipersomniyalarda yoki odatda uyqu apneasida ko'tarilishi mumkin .
Epworth uyquni o'lchovni boshqarish oson bo'lsa-da, uxlab qolish haqida ba'zi bir ma'lumotlarni qo'shsa-da, tan olish uchun cheklangan maqsadga ega bo'lgan o'lchovdir. Sizning subyektiv tajribangizga bog'liqligi sababli, bu sizning haqiqiy darajangizni to'liq aks ettira olmaydi.
Misol uchun, odamlarda uyqusizlik bo'lsa, ularning ballari odatda past bo'ladi. Shunday qilib, faqatgina yuqori ballar uyqu apnesini aniqlash uchun etarli emas.
Bir so'zdan
Agar sizning uyqu sifatingiz yoki kunduzgi uyqusizlik darajasi haqida qayg'ursangiz, uyqu mutaxassisi bilan gaplashib ko'ring.
Sizning semptomlaringizni ko'rib chiqqandan so'ng, o'zingizning harakatlaringizga qaramay, kun davomida yaxshi dam olish va ogohlantirishga yordam beradigan eng yaxshi davolanishni tanlashga yordam berish uchun tegishli testlarni o'tkazish mumkin.
Manbalar:
Johns, M. "Kunduzgi uyquni o'lchashning yangi usuli: Epworth uyqulari o'lchovi." Uyqu ; 14: 540.
Punjabi, N va boshq . "Umumiy aholi ob'ektiv uyqu oqimining predmetlari". Kutish ; 25: 678.