Sabablari, davolash va oldini olish
Stress buzilishi odatda ortiqcha jarohatlardir. Bu mushaklar charchagan yoki haddan tashqari yuklangan holatda yuzaga keladi va ko'p marta ta'sirning stressini va zarbasini qabul qila olmaydi. Chanqagan mushaklar eng yaqin suyakka stressni o'tkazadi va natijada suyakdagi kichik yoriq yoki yoriq bo'ladi.
Ko'p stress buzilishi oyoqning ikkinchi va uchinchi metatarsallarida uchraydi.
Ushbu metatarsallar birinchi metatarsaldan yupqa va uzunroqdir. Oyoqning bu qismi yugurishga yoki chopishga harakat qilishda eng katta ta'sir ko'rsatadi. Stressli yoriqlar, shuningdek, kaltseyda yoki tovuqda va navikulyarda, oyoqning tepasida suyakda ham bo'lishi mumkin.
Oyoq Stressining Buzilishiga Nima Kerak?
Oyoqlardagi suyaklardagi stresslar, odatda, ortiqcha mashq qilish va ortiqcha ish qilish bilan bog'liq. Pastki oyoq va oyoqdagi suyaklar stressga chidamli bo'lib, ular og'irlikdagi suyaklardir. Ushbu jarohatlar jarohati, sport, gimnastika, voleybol va tennis kabi yuqori samarali sport turlari bo'yicha ishtirok etadigan sportchilar va sportchilar orasida keng tarqalgan. Ushbu sportlarning barchasida oyoq qorishmasini qattiq sirtga yugurish va sakrashdan keyingi tirishishlar travma va mushaklarning charchoqlariga sabab bo'ladi. Mushak kuchi bo'lmasa, to'g'ri poyabzal va mashqlar o'rtasida etarli miqdordagi damlarsiz, sportchi stress shikastini rivojlanishi mumkin.
Stressli yoriqlar, odamlar jismoniy faoliyatni o'zgartirganda ham yuzaga keladi. Mashq qilishning yangi turini sinab ko'rish, mashqlarning intensivligini yoki uzunligini birdaniga oshirib borish, eskigan kiygan, nopok poyabzal kiyish yoki ishlaydigan sirtingizni o'zgartirishi stressni sindirishga olib keladi. Bundan tashqari, suyaklarni allaqachon zaiflashtirgan osteoporoz kabi kasalliklar, bu jarohatni faqat kundalik faoliyat bilan amalga oshirishga imkon beradi.
Ayollarning oyoq stressini erkaklar bilan solishtirish xavfi ko'proq ko'rinadi. Buning sababi, "ayol sportchi triad" deb nomlanadigan, yomon ovqatlanish, ovqatlanish tartib-qoidalari va amenoreya yoki no'noq menstrual tsikllarning kombinatsiyasi bo'lgan holatga bog'liq bo'lishi mumkin. Bu ayollarni erta osteoporozga moyil qiladi, bu suyak zichligini pasaytiradi va shikastlanishga ko'proq ta'sir qiladi.
Oyoq Stressining Sinishi Simptomlari
Og'riq - stress shikastlanishining eng ko'p uchraydigan belgisi. Har qanday vaznli harakat, hatto yurish ham og'riqni yanada kuchaytiradi. Boshqa alomatlar quyidagilar:
- Oddiy, kunlik faoliyat davomida og'riq
- Qolgan damlarda duchor bo'lgan og'riq
- Oyoqning shishishi
- Xavotirlanmoqda
- Tinchlik
Qanday qilib oyoq bosimi sindromi davolashdan iborat
Agar stress buzilishidan shubha qilsangiz, iloji boricha tezroq doktoringizni ko'ring. Og'riqni hisobga olmaganda jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Aslida, suyak butunlay sindirishi mumkin. Shifokor odatda bemorning sog'lig'i, semptomlari va jismoniy tekshiruvi asosida stressni sindirib tashlashi mumkin. Tashxisni tasdiqlash uchun rentgen yoki MRI buyuriladi.
Aksariyat stresslardagi jarohatlar jarrohlik amaliyotini talab qilmaydi. Stressni sindirishni davolash odatda RICE terapiyasini o'z ichiga oladi: dam olish, muz, siqish va balandlik. Ko'pgina hollarda sizning muntazam mashg'ulotingizdan foydalanib, kam ta'sir mashqlarini bajarish suyakni yaxshilashga yordam beradi.
Aksariyat oyoqlardagi stress shikastlanishi butunlay shifolash uchun 6-8 hafta davom etadi. Ba'zida shifokorlar himoya poyafzallarini taklif qilishadi.
Stress buzilishi butunlay shifolanganidan keyin siz og'riqsizsiz, shifokor sekinlik bilan faoliyatga qaytishga imkon beradi, ehtimol, kunlar va dam olish kunlari orasida o'zgarib turadi. Suyaklarga vaqt bosib olish uchun vaqt kerak. Tegishli tiklash metodlari e'tiborsiz bo'lsa, katta, takrorlab turadigan stress buzilishi kabi surunkali muammolar paydo bo'lishi mumkin va stress buzilishida hech qachon to'g'ri davolanishi mumkin emas.
Oyoqning bosimining sindirishining oldini olish
Stressli yoriqlar oldini olish mumkin. Ushbu maslahatlar sizni stressni sindirishni oldini olishga yordam berishi mumkin:
- Yaxshilab ovqatlaning. Kalsiyga boy oziq-ovqat mahsulotlarini saqlab, mustahkam, sog'lom suyaklar hosil qiling. Ayol uchun juda muhim.
- Sekin harakat qil. Vaqt o'tishi bilan mashg'ulotlarning jadalligini asta-sekin oshiring. Yaralanishning oldini olish uchun 10 foiz qoidaga rioya qiling.
- To'g'ri poyabzal kiying. Sizning poyabzalingiz mos bo'lishi va o'zingizni his qilishi kerak. Ular chirimaydigan va eskirmasligi kerak. Kerakli tarzda poyafzal almashtirishni unutmang.
- Og'riqni tan oling. Agar siz boshdan kechirsangiz va og'riq yoki shish paydo qilsangiz, bir necha kun davomida faoliyatni to'xtating va dam oling. Og'riq davom etsa, shifokorga murojaat qiling.
Boshqa oyoq jarohati
Manbalar:
Amerika Ortopedik Jarrohlari Uyushmasi. Oyoq va oyoq Bilagi zanglab ketadigan yoriqlar. (2015 yil, mart). 2016 yil 3 apreldan boshlab, http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00379 dan olingan.