Potentsial foyda
Umumiy nuqtai
Lizin deb ham ataladigan lizin muhim amino kislotadir. "Essential" tanangiz uni ishlab chiqarmaydi degan ma'noni anglatadi, shuning uchun uni parhez va ovqatlanish orqali olishingiz mumkin.
Ushbu topilmalarni tasdiqlash uchun ko'proq tadqiqotlarni amalga oshirish kerak bo'lsa-da, ayrim ishlar lizinni quyidagicha bog'laydi:
- Herpes viruslarini bostirish;
- Osteoporozda foydali bo'lishi mumkin bo'lgan kaltsiyning emishini oshirish;
- Glyukoza darajasini tushirish;
- O'choklarni yuqtirish;
- Kamchiliklarni kamaytirish;
- Yara va siqilishni davolashda yordam berish.
Lisin, fibromiyalji (FMS) yoki surunkali charchoq sindromi ( ME / CFS ) bilan bog'liq ravishda maxsus araştırılmamıştır. Biroq, bu shartlarga ega bo'lgan odamlarda bir oz mashhur.
Yuqoridagi ro'yxatdagi mumkin bo'lgan ta'sirlar ro'yxatiga qarash nima uchun kerakligini ko'rsatadi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ME / CFS ning ayrim hollari insonda herpesvirus-6 ga bog'liq bo'lishi mumkin, bu esa chaqaloqlarda qizilo'nga sabab bo'ladi. Ba'zi tadqiqotchilar Herpes simplex 1 (sovuq og'riydigan virus) va FMS o'rtasida mumkin bo'lgan bog'lanish haqida faraz qildi.
Bundan tashqari, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, FMS osteoporoz uchun xavf omili bo'lishi mumkin, bu esa siqilish shifo muhim ahamiyatga ega. Bundan tashqari, ushbu shartlar bilan ba'zi odamlar sekin shifo haqida xabar beradi.
Ba'zi shifokorlar FMS va ME / CFS bilan og'rigan bemorlarga diabetga moyil bo'lib, glyukoza nazoratini biz uchun foydali qilishiga ishonishadi.
Ko'pchiligimiz tez-tez O'chokli va bosh og'rig'i yoki og'irligining o'zgarishi ME / CFS diagnostik mezonlariga kiradi.
Anksiyete FMS va ME / CFS ning umumiy belgisi.
Ushbu muammolarni hal qilishda yordam beradigan bitta qo'shimcha bizni sinab ko'rishga majbur qiladi. Ko'pchilik, tasavvur qiling-a, ba'zi odamlar lazizni alomatlar kamaytirilishiga yordam berishadi, boshqalar esa bunga ta'sir qilmasligini aytishadi.
Nazorat qilinadigan tekshiruvlar bajarilmaguncha va takrorlanmaguncha biz FMS va ME / CFS da samarali ekanligiga ishonch hosil qila olmaymiz.
Dozaj
Qo'shimcha sifatida qabul qilinganida, lizinning odatdagi dozasi kuniga 1 g ni tashkil etadi, ehtimol kuniga 3 g gacha o'sib chiqadi. Ushbu dozani sog'lom kattalarda xavfsiz deb hisoblashadi.
Lizin qo'shilishi diabet preparatlari (glyukozaga ta'siri tufayli) yoki kaltsiy takviyasini qabul qiladiganlar uchun mos kelmasligi mumkin.
Oziqlantiruvchi manbalar
Ko'pchilik mahsulot tarkibidagi lizin, shu jumladan:
- Qizil go'sht, cho'chqa go'shti va parranda go'shti,
- Sutli mahsulotlar,
- Ba'zi baliqlar, jumladan, soya va sardina,
- Nonlarni,
- Tuxum,
- Soya,
- Dukkaklilar.
Yon effektlar
Lisinning yuqori dozalari o't pufagiga, buyrak buzilishiga yoki buyrak etishmovchiligiga olib kelishi mumkin.
Odatda dozalarda ko'ngil aynishi, diareya va qorin og'rig'i kabi ba'zi oshqozon-ichak ta'sirlari bilan bog'liq.
Lizin muhim amino kislotalar argininini qarshi qiladi, shuning uchun siz lizin qo'shib, arginin qo'shimchalaridan foydalanganda teskari bo'lishi mumkin.
Salbiy shovqinlarni oldini olish uchun, siz yangi qo'shimchalarni ko'rib chiqayotganda shifokor va farmatsevt bilan gaplashib oling.
Immun funktsiyasi uchun qo'shimcha moddalar
Shuningdek qarang:
Manbalar:
Abate G va boshq. Minerva med. 1994 yil; 85 (5): 253-9. Karbokalsitonin + arginin-lizin-laktoz kombinatsiyasini senil intruziv osteoporozga ta'siri.
Chapenko S va boshq. Adv Virol. 2012; 2012: 205085. Myalgiya ansefalomyelit / surunkali charchoq sindromi bo'lgan bemorlarda klinik natijalarga ega bo'lgan faol inson herpesvirus-6, -7 va parvovirus b19 infektsiyasi.
Gaby AR. Altern Med Rev. 2006 yil; 11 (2): 93-101. Herpes simplex uchun tabiiy preparatlar.
Huang M, Jozef JW. Ishlovchilar. 2012 yil 1 may, 4 (3): 210-22. Glyukoza qarshi pankreatik beta-hujayrali insulinni metabolomik tahlil qilish.
Krymchantowski AV va boshq. Arq Neuropsiquiatr. 2001; 59 (1): 46-49. O'chokli o'tkir davolanishda og'iz lizin klonixinati: er-xotin ko'r platsebo tekshiruvi.
Mirmiranpour H va boshq. Thromb Res. 2012 y. Sentyabr; 130 (3): e13-9. L-lizinni qo'llash orqali hiperglisemik sharoitlarda qo'shimcha fibrinojen samarasini kamaytirishga jalb qilingan mexanizmlarni tekshirish.
Olama SM, va boshq. Rheumatol Int. 2012 Fevral 4. Premenopozal ichakda D vitamini darajasi va suyak mineral zichligi Fibromiyaljili Misr ayollari
Singh BB va boshq. Alternativ Med Rev. 2005; 10 (2): 123-7. L-lizin, sink va o'simlik asosidagi mahsulotning yuz va atrof-muhitga ta'sir ko'rsatuvchi o'tlar bilan ishlash xavfsizligi va samaradorligi.
Sinha S, Goel SC. Hindistonlik J Orthop. 2009 yil oktyabr-dekabr; 43 (4): 328-334. Quyonlarda yorilish shifoida lizin va arginin amino kislotalarning ta'siri: radiologik va histomorfologik tahlil.
Smriga M va boshq. Biomed Res. 2007 yil aprel; 28 (2): 85-90. L-lizin va L-arginin bilan og'iz davolash sog'lom odamlarda anksiyete va bazal kortizol darajasini pasaytiradi.
Yunus MB. Pain Res Treat. 2012 yil: 584573. Boshqa surunkali og'riq sharoitida fibromiyaljiyaning tarqalishi.