Theanine - bu choy barglarida tabiiy ravishda topilgan antioksidant. Hozirgacha fibromiyaligiya va surunkali charchash sindromi uchun maxsus o'rganilmadi, ammo bizda ushbu shartlarning ko'pgina alomatlarini davolashda samarali bo'lishi mumkin bo'lgan tadqiqotlar mavjud.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki,
- Diqqatni oshiring
- Energiyani oshiring
- Xavotirni yo'qotish
- Uyqusizlikka yo'l qo'ymasdan yordamni yengil qiling
- Miya hujayralarini saqlang
- Dopamin va norepinefrinning mavjudligini oshiring
- Neyrotransmitterning glutamatining pastligi, miya hujayralarining ortiqcha ta'siriga olib kelishi mumkin
- Glutatyon darajasini muvozanatlash
- Immunitet tizimi bilan T hujayralari ishlab chiqarishni oshiring
- Miyadagi noto'g'ri qon oqimi (ishemiya) tufayli xotira buzilishining oldini olish
Theanine ham qon bosimini va yomon xolesterolni tushirishi, shishlarga qarshi faollikni oshirishi va uyquni uyg'otish davrini tartibga solishiga yordam beradi.
Bular bitta moddadan, ayniqsa, juda xavfsiz ko'rinadiganlardan ko'p foydalar.
Odatda dozalash
Theanine tez-tez l-theanine nomi ostida yoki suntheanine markasi ostida qo'shimcha shaklda mavjud. Ba'zi formulalar boshqa tarkibiy qismlarga ham ega bo'lishi mumkin, shuning uchun yorliqni tekshirishingiz kerak.
Ushbu shartlar bo'yicha o'rganilmaganligi uchun bizda fibromiyalgiya yoki surunkali charchash sindromini davolash uchun standart dozalarga oid tavsiyalar mavjud emas.
Biroq, boshqa holatlar uchun odatda tavsiya etilgan dozasi kuniga 100 dan 200 mg gacha bo'ladi. Ba'zi tadkikotlar esa, kuniga 600 mggacha ishlatilgan.
Sizning dietangiz orqali teanini olish
Agar siz takviyadan tashqari, diet orqali ovqatlanishni xohlasangiz, yaxshi yangilik bor: tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, inanin qon-miya to'sig'ini kesib o'tadi.
Ko'p narsalar, shu jumladan, miyangizga kerak bo'lgan moddalar ham shunday emas.
Terapevtik ta'sirga ega bo'lish uchun siz kuniga kamida 50 mg xomashyo darajasiga ega bo'lishingiz lozim. Buning samarasini sezish uchun siz ko'proq narsani talab qilishi mumkin. Choyning sifati va kuchiga qarab, kuniga uchta stakan bor.
Sizning dietangiz orqali ko'proq teanini olish uchun siz qora, yashil yoki oq choy ichishingiz mumkin. Kofeinatsiya jarayoni inanin darajasini sezilarli darajada pasaytirmaydi, shuning uchun choy qoshiqlari ham bir variantdir. (Theanine o'simlik choylarda emas, balki.)
Choy, albatta, uni tabiiy ravishda olishingiz mumkin. Tabiatda topilgan yagona boshqa joy - Yevropa va Shimoliy Amerikaning ayrim qismlari bo'lgan Bay Boletus qo'ziqoriniga kiradi, ammo siz mahalliy supermarketda topishingiz mumkin emas.
Yon effektlar
Shu paytgacha tadqiqotchilar allaqanday salbiy nojo'ya ta'sirlarni yoki inanin bilan bog'liq dori ta'sirlarini bilishmaydi. Sichqoncha bo'yicha qisqa muddatli tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, takroriy, juda yuqori dozalar oz miqdorda yoki hech qanday zararli ta'sirga olib kelmaydi.
Bu hatto eng xavfsiz, eng keng tarqalgan dorilarni ham ko'rib, hayratlanarli va ha, odatda bir necha salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin.
Theanine bilan birga, juda ko'p kofein va iste'molchilar fibromiyalji va surunkali charchoq sindromi bo'lgan ba'zi kishilarga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin bo'lgan yagona muammo bor. Shuni yodda tutingki, kafeinsiz choy hali ham o'z ichiga oladi.
Theanine shuningdek, boshqa muolajalar bilan ma'lum bo'lgan salbiy o'zaro ta'sirlarga ega emas.
Hozirda homiladorlik paytida yoki emizish vaqtida xavfsiz holatga kelishi haqida hech qanday ma'lumot yo'q.
Bir so'zdan
Dori-darmonlar uchun qo'shimcha moddalarni hisobga olgan holda, qaysi belgilar sizning belgilaringiz uchun eng yaxshi mos kelishini ko'rib chiqing va qaror qabul qilish jarayonida shifokor va eczacınızı qo'shib qo'ying.
Har qanday yangi davolanishni boshlash uchun sekin, ehtiyotkorlik bilan yondoshing . Bundan tashqari, sizning davolanish rejimingizdagi o'zgarishlarni kuzatishi mumkin bo'lgan har qanday o'zgarishlarni yaxshiroq yoki yomonroq qilish uchun sizga yordam beradigan simob jurnalini ko'rib chiqing.
> Manbalar:
> Aminokislotalar. 2009 y., 36 (1): 21-7. "Theanine, gamma- > glutamylethylamide" , choy barglarida noyob aminokislota, ongli kalamushlarda miya striatum interstitiumidagi neyrotransmitter kontsentratsiyasini modulyatsiya qiladi. "
> Osiyo Tinch okeanining klinik ovqatlanish jurnali. 2008 yil; 17-qo'shimcha 1: 167-8. "L-theanine, choyning tabiiy tarkibiy qismi va uning aqliy holatiga ta'siri".
> Klinik ovqatlanish va metabolik parvarish bo'yicha hozirgi xulosa. 2009 y., 12 (1): 42-8. "Choy va sog'liq: qariyalarda profilaktika va terapevtik foydali?"
> Neyrologiya tadqiqotlari jurnali. 2008 yil; 86 (8): 1846-56. "Yashil choyning tarkibiy qismidagi Theanine neyronlar va astrogliyalarda glutamin tashishini kalamush miyada inhibe qiladi".
> Neyrotoksikologiya. 2008 yil; 29 (4): 656-62. "Yashil choy komponentining L-theaninin ekologik toksinlar ta'siridagi neyronal hujayradagi o'limiga qarshi himoya ta'siri".