Siz hali ham yomonmi?
Sizningcha, kamplarni yaxshi ko'raman, ammo fibromyalgiya (FMS) yoki surunkali charchash sindromi ( ME / CFS ) hayotingizning bir qismiga aylanganidan buyon qiyin ishlarni boshdan kechirasizmi?
Ehtimol, siz chindan ham qo'pol muomala qilsangiz, o'zingiz foydalangan usulga loyiq bo'lishingiz mumkin. Ammo, agar siz uni biroz o'ylab, ehtiyotkorlik bilan rejalashtirsangiz, lagerni to'liq tark etishingizga to'g'ri kelmasligi mumkin.
Kamping bilan bog'liq muammolar quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:
- Paket / paketni ochish (uni jismoniy qilish va kerakli narsani eslab qolish)
- Chodirni o'rnatish
- Ovqat pishirishga qo'shimcha harakat
- Barcha allergenlar bilan tashqarida bo'lish
- Harorat sezuvchanligi
- Sizning yotoqxonangiz, divanda yoki sevimli stul kabi qulay joylaringiz yo'q
O'zingizdan so'ragan bo'lishingiz mumkin: agar kunning o'rtasida tanam tashqariga chiqsa, men qaerga yotaman? Agar kimdir biron bir faoliyat uchun ketgan bo'lsa, men nima qilardim va ishtirok eta olmadim? Men buni zavq olamanmi?
Ko'pchiligimiz chidamli kasallikka duch kelganimiz sababli, qattiq turg'unlikda tomchilarni tomosha qildik, shuning uchun hatto qisqa yurish ham bizdan tashqarida bo'lishi mumkin. Siz mashinangiz haydovchidan tashqariga chiqmasdan oldin sizni yo'q qilishingiz mumkin.
Muqobilmi? Yoki siz boshqalarning ketidan ketishingiz yoki sizning hayotingizdagi odamlar ham uni tark etmasliklari uchun berasiz. Biroq siz istagan narsadan boshqa narsa emasmi?
Ya'ni echimlar izlash vaqti keldi.
Xarid qilish va qadoqlash
Kognitiv funktsiya buzilishida biz uchun ham, xaridlar va mahsulotlarga nisbatan ro'yxatlar hayot saqlovchi hisoblanadi. Hech narsadan tashqariga chiqmasligingizga ishonch hosil qilish uchun boshqalar siz bilan birga bor.
Oziq-ovqat uchun ovqatlanish, ovqatlanish taomlari, kechki ovqatlar, atirlar va ichimliklar alohida ro'yxati bo'lishi mumkin, shuning uchun siz har qanday ehtiyoj qondirilganini bilasiz.
Keyin birinchi yordamchi buyumlar va dori-darmonlarning qo'shimcha ro'yxatini tuzing.
Har bir oziq-ovqat ro'yxatida ovqat pishirish uchun kerak bo'lgan narsalarni (idish-tovoqlar, idish-tovoq, idish-tovoq, idishlar, idish-tovoqlar va hokazo) eslatib turing.
Biror kishi sizni to'ldirgan narsalarni ikki marta takrorlang. Siz tsivilizatsiyani orqada qoldirganingizda, dag'al miyangizga hech narsa ishonishni xohlamaysiz! Yaxshiroq, boshqalarni to'plash vaqtida nazorat qiling, shunda siz hatto o'rmonda bo'lmaguningizcha barcha energiyangizni sarflamaysiz.
Kamping echimlari
Barchamiz turli xil alomatlar to'plamiga egamiz, shuning uchun sizga ushbu ro'yxatning qaysi elementlari siz uchun tegishli ekanligini va qanday echimlarni topish kerakligi haqida o'ylab ko'rishingiz kerak.
- Uni urmang, xandaqqa! Ushbu kasalliklar ko'pincha chodirda do'stona emas. Tashqariga chiqish va tashqariga chiqmaslik ham muammo bo'lishi mumkin. Kamar yoki chodir treklari kabi narsalarga ega bo'lganlar uchun bu aniq echim. Kichkina va ishlatilgan narsalar siz kutganingizdan ko'ra mos kelishi mumkin. Yoki ijara uchun idishni topishingiz mumkin.
- Uxlash uchun qulay joy: Agar siz chodirga yopishib olgan bo'lsangiz, sizda karyera, uyqu padini yoki siz uchun yaxshi ishlaydigan shtrixli variantni qidirmoqchi bo'lishingiz mumkin. O'zingizning uyingizda sinab ko'rsangiz, u sizni yaxshi g'amxo'rlik qilishiga ishonch hosil qilish uchun emas, balki sizning dastlabki kechangizni o'rmonda topib olmang. Shuningdek, sizning avtomobilingiz mumkin bo'lgan yechim deb hisoblang - orqa o'rindiq boshqa narsalarga qaraganda qulayroq bo'lishi mumkin. SUVning orqa tomonidagi bonus: U chodirdan issiqroq va chuqurroq turadi.
- Yaxshi yotoqxonalar: Sızdırmaz, sovuq his qiladigan uyqu oralig'i yoki sizning ostingizdagi ajinlaringiz sizni butun kecha ushlab turishi mumkin. Yumshoq, qulay, qidirib ko'ring. Bundan tashqari, oyoqlaringiz haddan ziyod qizib ketgan yoki yo'qligini ko'rib chiqing va agar shunday bo'lsa, oyog'ingizni havo bilan ta'minlash uchun sizning qo'lingizni ochishingiz mumkin. Agar sizga kerakli uyqu oralab topolmasangiz, yumshoq yostiqlar boshqa muqobil bo'lishi mumkin. Va kichkinagina lager uchun yostiqlarni unutingiz, har kecha foydalanadigan yaxshi narsalarni qabul qiling.
- Qatlamga ega bo'lishi mumkin bo'lgan kiyimlarning bir nechta o'zgarishi: qatlamlar o'zingizni buzilgan ichki termostat uchun ob-havoni o'zgartirganingizda (agar harorat sezgir bo'lsangiz) qanday qilib kiyinishni sozlashingiz mumkin.
- Odatiy bo'lmagan chivin kovillovchi: Agar xushbo'y yoki kimyoviy sezgir bo'lsangiz, tanangizni barcha kimyoviy moddalarni buzish siz uchun yaxshi fikr emas. Yaxshiyamki, kliplar kabi ayrim variantlar mavjud. Biroq, agar kimyoviy moddalar siz uchun muammo bo'lmasa, uning o'rniga yog'larni ishlatadigan retseptlarni tekshirishingiz mumkin.
- Allergiya preparatlari va topikal kremlar: Siz allergiya bilan kurashishingiz mumkin bo'lgan har qanday oddiy allergiya bilan birgalikda alerjiyalar nazoratdan chetlashtirilganda, Benadryl (diphenhydramine) dan foydalanishingizga ishonch hosil qiling. (Shuningdek, uyqusizlik uchun ham yaxshi.) Benadryl kichkina krem kichkina o'simliklardan chivin chaqishi va chizish uchun yaxshi. Agar astma inhaleridan foydalansangiz, har doim o'rmonda bir hafta oxiri etarli ekanligiga ishonch hosil qilish uchun tekshiring va agar kerak bo'lsa, uni to'ldiring.
- Yonuvchan bo'lmagan mushak kremlari: kuchli hidlarga ega bo'lgan topikal og'riqli kremlar sizning lagerga ayiq va boshqa yovvoyi hayvonlarni jalb qilishi mumkin. Nopok yugurishni oldini olish uchun, uydagilarni uyda qoldiring. Aspercreme sizning topikal og'riqni yo'qotishingiz bo'lmasligi mumkin, lekin uning engil, nooziq-ovqatga asoslangan hididan kelib chiqqan holda, u xavfsizroq hisoblanadi.
- Muzli paketlar: Agar og'riqlaringiz muzga yaxshi javob bersa, sizning sovutgichingizda bir necha muzli paketlarni qo'ying. Ular oziq-ovqatni sovuqda saqlashga yordam beradi va kerak bo'lganda ularni ishlatishingiz mumkin. Bundan tashqari, dorixonada o'z sovuqlarini tashkil etadigan dastlabki yordam paketlarini ham olishingiz mumkin.
- O'z-o'zidan isitadigan og'riqlarni yamalar, qo'lni isitgichlar: Agar siz isitgichdan foydalansangiz, bu yamalar elektrdan uzoqda bo'lganingizda ishlaydi. Ular sovutilsa, sizni ham isitishingizga yordam beradi. (Agar siz allergik yoki yopishqoqqa sezgir bo'lmasligingizga ishonch hosil qilish uchun siz ularni sinovdan o'tkazishni xohlashingiz mumkin.) Al-isitgichlar ham yaxshi ishlaydi. Bu narsalar uzoq davom etadigan bo'lsa, ular mushaklaringizni sindirib tashlaganlaridan keyin siz ularni uyqu qopqog'iga tashlaysiz, shunda siz kirib borganingizda issiq bo'ladi.
- Ko'plab issiq ichimliklar imkoniyatlari: Qo'rg'oshinli qahva yoki choy, issiq shokolad va olma sharbati kabi sovuq bo'lsa, o'zingizni isitish uchun ba'zi kofe-ovqat imkoniyatlari borligiga ishonch hosil qiling.
- Butun tibbiyot shkalasi: Sizning uyingizdan chiqib ketishingiz kerak bo'lgan narsa, ehtimol, sizga kerak bo'lgan yagona narsa, shuning uchun hamma narsa safarda borish kerak. Siz retseptlaringizni to'ldirishingiz kerakligiga ishonch hosil qiling, chunki siz faqat sayohat uchun etarli emas, balki uyga qaytgach, sizning tiklash vaqtingiz uchun.
- Pishiradigan oddiy ovqatlar: Men chili, sho'rva va qadoqlangan sandviç kabi narsalarni qabul qilaman, shuning uchun pishirish og'ir emas. Murakkab narsalarni boshqasiga qoldiring, yoki faqat ularni yo'q.
- O'qish materiallari va o'yinlar: Agar ba'zi tadbirlar uchun ortda qolib tursangiz, vaqtingizni egallash uchun biror narsaga ega bo'lishingiz kerak.
Sizning lageringizda qanchalik faol bo'lishingiz haqida gap ketganda, bularning barchasi eng muhim pacingga qaytadi. Bundan tashqari, uzoq vaqt mashina safari uchun zarur bo'lgan narsalarni ko'rib chiqish kerak.