Yaxshiroq kayfiyat va ko'p narsalar
Biz kulyaplarni eng yaxshi dori deb bilamiz. Tibbiy fanlar aslida bularni qo'llab-quvvatlaydi va bu kichkina fibromialgiya (FMS) va surunkali charchoq sindromi ( ME / CFS ) bilan biz uchun foydali bo'lishi mumkin bo'lgan bir nechta fiziologik o'zgarishlarga olib kelishi ko'rsatilganligini eshitib hayron bo'lishi mumkin.
Kulgi bu sharoitlar uchun maxsus o'rganilmagan, ammo tadqiqotchilar umuman umuman qahqaha va saraton va romatoid artrit singari og'riqli sharoitlarda ko'proq narsani oshkor qilmoqda.
Kulgi foydasi
Tajribadan bilamizki, hissiy, kulish uchun yaxshi his. Olimlarning ko'rsatganidek, foyda ham fiziologiyadir.
Rivojlangan dalillarga ko'ra, qahqaha:
- Miyadagi endorfinlarni (tabiiy og'riq qotillar) ozod qilish orqali kayfiyatni yaxshilash;
- Stressni bartaraf etish tizimida neyroendokrin o'zgarishlari bilan ehtimol past stress;
- Yallig'lanishga qarshi va yallig'lanishga qarshi sitokinlarning (romatoid artrit kasalliklarida) darajasini o'zgartirish;
- O'sish gormoni darajasini o'zgartirish (romatoid artrit kasalligiga);
- Tabiiy qotil hujayralari , T-xujayralari va boshqa neyroimmun funktsiyalarini faollashtirish orqali immunitetni yaxshilash;
- Og'riq chegarasini ko'taring (hissiyot og'rig'iga olib keladigan nuqta);
- Nitrat oksidli funktsiyani o'zgartirib, ehtimol yurak kasalligining pastligi xavf omillari ;
- Qon tomir funktsiyasiga (qon oqimiga) 24 soatgacha ijobiy o'zgarishlar qilish;
- Miya va tanadagi kimyoviy o'zgarishlar jismoniy mashqlarga o'xshash.
Bu bepul va bepul retsept holda mavjud bo'lgan narsalar uchun juda ta'sirli ro'yxat! Ushbu ro'yxatdagi narsalarning aksariyati ma'lum yoki turli xil darajalarda, FMS yoki ME / CFS ko'p hollarda ishtirok etilishiga ishoniladi.
Lekin kulgim yon ta'siri bilan birga keladimi?
Kulgi mumkin bo'lgan kamchiliklar
Ha, hatto kulgi kabi oddiy va tabiiy narsa ham muammolarga olib kelishi mumkin.
ME / CFS ga ega bo'lgan ayrim kishilar gullab -tortishishdan keyingi og'irlashishni keltirib chiqarishi mumkin, bu kasallikning o'ziga xos belgilari, charchoqning sezilarli o'sishiga va oz miqdorda kuch ishlatilishidan keyin boshqa alomatlarga olib keladi.
FMSga ega bo'lganlar uchun uzoq, qattiq kulish, ayniqsa, mushaklarning buzilishiga olib keladigan bo'lsa, og'riqni kuchayishiga olib kelishi mumkin. Biroq, bu tendentsiya endorfinni chiqarib tashlash va mashqlar ta'siriga o'xshash boshqa o'zgarishlar bilan qarshi bo'lishi mumkin.
Astma kasalligi bilan og'rigan odam astma hujumiga kulib boqishi mumkin. Tadqiqotchilarning aytishicha, bu holat yomon nazorat ostida emas.
Qulog'ining noyob yon ta'siri, otonomik asab tizimidagi kulgi bilan bog'liq o'zgarishlar natijasida, miyaga moyillikka olib boruvchi qonning oqimiga olib keladi. FMS va ME / CFS ning avtonom regulyatsiya va qon oqimining buzilishi bu xavfni kuchaytirishi mumkinmi degan savol noaniq.
Sizning hayotingizga kulgini qo'shish
Agar siz kulgingiz sizga foydali bo'lsa, siz har kuni kulgili televizion tomoshani tomosha qilish odatiga tushish yoki onlayn rejimdagi hazil narsalarni topishingiz mumkin.
Ba'zilarimiz stressli va soliqqa tortadigan ijtimoiy munosabatlarni topadilar. Agar bu siz uchun to'g'ri bo'lsa, suhbatning ohangini yorug 'va kulgili saqlashga yordam beradi. Sizning holatingizda hazilni topish qiyin bo'lishi mumkin bo'lsa-da, o'zingizga va kasalligingizga kulib o'rganishni o'rganishingiz mumkin.
Kulgi bilan kuchlanishni yumshatish
Bizning jamiyatimiz surunkali kasallik bilan qiynaladi. Odamlar kasal bo'lgan odamga qanday munosabatda bo'lish kerakligiga ishonch hosil qilishlari mumkin, ba'zida hazil bu noqulay vaziyatlarni engillashtiradigan ko'p narsalarni amalga oshirishi mumkin.
Biror narsani bilish bilan bir necha kun ichida sog'lig'im juda yomon ekanligi va nihoyat FMS tashxisini olishlari bilan mening hamkorlarimga bir narsa bo'ldi.
Men juda ko'p kasallik kunlarini oldim. Tez-tez ishni erta tark etishga majbur bo'ldim va u erdan ikki marotaba shoshilinch xonaga otildim. Men u erda bo'lganimda, ishim azoblandi.
Uchrashuv paytida to'liq aqliy yopilishganidan keyin xonani tark etganimda shunchalik dahshatli va deyarli tushib ketgan, men nima bo'lganini hamma bilishim kerakligini his qildim. Men butun bo'limga elektron diagnostika jarayonida ishlayotganimni va shifokorning ba'zi bir otoimmün kasalliklardan shubhalanganligini bilish uchun elektron pochta orqali yubordim. (Fibromiyalji otoimmün hisoblanmaydi , ammo alomatlar bir necha shartga o'xshashdir.)
Shundan keyin narsalar meni bezovta qila boshladi, men o'zimni "o'zim" qilib olishga va odamlarga osonlik bilan qo'yishga harakat qilmasam ham.
Keyin men, "Miss Diagnosed" deb nomlangan toj, tayoq va go'zallik-malika tarbiyasi chizig'idan tashkil topgan Xellouin kostyumida yuz berdi. Halloweenda men bularning barchasini qora rangda kiyib, ko'zlarim ostidagi doiralarni qoraytirib, o'lik gullar bilan guldasta bilan ko'tarishim bilan kuchaytirdim.
Hammasi kulib yubordi. Hammasi tinchlandi. O'zaro aloqalarim yanada qulayroq joyga aylandi.
Shunday qilib, hikoyaning axloqi ... qahqaha bilan chiqadi!
Manbalar:
Bennett MP va boshq. Sog'liqni saqlash va tibbiyotda muqobil terapiya. 2003 yil mart-aprel; 9 (2): 38-45. Jodugar qahqaning stress va tabiiy qotil hujayralarining faolligiga ta'siri.
Berk LS va boshq. Sog'liqni saqlash va tibbiyotda muqobil terapiya. 2001 yil; 7 (2): 62-72, 74-6. Humor bilan bog'liq shodlik qahqaha vaqtida neyroimmun parametrlarini modulyatsiya qilish.
Berk LS va boshq. Tibbiyot fanlari bo'yicha Amerika jurnali. 1989 yil dekabr; 298 (6): 390-6. Neyroendokrin va stress gormoni shodlik qahqahasi paytida o'zgaradi.
Huntley MI. Yaratuvchi parvarishi. 2009 yil; 15 (1): 39-42. Kulgi uchun vaqt ajrating.
Ishigami S va boshq. Klinik va eksperimental romatologiya. 2005 y. Sentyabr-oktyabr; 23 (5): 651-7. Revmatik artrit bilan og'rigan bemorlarda gullab-yashnashning gormon, IGF-1 va modda R ga ta'siri.
Kim AJ, Frishman WH. Kardiyologiyaning tekshirilishi. 2012 Fevral 6. Kulgi bilan bog'liq senkop.
Liangas G, Morton JR, Genri RL. Pediatrik pulmonologiya. 2003 yil, avgust; 36 (2): 107-12. Mirth-tetiklantiruvchi astma: aslida eng yaxshi dori-darmonmi?
Mahony DL, Burroughs WJ, Hieatt AC. Umumiy psixologiya jurnali. 2001 aprel; 128 (2): 217-26. Qulog'i bezovtalik chegaralariga ta'siri: kutish haqiqatga aylanadimi?
Matsuzaki T va boshq. Romatologiya (Oksford). 2006 Fevral; 45 (2): 182-6. Ruhmatli qahqaha romatoid artrit bilan og'rigan bemorlarda saraton kasalligi profilaktikasi va yallig'lanishga qarshi sitokin darajalariga ta'sir qiladi.
Miller M, Fry WF. Tibbiy farazlar. 2009 y. Noyabr; 73 (5): 636-9. Insonning yurak-qon tomir tizimidagi hayratli qahqaha ta'siri.
Sugawara J, Tarumi T, Tanaka X. Amerika kardiologiya jurnali. 2010 yil 15 sentyabr; 106 (6): 856-9. Baxtli qahqaha qon tomir funktsiyaga ta'siri.