Ushbu bosqichlarga erishish uchun yordam
Maqsadlarni osonlik bilan tuzish - bu qiyinchiliklarga erishish. Fibromiyaljiya va surunkali charchoq sindromi bo'lganida , bu mumkin emas tuyulishi mumkin.
Biz uchun maqsadlarni qiyinlashtiradigan muayyan qiyinchiliklar past energiya, charchoq va unutuvchanlikni o'z ichiga oladi ( miya toshi ). Ba'zilarimiz har doim alomatlari bor, bu har doim ham hech narsa qilishni qiyinlashtiradi. Boshqalarimiz rollarda sahro kemasida semptomlar bor, qisqa muddatli hosildorlik, keyin esa, bir falokat va hech narsa qila olmaydi.
Turmush tarzi o'zgarishini mixga otish ... oson bo'lmaydi.
Lekin bu biz sinab ko'rmasligimizni anglatmaydi. Maqsad sizning hayotingizga yangi yo'nalishni beradi va maqsadga erishish siz uchun yaxshi! Siz buni amalga oshirish tuyg'usini bilasizmi? Bu sizning miyangizdagi norepinefrinning portlashidan kelib chiqadi va biz odatda bu neyrotransmiterning sust faolligiga ega bo'lsak, u aslida terapevtik bo'lishi mumkin.
Albatta, surunkali kasallik allaqachon sog'ayib ketgan bo'lsa, siz SHning xo'tikasiga qo'shilmasligingiz kerak emas. Shuning uchun biz aniq maqsadlarni tanlash muhim.
Maqsadni aniqlashda quyidagicha yo'l tutish kerak:
Qisqa vaqt oralig'ida kichik, erishiladigan maqsadni tanlang.
- Muammo Maqsadi: kelgusi yilda 80 kilogramm yo'qotmoqchiman.
- Nima uchun bu muammo? Ko'p odamlar uchun juda katta maqsad va bu sizning butun yilingiz bo'lganingiz uchun sizni kechiktirishga imkon beradi.
- Yaxshi maqsad: bu yil har oy 5 funtni yo'qotmoqchiman.
Ba'zi yo'llarda quriling.
- Sababi: Siz o'zingizning maqsadlaringiz bo'yicha ishlashga qodir bo'lmaganda, siz foydalanadigan narsalardan ko'ra yomonroq paytlar bo'lishi mumkin. Bizda qiyinchiliklarni kutishimiz kerak.
- Hatto yaxshi maqsad: bu yil har oy o'rtacha 5 funtni yo'qotmoqchiman. Masalan, mart oyida hech narsa yo'qotmasangiz, masalan, siz bir necha oydan keyin sizning ortingizdan qaytib ketishingiz uchun bir oz ko'proq ishlashingiz kerakligini bilasiz.
Maqsadingizni yozing
- Sabab: Maqsadlarga erishish bo'yicha mutaxassislar o'z maqsadlariga erishgan odamlarning ularga erishish ehtimoli ko'proq ekanligini isbotlashdi. Ayniqsa unutib qo'ysangiz, ularni tez-tez ko'rishingiz mumkin.
Endi & keyin qayta baholang.
- Sababi: Siz o'zingiz uchun juda katta maqsadlarni qo'ygansiz yoki kutilmagan voqea sizning maqsadlaringiz yoki ularga erishish qobiliyatingizni o'zgartirishi mumkin. Misol uchun, men bir necha yil avval kilogramm berishda qattiq harakat qilardim, keyin men o'zimni glutensiz deb hisoblayman. Mening ovqatlanishimni tubdan o'zgartirib, kaloriyalarni sanash talablari juda ko'p edi, shuning uchun men o'z maqsadimni o'zgartirdim.
To'siqlarni aniqlang va echimlar toping.
- Sababi: o'tmishda bu maqsadga erishish uchun sizni nima kutmoqda? Bu vaqtni qanday muammolarni oldindan bilish mumkin? Bu muammolarni qanday qilib hal qilish mumkin? Keling, echimlarni yechib oldingiz.
Quyida muayyan maqsadlarga erishishda yordam beradigan ba'zi manbalar mavjud:
Diyet va mashqlar
- Fibromyalgiya va surunkali charchoq sindromi xun
- Fibromiyaljiya va surunkali charchoq sindromi bilan mashq qilish
Chekish
- Nega chekishim kerak?
- Tamakning fibromiyaligaga ta'siri
Tashkilot
Jinsiy aloqa
Vaziyat yaxshi bo'lmasa, eng muhimi, o'zingizni kechiring. Siz insonsizsiz, va siz o'zingizni ajoyib qiyinchiliklarga duch kelgan odamsiz. Kunni qabul qilish siz uchun katta muvaffaqiyat bo'lib, faqat qila olasiz.