Ba'zan testosteron darajasini (ko'pgina tana funktsiyalarida asosiy rol o'ynaydigan erkak gormon) oshirish uchun xun takviyenti shaklida mavjud bo'lgan o'simlik, fenugreek ( Trigonella foenum-graecum ) ishlatiladi. Sinusit darajasini oshirish uchun fenugreekdan foydalanish bo'yicha tadqiqotlar juda cheklangan bo'lsa-da, furostanol saponinlar deb ataladigan moddalar testosteron ishlab chiqarishni rag'batlantirishga yordam berishi mumkin.
Agar siz yoshi kattaroq bo'lganda testosteron sathi tabiiy ravishda kamaysa, ko'plab odamlar o'zlarining jinsiy aloqalarini saqlab qolish va turli xil sog'liqqa erishish uchun tabiiy dorilar va boshqa yondashuvlardan foydalanadilar. Proponents, fenugreek takviyeleri foydalanish bilan testosteron darajasini oshirish, shu jumladan, bir qancha foydali ta'sir qilishi mumkinligini ilgari davom etadi:
- suyak zichligi yaxshiroq
- jinsiy funktsiyani yaxshilash
- yuqori energiya darajasi
- unumdorligini oshirish
- sport samaradorligini oshirish
- Yalang'och mushaklar massasi ortdi
- o'tkir xotira
- kuchli immun funktsiyasi
Fenugreek ortidagi testosteron uchun orqada ilm
Hozirgi kunda fenugreekning testosteron darajasini oshirishi mumkinligi haqidagi da'volarni ilmiy jihatdan qo'llab-quvvatlash juda kam. Artan testosteron darajasiga ega bo'lgan fenugreek foydalanish bo'yicha mavjud tadqiqotlar, 2011 yilda Fitoterapiya tadqiqotida chop etilgan kichik tadqiqotni o'z ichiga oladi, bu esa fenugreek ekstrakti va bir necha minerallar o'z ichiga olgan qo'shimcha erkaklar normal testosteron darajasini saqlab qolishiga yordam berishi mumkinligini aniqladi.
Tadqiqot uchun 60 ta sog'lom erkak (25 dan 52 yoshgacha) olti hafta mobaynida har kuni platsebo yoki qo'shimcha moddasi bo'lgan fenugreek va mineralli formuladan foydalangan. Tadqiqot natijalariga ko'ra, fenugreek va minerallarning kombinatsiyasi libidoning bir necha jihatlarida (jinsiy bezash va orgazm kabi) yaxshilangan.
Testosteron darajalariga sezilarli ta'sir ko'rsatmadi. Fenugreek va minerallarning kombinatsiyasi "normal sog'lom testosteron darajasini saqlab qolish uchun yordam berishi mumkin" degan xulosaga kelishdi. Tadqiqot mualliflari qo'shimcha qilib, ruhiy va uyqu kabi omillarga ta'sir ko'rsatmasligini ta'kidlashadi.
Bundan tashqari, 2010 yili Xalqaro Sport Oziqlantirish Jamiyatida chop etilgan kichik bir ishda fenugreek bilan davolanish kattalar erkaklarda testosteron darajasini oshirishga yordam berdi. Tadqiqotga qaraganda, har biriga sakkiz hafta mobaynida har kuni platsebo yoki qo'shimchalar kiritilgan, qarshilik ko'rsatadigan dasturga 49 kishi tayinlangan. Testosteron darajasini ko'tarish bilan bir qatorda, fenugreek tana yog 'va platsebo tayinlanganlarga qaraganda muayyan qarshilik-mashq mashqlarida (oyoq matkaplari va dastgoh preslari) ishlashda ko'proq yaxshilanishni ko'rsatdi.
Sportdagi Oziqlantirish va Mashq metabolizmasi jurnalida 2010 yilgi o'quv mashg'ulotida fenugreek qarshilik mashg'ulotlarida ishtirok etgan erkaklardagi kuch, tana tuzilishi va gormon darajasiga ta'sir ko'rindi. Erkaklar sakkiz hafta davomida har kuni 500 mg fenugreek kapsulani yoki platseboni qabul qilishdi.
Tadqiqot davomida haftada to'rt kun qarshilik ko'rsatish dasturida ishtirok etishdi. Sakkiz haftalik muddat ichida fenugreek kapsülleri olganlar, total testosteron va biyo - erişilebilir testosteron darajasini oshirgan, lekin DHT emas. Tana yog'ining pasayishi kuzatildi, ammo tana massasi yoki yog'siz massadagi sezilarli o'zgarishlar yo'q edi.
Chorvachilikning samaradorligini o'rganish uchun ko'proq tadqiqotlar talab qilinadi.
Ogohlantirishlar
Fenugreek diareya , bosh aylanishi va gaz kabi qator yon ta'sirlarni keltirib chiqarishi mumkin.
Bundan tashqari, fenugreekdan foydalanish qon shakarini kamaytirishga olib kelishi mumkin. Shu bois, diabet preparatlari bilan birgalikda fenugreekni qabul qilish zararli ta'sirga ega bo'lishi mumkin.
Fenugreek kaliyni ham kamaytirishi mumkin, shuning uchun odamlar kaliy darajasini kamaytiradigan dori-darmonlarni qabul qiladilar va yurak kasalligi ostida bo'lganlar fenugreek qo'shimchalarini bartaraf etishlari kerak.
Ayrim holatlarda testosteron darajasida pasayish asosiy sog'liqni saqlash muammosini (qalqonsimon bez kasalligi yoki depressiya kabi ) ko'rsatishi mumkin. Shuning uchun agar siz erektil disfunktsiya , soch haloki va / yoki charchoq kabi alomatlarga duch kelsangiz, fenugreek (yoki dietaning boshqa turlarini) bilan o'zingizni davolashdan ko'ra, shifokor bilan maslahat qilish muhimdir.
Fenugreek qo'shimchalarini no'xatlar, er yong'oqlari yoki shifokorlarga alerjisi bo'lgan odamlar tomonidan oldini olish mumkin bo'lgan reaktsiyalar tufayli oldini olish kerak.
Fenugreek temir tanqisligini pasaytirishi mumkin, shuning uchun temir tanqisligi anemiyasi bo'lgan odamlar ehtiyotkorlik bilan foydalanishi kerak.
Siydik va ter terlaganda shokoladga o'xshash hidni olish mumkin, bu esa sotolon deyiladi.
Qo`shimcha moddalar xavfsizlik uchun sinovdan o`tmaganligini va parhez ovqatlanishlari katta miqdorda tartibga solinmaganligini yodda tutish muhimdir. Ba'zi hollarda mahsulot har bir o'simlik uchun belgilangan miqdordan farq qiladigan dozani taqdim etishi mumkin. Boshqa hollarda, mahsulot metall kabi boshqa moddalar bilan ifloslanishi mumkin. Iste'molchilar har qanday xun takviyasini sotib olishda bunday xavf-xatarlarga duch kelganda, bu risklar bodibilding, jinsiy rivojlanish va vazn yo'qotish uchun sotiladigan qo'shimchalarni sotib olishda kattaroq bo'lishi mumkin.
Bundan tashqari homilador ayollar, emizikli onalar, bolalar va tibbiy yordamga muhtoj bo'lgan yoki dori-darmonlarni qabul qiladigan preparatlarning xavfsizligi aniqlanmagan. Bu yerda qo'shimchalardan foydalanish bo'yicha qo'shimcha maslahatlar olishingiz mumkin.
Fenugreek ga testosteronni oshirish uchun alternativ
Turmush tarzining bir necha turlarini testosteron darajasida pasayishdan himoya qilish mumkin. Ushbu amaliyotlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- muntazam ravishda mashq qilish
- etarli uyqu olish
- spirtli ichimliklar iste'molini cheklash
- sog'lom vaznni saqlash
- stressni boshqarish
Testosteronni oshirish uchun Fenugreek dan foydalanish
Ba'zi dastlabki tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, fenugreek ba'zi foydalarni ( diabetning yaxshilangan nazoratini, past xolesterol darajasini va oshqozon ekstraktsiyasini kamaytirishni ham o'z ichiga olishi mumkin) ko'rsatishi mumkin, ammo fenugreekning testosteron darajasini oshirishi mumkinligi haqidagi da'volarni qo'llab-quvvatlash uchun juda oz dalillar mavjud.
Shuningdek, kasallikning o'zini davolash va standart parvarish qilishdan qochish yoki kechiktirish jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Agar siz har qanday sog'liq uchun mo'ljallangan fenugreekdan foydalanishni istasangiz, avval shifokor bilan maslahatlashib chiqing.
> Manbalar:
Aswar U1, Bodxankar SL, Mohan V, Thakurdesai zbekiston. "Furotanol Glikozidlarning Trigonella Foenum-Graecumdan Male Albino Sichqonlarining Reproduktiv Sistemasidagi ta'siri". 2010 y. Oktyabr; 24 (10): 1482-8.
"Poole C1, Bushey B, Foster C, Campbell B, Willoughby D, Kreider R, Taylor L, Wilborn S" Savdo bo'yicha mavjud bo'lgan botanika qo'shimchasining kuchli, tana tarkibi, kuch chiqishi va qarshilikka o'rgatilgan gormonal profillar ta'siri Erkaklar ". J Int Soc Sports Nutr. 2010 yil 27 oktyabr; 7: 34.
> Chelik E1, Rao A, Vitetta L. "Erkaklar Libido fiziologik jihatlari standartlashtirilgan Trigonellalar tomonidan ishlab chiqilgan" - > graecum > Ekstraktsiya va mineral formulalar. Fytother Res. 2011 Fevral 10.
> Wilborn, C., Taylor, L., Poole, C., Foster, S, Willoughby, D va Kreider, R. Amalga oshirilgan Aromataz va 5alfa-Reduktaz inhibitörlerinin kollej-yoshdagi gormonlarning profillariga ta'siri. . . > Int J > Sport > Nutr.Exerc.Metab, 2010; 20 (6): 457-465.