Agar sizda yuqumli jarohatlarning ko'payishini boshdan kechirgan bo'lsangiz, og'riqli yonish hissi qanchalik noqulay bo'lishi mumkinligini bilasiz. Og'riq, oshqozon tarkibidagi qizilo'ngach tarkibida kislota oqimi deb nomlanadigan yoki oshqozon- ichakni reflyuksiya deb ataladigan yanada qattiq yoki surunkali qayta oqim shakllanishiga olib kelishi mumkin. kasallik (GERD) .
Asid refluks uchun vositalar
Giyohvand moddalarni iste'mol qilmaslik yoki dori-darmonlarga javob bermaydigan yong'oq sindromi belgilariga murojaat qilish istagi bo'ladimi, ba'zi odamlar dietani va turmush tarzini o'zgartirishni va alomatlarni bartaraf etish uchun tabiiy vositalarni aylantiradi.
Quyida bir nechta dori vositalari va turmush tarzidagi modifikatsiyalari ko'rib chiqiladi:
1) Triggerli ovqatlardan saqlaning
Siz allaqachon ba'zi oziq-ovqatlar sizning oshqozon ekzuni va reflü semptomlarını tetikleyebileceğini kashf qilgan bo'lishi mumkin. Sizning refluksingizni yomonlashtiradigan va ularni tozalashga yordam beradigan taomlarni aniqlashga yordam beradigan oziq-ovqat va semptomlar jurnalini saqlab ko'ring. Quyida ba'zi umumiy ovqatlanish tetiklari mavjud:
- Qahva va choy
- Shokolad
- Achchiq oziq-ovqat
- Pivo, sharob va boshqa spirtli ichimliklar
- Qovurilgan yoki yog'li ovqatlar
- Mint
- Pomidor va pomidorga asoslangan ovkat
Ba'zi odamlar shirinliklar va yuqori glysemic indeksli ovqatlar va ovqatlar juda issiq bo'lganini ko'rish mumkin.
2) Sog'lom Og'irligingiz uchun Maqsad
Kilogrammni yo'qotish sizning yurak izi belgilarini kamaytirishga yordam beradi. Sog'lom vaznga erishishda sizga yordam beradigan ovqatlanish va mashqlar rejasi haqida tibbiy yordamchingiz bilan gaplashing.
3) Mantiqiy ovqatlanish usulidan foydalaning
Tez va ovqatsiz ovqatlanish ovqatning qaynashi va qaynashi bilan bog'liq. Ba'zan siz tezda ovqat eyishni yoki tanangiz to'lganligini bildirgandan keyin ovqat eyishni bilmasligingiz mumkin. Ehtiyotkorlik bilan ovqatlanish usullarini amalda qo'llash sizni sekinlashtiradi va tanangizning aytganlarini tinglashingizga yordam beradi.
Quyida qanday qilib:
- Ovqatlanish vaqtida chalg'itadigan narsalarni bartaraf qiling. Ovqatni o'qishdan, telefoningizni tekshirishdan yoki televizor tomoshasidan ehtiyot bo'ling.
- Har bir ısırığın yaxshilab çiğneyin.
- Ovqatlardan ko'ra ko'proq ovqatlaning. Oshqozon ovqat sizning pastki qizilo'ngach sfinkteriga ko'proq bosim o'tkazadi.
- Har bir taomdan oldin taomni tomosha qilish uchun bir oz vaqt ajrating. Plastinangizdagi narsalarga e'tibor bering va hidni qabul qiling. Bundan tashqari, sizning dastlabki ısırığınızı qabul qilishdan oldin, och qolish uchun bir oz vaqt ajrating.
4) Yotoqqa chiqishdan oldin kuting
Ovqatdan keyin juda tez yotgan holda yong'oqning yog'ishi mumkin. Ovqatdan keyin tezda yotish yoki yotish o'rniga yotishdan oldin kamida uch-to'rt soat ovqat eyishga harakat qiling.
5) Yotoqning boshini ko'taring
Gastroenterologiya va gepatologiya jurnali nashr etilgan kichik bir ishda kecha refluksi bo'lgan kishilar yotoqning bosh oxiri 20 santimetrlik blok bilan ko'tarilganida, kislotali reflyuksiyani (kislorodli kislota ta'sirida va kislota tozalash vaqtlari bilan o'lchangan) .
To'shak katakchalari, o'tiradigan yostiqlar va to'shak takozlari (to'shak va quti bulog'i o'rtasida mos keladigan) yotoqning boshini ko'tarishning ba'zi usullari. Ba'zi ekspertlar to'shak boshini 6 dan 8 dyuymgacha yoki yuqoriga ko'tarishni tavsiya qilsa-da, to'shakning boshini ko'tarish ba'zi odamlarda qayg'uga va bezovtalikka olib kelishi mumkin.
Odatda, faqat uyquga to'sqinlik qiluvchi tungi alomatlari yoki alomatlari bo'lgan insonlar uchun tavsiya etiladi.
6) Sizning chap tarafingizdagi uyqu
Sizning uyqu holatiga kelganda, chap tomoningizda uxlab yotganingizda ("chap lateral dekubitus pozitsiyasi" deb ataladi) sizni tungi oshqozon ekstraktsiyasidan saqlanishiga yordam berishi mumkin.
7) Kiyim-kechakdan yasalgan kiyimlardan saqlaning
Kichkintoylar yoki belbog'li kiyimlar qorin bo'shlig'iga bosim o'tkazib, kislota oqimiga olib kelishi mumkin. Belda (pastki baland pantolon kabi) cho'ziladigan shim kiyib ko'ring, elastiklangan beliga shim, yoki pantelagacha ko'taring. Agar siz etak kiysangiz, o'rniga kiyimlarni kiyib ko'ring va bu sizning refluzangizga yordam beradimi, yo'qmi.
8) Stressingizni engillashtiring
Odatdagidek, stress statsionarda yo'g'on ichak tutilishi yoki reflyuks sababi deb qaralmasa-da, ayrim odamlarda simptomlarni keltirib chiqarishi mumkin. Bundan tashqari, psixomatik tibbiyotda 2004 yilda e'lon qilingan hisobotga ko'ra, og'ir hayot yoki jismoniy stress jigar kasalliklarining belgilari yuzaga kelishi mumkin. Psixosomatik tibbiyotda meditatsiya va progressiv mushaklar gevşetme kabi stressni boshqarish usullarini o'z ichiga olgan professional yordamga qo'shimcha ravishda yordam berishi mumkin.
9) chekishni tashlang
Nikotin pastki qizilo'ngach sfinkterini (qizilo'ngachni yopish va kislota oqimini bartaraf etishda ishtirok etadigan mushaklar guruhini) zaiflashtirishi mumkin, chunki chekishni tashlash sizni yutishdan himoya qiladi. Chekishni to'xtatishning tabiiy yondashuvlari haqida bilib oling.
10) Tabiiy yo'llarni o'rganing
Yong'oqning yonishi va qaytarilishiga yordam beradigan vositalar quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- Olma sharbati sirkasi
- Zanjabil
- Aloe Vera sharbati
- Bananlar
- Turmerik
- DGL licorice
- D-limonen
- Asal
- Marshmallou
- Slippery science
Bir so'zdan
O'zingizning dietani va turmush tarzingizni o'zgartirib, yurak burmangizni tekshirish uchun etarli bo'lishi mumkin. Diyet yoki turmush tarzi o'zgarishi og'riqlar bilan og'rigan og'rig'ini yumshatishga yordam berishi mumkin bo'lsa-da, muntazam yoki jiddiy oshqozon ekzuni bo'lganingizda shifokorga murojaat qilish muhimdir. Vaqt o'tib, oshqozon bilan aloqador kislota qaynoq chuqurligi qizilo'ngachni shikastlashi va asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin.
Agar og'riq siz uchun yangi bo'lsa, unda odatda yurak urishi simptomlari (tomoq / ko'krak og'rig'i, oziq-ovqat yoki suyuqlikni yo'qotish, tomoq og'rig'i va og'zida nordon ta'm kabi) bo'lishi mumkinligini bilish muhimdir. yurak xuruji kabi jiddiy holat. Agar ko'krak qafasida birinchi marta og'riq sezsangiz, to'g'ri tashxis qo'yish uchun darhol shifokor bilan maslahatlashing.
> Manbalar:
> Khan BA, Sodhi JS, Zargar SA va boshq. Gastroezofagial reflyuksiyali simptomatik bemorlarda yotish boshining balandligi uyqu davomida ta'siri . J Gastroenterol Gepatol. 2012 yil; 27 (6): 1078-82.
Naliboff BD, Mayer M, Fass R, Fitzgerald LZ, Chang L, Bolus R, Mayer EA. "Jonli stressning yuqumli kasallik belgilari ta'siri". Psychosom med. 2004 yil may-iyun; 66 (3): 426-34.
Ogohlantirishlar: Ushbu saytda taqdim etilgan ma'lumotlar faqat ta'lim maqsadlari uchun mo'ljallangan va litsenziyali shifokor tomonidan maslahat, diagnostika yoki davolanishning o'rnini bosmaydi. Bu mumkin bo'lgan barcha choralarni, dori ta'sirini, vaziyatni yoki yomon ta'sirlarni qoplash uchun mo'ljallanmagan. Har qanday sog'liqni saqlash masalalari uchun darhol tibbiy yordam olishingiz va muqobil tibbiyotdan foydalanish yoki rejangizga o'zgartirish kiritishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing.