1 -
Xo'sh, qanday mevalar eng yirigi hisoblanadi?Yallig'lanishli ichak kasalligi bo'lgan odamlar odatda o'zlari nimani eyishni hayron qoldiradilar. Ko'pincha, bu asosan oddiy karbongidrat va choydan tashkil topgan parhezga olib keladi. Sizning gastroenterologingiz va oziqlanish bo'yicha mutaxassisingiz yoki diyetisyeningiz sizning parhezingiz haqida eng yaxshi ma'lumot manbai bo'lishiga qaramasdan, sizning xatti-harakatlaringiz va xatolaringiz aniq bo'lishi kerak. Siz darhol anglab bo'lmaydigan narsalar, oziq-ovqat haqida gap ketganda, siz uchun yaxshiroq tanlov mavjudligi. Sizning ovqatlanishingiz osonroq bo'lgan mevalar sizning ovqatlanishingizga yordam berishi mumkin. Oziq-ovqatlarning dietasi vitaminlar va minerallarni olishning eng yaxshi usuli hisoblanadi.
Sizning dietangizda biron bir qo'shimchalar yoki tozalashlarni amalga oshirishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashishni unutmang. Oziq-ovqatlar va simptomatik jurnalni saqlab qolish , shuningdek, parhezlar o'zgarishini ham yaxshi biladi.
2 -
PapayaPapayani hazm qilish osonroq bo'lishi mumkin bo'lgan mevaning bir misolidir va aslida, u sizning protein hazm qilishingizga yordam beradi. Papayalarda papain deb ataladigan bir ferment mavjud, u oqsillarni parchalaydi va ularni tanadan foydalanishga imkon beradi. Darhaqiqat, bu ferment go'sht tayyorlovchisi sifatida ishlatiladi.
Ko'pgina mevalar kabi papaylar vitaminlar, minerallar va antioksidantlarga boy. Papayalarda topilgan vitamin va minerallarning ba'zilari orasida IBD bo'lgan kishilar o'zlarini etishmasligi mumkin : vitamin A, vitamin K va folat.
3 -
BananlarBananlar dunyodagi eng mukammal taomlardan biridir. Amaliy nuqtai nazardan, ular ovqatlanishning eng oson yo'li bo'la olmaydi - ular o'z mahsulotiga kirib, idish-tovoqsiz yoki hatto peçete holda deyarli har qanday joyda yeyish mumkin. Ular kaliyning yaxshi manbai bo'lib, IBD bo'lgan odamlar etishmasligi mumkin bo'lgan oziq moddalardir. Bananlarda mavjud bo'lgan boshqa vitaminlar va minerallar orasida magniy, B vitaminlari va vitaminlar mavjud. Bananlar ovqat hazm qilish uchun osondir va ko'pincha qusish va diareya bilan og'rigan odamlarga tavsiya etiladi. J-xaltali yoki benyastomiyali odamlar, bananlarning chiqishni yaxshilashga yordam beradi va yumshoq axlatni oldini olish yoki tozalashga yordam beradi.
IBD bo'lgan kishilar uchun bananni iste'mol qilishning eng yaxshi vaqti teri ustida yashil rang bo'lmasa va sariq yoki hatto jigarrang joylarni ko'rishni boshlasa bo'ladi. Pishgan banan uncha ko'p bo'lmagan antioksidantlarni o'z ichiga oladi va shuningdek, hazm qilish osonroq bo'ladi.
4 -
Mushkli qovunCantaloupe - xushbo'y, go'shtli ichki makon bilan qovunning bir turi. Amerika Qo'shma Shtatlarida ko'pincha biz do'konda topilgan kantalupa deyarli mushkillik deyiladi. Kantalouplarning barcha navlari sog'lomroq bo'lish uchun muhim bo'lgan ko'plab ozuqa moddalarini o'z ichiga oladi va aslida IBD bo'lgan kishilar uchun juda muhimdir. Cantaloupes A va C vitaminlarida, kaliy, dietali tolalar va antioksidantlar orasida yuqori.
Kantalouplar xomni iste'mol qilishda shirindir, chunki mevaning go'shti juda yumshoq, osonlik bilan aralashtiriladi. Bundan tashqari, mevalarni sindirishi oson bo'lgan yoki mevali yogurt bilan iste'mol qilingan mevali salat bilan aralashtirilishi mumkin. Tana go'shti juda qiyin bo'lmagani uchun, chuvalchangsimon bo'laklarni kesish va to'g'ri pishishi lozim bo'lganda ovqatlanishi kerak. Pishgan chinnigullar tanlash uchun qovunning oxirini ozgina surib qo'ying. Siz tashqi bo'shliqda biroz o'zingizni his qilishingiz kerak - u juda ko'p cho'kmasligi yoki qattiq va chidamli bo'lishi kerak. Kantaloupni bir necha kun ichida iste'mol qilish uchun saqlab qolmoqchi bo'lsangiz, oxirigacha qattiqroq jarlikni tanlang va uni bir-ikki kun davomida tayerlashingiz mumkin. Pishganidan keyin uni muzlatgichda saqlang.
5 -
TarvuzBiz tarvuz haqida o'ylashganda, biz yoz barbeklarini va tashqarida piknik stolida ovqatni o'ylaymiz. Lekin oziq-ovqat do'konim butun yil davomida tarvuzlar bilan ta'minlaydi, bu esa ularning ovqatlanishida ozuqa moddalari bilan to'yimli, oson hazm bo'lishga muhtoj bo'lgan IBD bo'lgan odamlar uchun yaxshi xabar. Nukleusli xilma-xillik butunlay urug'siz emas, lekin u asosan shunga o'xshashdir, bu esa ularning oziq-ovqatlarida urug'lardan qochish kerak bo'lganlarga yordam beradi.
Aksariyat odamlar, tarvuz antioksidantlar va beta-karotinga yuqori deb hisoblashadi, balki A vitamini va vitaminlarini ham iste'mol qiladilar, bu esa vitaminlarni iste'mol qilishni kuchaytirishga intilgan odamlar uchun foydali bo'ladi. Ammo tarvuz shuningdek, ba'zi bir kaliyni o'z ichiga oladi - boshqa oziq-ovqat kabi emas, balki qovunda biroz hayratlanarli. Bundan tashqari, har bir kishi uchun va IBD bo'lgan odamlar uchun katta ahamiyatga ega bo'lgan suvning yuqori darajasi mavjud.
6 -
ObinavotHoneydew - odatda yomon vakili bo'ladigan qovun. Ba'zida boshqa mevalar foydasiga e'tiborsiz bo'ladi, ammo IBD bo'lgan kishilar uchun bu dietaga yordam berishi mumkin. Honeydew yumshoq po'stlog'i va go'shtli, yashil yashil ichki qismiga ega. U juda yumshoq ta'mga ega va u yolg'iz ovqatlanganida shirindir, shuningdek meva salatiga yaxshi qo'shiladi.
IBD uchun yaxshi tanlov nima bo'lsa, bu oson hazm bo'ladigan va C vitaminida yuqori bo'lganligi hisoblanadi. Honeydew sizning tayeringiz yoki muzlatgichda pishirishni davom ettirmaydi, agar u yashil bo'kishga ega bo'lsa, Siz bozorda bo'lganingizda qovunni eng yaxshi tanlov qilishingiz uchun. Pishgan baliqda kremsi oqdan sariqqa sariq, yashil bo'lmagan sariyog 'bo'ladi. Qopqoqni biroz siqib qo'yishingiz kerak: bu qiyin bo'lmasligi kerak, va u mushrik bo'lmasligi kerak. Agar siz uni sotib olganingizdan keyin bir necha kun pishishiga imkon bersangiz, shirinlik bo'ladi. Faqat uzoq vaqt ketishiga yo'l qo'ymang - bu unda pishiq to'qimalarga ega bo'lishi mumkin.