IBD borligida vaznni qanday oshirish kerak

Og'ir vaznli bo'lish yallig'lanishli ichak kasalligi (IBD) bilan og'rigan kishilar uchun jiddiy muammo bo'lishi mumkin. IBD (Crohn kasalligi va ülseratif kolit) belgilarining ko'pgina belgilari va alomatlari og'ir vazn yo'qotishiga olib kelishi mumkin. Bizning jamiyatimizda nozik bo'lish odatda kerakli yoki yaxshi sog'liq ko'rsatkichidir, ammo aslida surunkali kasallikka chalingan insonlar uchun juda nozik bo'lishi muammodir.

Juda nozik bo'lgan IBD bo'lgan odamlarda sezilarli darajada zo'riqish sodir bo'lishi kutilmagan kilogramm halokatiga olib kelishi mumkin. Bolalarda va o'smirlarda sog'lom miqdordagi kaloriya (to'g'ri miqdorda yog' miqdori, shu jumladan) olib borish muhim va o'sishda zarurdir. Juda nozik bo'lish immunitetning zaiflashishiga, anemiya, sochlarning yo'qolishiga va bepushtlik etishmasligiga yordam beradi.

Ba'zilar uchun IBD bilan bir necha funt olish mumkin, ammo buni qanday qilib sog'lomroq qilish mumkin? Yog 'yoki yuqori kaloriyali ovqatlarni iste'mol qilish va mashq qilmaslik og'irlikning oshishiga olib kelishi mumkin, ammo ular kelgusida sog'lom turmush tarzini saqlab qolish uchun maqbul emas. Remissiyada bo'lganlar uchun, IBD bo'lgan kishilarga qanday qilib kilogramm olish borasida ba'zi maslahatlar mavjud.

1 -

Ko'proq ovqatlaning

Ko'rinishidan ko'ra osonroq, ammo kilogramm olish uchun, kishi kundalik ravishda sarflashdan ko'ra ko'proq kaloriya iste'mol qilishi kerak. Bu diet allaqachon juda cheklangan bo'lgan holatlarda muhim muammo bo'lishi mumkin, shuning uchun diqqat markazida bo'lishi mumkin bo'lgan sog'lom oziq-ovqat mahsulotlari bo'lishi kerak. Ko'p miqdorda oziq-ovqatlarni iste'mol qilish uchun IBDdan kelib tushadigan bulantirma yoki diareya birinchi navbatda ko'rib chiqilishi kerak.

2 -

Oziqlantiruvchi oziq-ovqatlarni englar

Agar sizda IBD mavjud bo'lsa, siz allaqachon qayta ishlanadigan qulaylik taomlari sizning ratsioningiz uchun eng yaxshi tanlov emasligini bilasiz. Yana yaxshi tanlov - bu kichikroq oziq-ovqat mahsuloti bo'lgan oziq-ovqat mahsulotidir. Oziq moddalar miqdori ko'p bo'lgan meva va sabzavotlar, loviya, donalar, sut mahsulotlari, yong'oq va urug'lar bo'lishi mumkin. Ushbu maxsus oziq-ovqat mahsulotlarini muammoli deb topuvchi IBD bo'lganlar uchun boshqa past-tolali tanlovlar er ezilgan yog'i, tuxum, jo'xori, banan, qizil ikra va tofu kiradi. Oziq-ovqatlaringiz qanchalik ko'p bo'lsa, sizning ovqatlanishingiz qanchalik ko'p bo'ladi. Qopchalar yoki qutilarga kiradigan ovqatlardan saqlanish yaxshi bosh qoida hisoblanadi.

3 -

Sharbat va shirinliklar

Ko'ngil aynish yoki past tuyadi bilan ishlaydiganlar uchun, smoothies va sharbatlar dietaga qo'shimcha kaloriya va ozuqaviy moddalar qo'shishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin. Yumshoqlik uchun imkoniyatlar cheksizdir: ular deyarli hamma narsani o'z ichiga olishi va har qanday tomga murojaat qilishi mumkin. Ayniqsa, og'ziga yoki qizilo'ngachiga ta'sir ko'rsatadigan ahvolga tushib qolgan kishilar kabi, chaynash va yutish muammosi bo'lgan kishilar uchun foydali bo'lishi mumkin. Shu bilan birga, silliqliklar bilan yodda tutilishi kerak bo'lgan muhim nuqta - ular suvdek yutilmasliklari kerak. Ovqat hazm qilish jarayonini boshlash va sutdan tayyorlangan ozuqa moddalaridan eng ko'p foyda olish uchun, sekin-asta ichish kerak. Eng yaxshi usul - og'izni bir necha soniya ushlab turish, hatto uni yutishdan oldin og'iz atrofiga aylantirishdir.

4 -

Yana tez-tez ovqatlaning

IBD bo'lgan ko'plab odamlar, hatto kichik ovqatdan keyin ham o'zlarini to'liq his qilishi mumkin. Faqat ozgina ovqat eyishdan so'ng o'zingizni his qilishingiz mumkin bo'lgan narsalar kichikroq taomlarni iste'mol qilishdir, ammo ularni tez-tez ko'rishlari mumkin. Kuniga 5 yoki 6 ta kichik taomni iste'mol qilish 3 ta katta emas, bu noqulay his-tuyg'ulardan qochish imkonini beradi. Ovqatlanish tez-tez ovqatlanishning umumiy samarasini keltirib chiqarishi mumkin, ammo u organizmga ko'proq kaloriya olishiga yordam beradi.

5 -

Topping qo'shing

Ovqatga ko'proq kaloriyalarni qo'shishning oson yo'li - tepaga yoki hatto chuqurroqqa qo'shish. Sabzavotingizning yuqori qismiga ba'zi bir pishloq qo'shasiz (agar sog'ishingiz mumkin bo'lsa, sutsiz yoki sutsiz bo'lsa) yoki ularni ba'zi avokado yoki hummus pog'ona bilan eyish sizning ovqat va ovqatlaringizga qo'shimcha narsa qo'shishingiz mumkin. Eman yog '(yoki kungaboqar yog'i, bodom yog'i yoki so'ya yong'og'i yog'i) yoki yogurt meva uchun chiroyli iltifot bo'lishi mumkin, va krem ​​pishloq (sut va sutsiz bo'lmagan versiyalar) ba'zi bir selderey yoki simit bilan yaxshi ketadi.

Siz uchun nimani anglatadi

Diet IBD bilan ajralib turadi. Ehtimol, bu IBDga ega bo'lganlar orasida eng ajraladigan va qizg'in bahs mavzusi. Sizning tetik ovqatlanishingizdan saqlanish muhim, ammo bu sog'lom ovqatlanish va tanangiz uchun mos vaznni saqlash bilan muvozanatli bo'lishi kerak. Maqsad, IBD tomonidan olib borilayotgan muammolarni hisobga olgan holda, oziq-ovqatingizdan maksimal darajada foydalanish uchun imkon qadar ovqatlanishdir.