Yaxshi qon shakar tekshiruvi uchun oziq-ovqat almashinuvidan foydalanish
Qand kasalligiga chalinganingizda nima ovqatlanishini aniqlab olish qiyin bo'lishi mumkin. Shuning uchun plastinkada oziq-ovqat mahsulotlarining to'g'ri muvozanatini saqlashning turli usullari mavjud. Ushbu usullardan biri diabetik oziq-ovqat almashuvi ro'yxatlaridir . Ular qanaqa ekanligini va qon shakarini qanday boshqarishni qanday qilib yordam berishi mumkinligini bilib oling.
Diabet bilan ovqatlanish: Asosiy maqsadlar
Sizning eng katta maqsad diabet bilan iste'mol qilishda har bir taom va atirga to'g'ri miqdorda karbongidrat, protein va kaloriyalarni iste'mol qilishdir.
Agar shunday qilsangiz, qon shakaringizni yaxshi darajada saqlashga yordam berishi mumkin. Shifokoringiz, diabet bo'yicha o'qituvchi yoki ro'yxatga olingan diyetisyak sizning qoningizda shakarni eng maqbul nazorat qilish uchun kunlik qancha ovqatni iste'mol qilishi kerakligini aniqlaydi (va ularni kunning qaysi kunlari). Ovqatlanishni rejalashtirishda diabetik oziq-ovqat almashinuv ro'yxatlarida katta yordam bo'lishi mumkin.
Diabetik oziq-ovqat almashuvi nima?
Diabetik oziq-ovqat almashinuvi - uglevodlarni iste'mol qilishni nazorat qilishda turli xil tanlovlarga ega bo'lgan ovqatlanish rejasini yaratishning oson usuli. Shu kabi ovqatlar karbongidrat, protein, kaloriya va / yoki yog 'miqdoriga ega bo'lgan toifalarga yoki "birja" ga bo'linadi. Ovqat rejalari, odatda siz ishlab chiqargan va nutritionistlar tomonidan, siz har bir almashuv ro'yxatidan siz olishingiz mumkin bo'lgan porsiyani sonini belgilang. Xuddi shu ro'yxatdagi oziq-ovqat mahsulotlarini bir-biriga almashtirish, boshqacha qilib aytganda, tuzilgan ovqatlanish rejasini tanlash va tanlash imkoniyati mavjud.
Misol uchun, sizning atangizda ikkita uglevod almashinuvi bo'lishi mumkin. Demak, siz ikki bo'lak non yoki bir stakan sut va olma tanlashingiz mumkin. O'zingizning afzalliklaringiz asosida aralashtirishingiz va moslashtirasiz, biroq valyuta tizimi sizga qanday oziq-ovqatning qanchalik ko'pligini aniqlash uchun sizga yo'l beradi.
Ko'proq diabetga oid karbohidrat almashinuvini ko'ring.
Ayniqsa siz oziq-ovqat almashinuvidan foydalanishni boshlayotganda, siz o'lchash stakanlarini va oziq-ovqat shkalasidan foydalanib, almashuv bo'limlarini to'g'ri saqlashingizga yordam beradi.
Ko'proq variant va xilma-xillik uchun, ro'yxatga olinmasdan iste'mol qilinishi mumkin bo'lgan "erkin" ovqatlar ro'yxati mavjud. Bepul ovqat ?? !! Diabet uchun bepul oziq-ovqat almashinuv ro'yxatlarini
Diabetik oziq-ovqat almashinuvini qo'llash usulini ishlatishim kerakmi?
Bu bog'liq. Ba'zi odamlar almashinuv ro'yxatlarini juda qattiq topishadi, ayniqsa, agar ular, albatta, bir guruhga to'g'ri kelmaydigan ovqatlanish kombinatsiyalari bo'lgan ovqatlardan foydalansalar. Kek va pechene bu turdagi ovqatlarning namunasidir. Maxsus vaziyatlarda ovqatlanishni o'z ichiga olgan ayrim ro'yxatlar mavjud.
Boshqa tomondan, oziq-ovqat almashuvi usuli siz karbongidrat iste'molini izchil saqlashingizga yordam beradigan oddiy usul. Diyetisyen bilan ishlash va eng yaxshi qon shakar nazorat qilish uchun valyuta ro'yxatlarini ta'qib qiling .