Kranberry suvi va xolesterolni qanday bog'lashini bilib oling
So'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, boshqa meva va sabzavotlar bilan birga kichkintoy iste'moli ham yurak sog'lig'ini yaxshilashga yordam beradi, shu jumladan xolesterinni kamaytirish . Klyuko'z mevali sharbati xirurgik xolesterol miqdorini kamaytirish uchun mollardan olinadigan qo'shimchalarni iste'mol qilish bo'yicha ma'lumotlar mavjud bo'lsa-da, eng ko'p o'rganilgan zirkon shaklidir.
Cranberries haqida nima bilishingiz kerak?
Ilmiy nomi Vaccinium macrocarpon tomonidan ham tanilgan Cranberries, asosiy taom yoki shirinliklar qilish uchun ko'p jihatdan pishiriladigan mazali meva.
Cranberries asosan Kanada va AQShning shimoli qismida joylashgan. Yong'oq yigitlarining salomatligi fani asrlar mobaynida ma'lum bo'lgan. Dastavval oziq-ovqat va mato bo'yoqlari uchun ishlatiladigan keroskoplar bir vaqtlar enfeksiyona uchragan yaralarni davolash uchun ishlatilgan. Kraxmalli yong'oq kasalliklari shikastlanishlari , siydik yo'llari infektsiyalari va oshqozon yarasi kabi kasalliklarning oldini olish kabi tibbiy talablarga javob beradi.
Cranberries xolesterolni kamaytirishga qodirmi?
Kraxmalli mahsulotlarning yurak-sog'lom foydalari ular tarkibidagi fitokimyasal moddalar bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Yallig'lanishlar polifenollarda ayniqsa yuqori bo'lib, ular yallig'lanishni kamaytiradi. Ushbu kimyoviy moddalar xolesterin darajasiga ta'sir qiladi.
Yong'oq suvi va xolesterol. Insonlarda olib borilgan kerosinlarning ko'pgina tadkikotlari orasida kızılcık suvi eng ko'p tadqiq qilingan. Ushbu tadqiqotlar natijasidan ko'rinib turibdiki, kızılcıklar suvi iste'moli o'rtacha HDL ("yaxshi") xolesterol miqdorini o'rtacha 7 foizga oshirishi mumkin.
Ushbu sog'lom manfaatlarni olish uchun ushbu tadqiqot ishtirokchilari kundalik keksalik suvi 500 dan 600 millilitrgacha (17-20 ounts) uch oygacha iste'mol qildilar.
Zaytun mevasini suvi iste'mol qilish LDL ("yomon") xolesterin darajasiga ta'sir qilmagan, ammo ayrim tadkikotlar oksidlangan LDL xolesterinini biroz pasaytirgandi.
Tranklyeridlar bu ishda ta'sirlanmagan, bir holda, kiprik suvi ichimligidagi shakarning katta miqdori bilan bog'liq.
Kirpichali ekstrakt qo'shimchalari. Qon shakar darajasini pasaytirish uchun og'iz preparatlarini qabul qilayotgan 2-toifa diabetli odamlarda o'tkazilgan yana bir tekshirish, kraxmalli ekstrakti xolesterin darajasiga ta'sirini o'rganib chiqdi. Ishda, ishtirokchilar 12 hafta mobaynida ovqatdan keyin kundalik ravishda kuniga uch marta 500 mg kranberry ekstraktı jadvalini oldi. O'qish davridan keyin ularning LDL xolesterinlari sezilarli darajada kamaydi. Shu bilan birga, mushuk takviyeleri ishtirokchilarning boshqa lipidlerini yoki oksitlenmiş LDL darajasini ta'sir qilmagan ko'rinmadi.
Siz xolesterolni kamaytirish uchun sizning dietangizga kirib kelyapti?
Cranberries har qanday xolesterin tushiradigan parhezni yaxshilash uchun sog'lom, kam yog'li oziq -ovqat hisoblanadi . Sizning shifokoringiz bilan maslahatlashganingizdan so'ng, sizni chaqiradigan har qanday usulda mushukchalardan zavqlaning (lekin kızılcık suyundaki yuqori shakar darajalariga e'tibor bering).
Shunga qaramasdan, shifobaxsh mevalarni xolesterin miqdori va yurak sog'lig'iga ta'sirini tushunish uchun qo'shimcha tadqiqotlar kerak. Shunday qilib, kraxmalli mahsulotlar sog'lom meva bo'lsa-da va xolesterin miqdorini kamaytirishga yordam beradigan ko'rinadigan bo'lsa-da, bu maqsadlar uchun faqat ularga tayanmasligingiz kerak.
Cranberries bilan bog'liq xavf bormi?
Katta hajmdagi kiprik suvi ichish oshqozon og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin va vaqt o'tishi bilan buyrak toshlaringizning xavfini oshirishi mumkin. Agar siz warfarinni qabul qilsangiz, qonni tinerlaymiz, bu darajalar katta miqdorda kızılcığından ta'sir qilishi mumkin, shuning uchun buni doktorunuzla muhokama qilishingiz kerak.
Manbalar:
> Malla. Milliy Sog'liqni saqlash institutlari. https://nccih.nih.gov/health/cranberry. 2016 yil 30 noyabrda e'lon qilindi.
Li AT, Chan YoC, Lin CW va boshq. "2-toifa diabetga chalingan odamlarda lipid profillar bo'yicha kızılcık ekstraktlarının ta'siri." Diabet med. 2008; 25: 1473-1477.
McKay DL, Blumberg J.B. "Marokklar va yurak-qon tomir kasalliklari xavf omillari". Nutr Rev. 2007; 65: 490-502.
> Novotny JA, Baer DJ, Khoo S, Gebauer Galatasaroy, Charron CS. Kızılcık suvi iste'moli, kattalardaki qon bosimi va sirkülasyonlu S-reaktif oqsili, triglitserid va glükoz konsantrasyonlarını o'z ichiga olgan Kardiyometabolik xavf markerlerini tushiradi. Oziqlantirish jurnali . 2015; 145 (6): 1185-1193. doi: 10.3945 / jn.114.203190.
Ruel G, Pomerleau S, Couture R va boshq. "Past kalorili kızılcık suvi ilovasi erkaklarda plazma oksitlenmiş LDL va hujayra adhezyon molekulalari konsantrasyonlarını pasaytiradi." Brit J Nutr. 2008; 99: 352-359.