Aksariyat artritlar uchun davo yo'qligi haqiqatdir. Lekin, bu tovushlar kabi umidsiz emas. Artrit bilan kurashishingiz mumkin. Haqiqatan ham, kasallikka qarshi kurashishingiz va to'g'ri yo'l bilan kurashishingiz mumkin (ya'ni to'g'ri narsalarni izchil amalga oshirishingiz mumkin).
Artritga qarshi kurash qo'shma og'riqni kamaytirish, artrit semptomlarını kamaytirish, kasallikning progresyonunu sekinlashtiradi va hayotingizdagi intruzifliği engillashtirish - umumiy funktsiyani, harakatni, mustaqillik va normallikni himoya qilishdir.
Bu kurashga yondashishning 10 yo'li. Siz ko'p narsalarni eshityapsiz, ba'zilari esa ahamiyatsiz yoki keraksiz tuyulishi mumkin. Artrit bilan yaxshi yashashni anglatuvchi artritga qarshi kurashda g'alaba qozonish uchun, ehtimol, bularning barchasini muntazam ravishda bajarish kerak. Eng muhim element - sizdan kelib chiqishi kerak bo'lgan majburiyat.
Artrit bilan kurashish yo'llarini bosib o'tmoqchi bo'lsak, ularning hammasi ham dramatik ta'sir ko'rsatmaydi. Aslida, ba'zilarning ta'siri shu qadar nozik bo'lishi mumkinki, siz hech qanday farq qilmaysiz deb o'ylaysiz. Shu bilan birga, bu, odatda, artrit bilan kurashishning optimal usuli bo'lishi mumkin.
Sizning buyurgan dorilarni qabul qiling
Shifokoringiz og'riqni va boshqa artrit belgilari , shuningdek, kasallikning rivojlanishiga ta'sir ko'rsatishi mumkin bo'lgan dori-darmonlarni nazorat qilish uchun dori-darmonlarni tavsiya qilgan bo'lishi mumkin. Dori-darmonlar samarali bo'lishi uchun siz ularni yo'naltirilgan tarzda olib borishingiz kerak. Sizning fikringizcha, biz faqat aniq deb o'ylaymiz.
Albatta siz dori-darmonlarni qabul qilishingiz kerak, to'g'rimi? Aks holda, bu juda muhim masala. Ko'pincha odamlar dozani o'tkazib yuboradilar yoki butunlay unutadilar. O'zingizni eslatishning turli usullari mavjud. Nimani eslatish uchun siz uchun eng yaxshi ish nima ekanligini aniqlang. Buni birinchi o'ringa qo'ying. Artrit bilan kurashish uchun, siz buyurganidek, dori-darmonlarni qabul qilishingiz kerak.
Sog'lom parhezni iste'mol qiling va yallig'lanishga qarshi taomlarni qo'shing
Har bir inson uchun sog'lom ovqatlanish tavsiya etiladi. Bu o'z-o'zidan tushunarli. Sog'lom ovqatlanishning afzalliklaridan tashqari, artritli, ayniqsa , artritli yallig'lanishli turdagi insonlar - qaysi yeguliklarning yallig'lanishni kuchaytirishi va yallig'lanishni kamaytirishi haqida bilib olishlari mumkin. Sinov va xatolar, sizning dietangizdagi o'zgarishlar o'zgarishini tekshirish uchun, artritga qarshi kurashda sizning harakatingizga arziydi.
Muntazam mashqlarda va jismoniy faoliyatda qatnashing
Bu juda muhim, ehtimol biz uni ro'yxatning tepasiga qo'yishimiz kerak edi. Buni etarlicha ta'kidlash mumkin emas. Lekin, bu haqiqatan ham ahamiyatga yoki ta'sirga ega emas. Yana bir bor ta'kidlash kerakki, biz artrit bilan yashayotganlar yaxshi kurashga qarshi kurashish uchun barcha narsalarni qilishlari kerak. Mashqlar, harakat va jismoniy faollik bo'g'inlar atrofidagi mushaklar kuchaytirish uchun muhimdir. Bundan tashqari, suyak kuchini saqlab qolish yoki yaxshilash, shuningdek umumiy kuch va quvvat darajasini oshirishga yordam beradi. Mashq qilish, shuningdek, uyqu sifatiga, ideal vazningizni saqlab qolishga qobiliyatiga va umumiy salomatlikka ta'sir qiladi. Bu variantni ko'rib chiqish kerak emas. Mashq qilish va harakatning ayrim shakllari artritga qarshi kurashda muhim, zarur va majburiydir.
Kundalik ma'qul - ammo, albatta, muntazam ravishda.
Etarli uyquni oling
Kutish muammolari artritli odamlar uchun haqiqatdir. Muammo ham katta ahamiyatga ega, chunki u tez-tez ko'rib chiqilmaydi. Artritli odamlar faqatgina hudud bilan ketayotganini va uni hal qilish uchun hech narsa qilinmasligini o'ylaydi. Darhaqiqat, sizning uyqu aylanish jarayonini etarlicha mos kelmasligi kerak bo'lgan narsalar mavjud. Agar bu siz uchun muammo bo'lsa, uni shifokor bilan muhokama qilishni unutmang. Artrit og'rig'i uyquga putur etkazishi mumkinligiga qaramasdan, bu muammolarga e'tibor jalb qilish artrit bilan kurashishning bir qismidir.
Kundalik faoliyat davomida birgalikda muhofaza qilishga e'tibor qarating
Noto'g'ri tana mexanikasi (ya'ni, harakatlar) artritli bo'g'imlarda og'riqni oshirishi va sog'lom bo'g'inlarga shikast etkazishi mumkin.
Qo'shimchalaringizni himoya qilishni esda tutish muhimdir. Aslida, bu tananing pozitsiyasidan xabardor emas. Birgalikda himoya qilish zarur va zarur bo'lganda yordamchi asboblardan foydalanish, dam olish va faoliyatni muvozanatlashtiradi va qo'shimchalarga yuk qo'shadigan ortiqcha og'irlikni tashimaslik. Shu bilan birgalikda himoya qilish tamoyillariga rioya qilishning yakuniy maqsadi - bo'g'inlaringizga stressni qo'shib qo'ymaslik uchun, imkoni boricha va imkon qadar. Bu artritga qarshi kurashning katta qismi.
Sizning stress darajasini pasaytirishga harakat qiling
Stressning revmatik artrit kabi ayrim turdagi artritlar uchun tetik bo'lishi mumkin deb taxmin qilingan. Romatoid artrit bilan og'rigan ko'plab odamlar o'zlarining boshlang'ich alomatlarini ko'rsatadigan bir necha oy ichida sodir bo'lgan hayotda stressli voqea ko'rsatishga qodir. Tasodifmi yoki yo'qmi? Kim aniq bilishi mumkin? Biroq, stress yanada kuchaygan bir nazariyadir, stress stress ko'tarilishiga olib kelishi mumkin. Shuning uchun, kasallikning rivojlanishida aniq omil bo'ladimi yoki uni yomonlashtiradigan omil bo'ladimi, uning ta'siriga ehtiyot bo'lishimiz va imkon qadar stressni kamaytirishimiz kerak. Bu kurashning bir qismi.
Sizga yordam kerak bo'lsa, so'rang!
Jismoniy cheklashlar va funktsional cheklovlar artrit bilan yashashning bir qismidir. Biz bu haqda inkor etishimizdan qat'iy nazar, demak, siz bir paytlar siz qilgan har bir ishni qilolmaysiz degan ma'noni anglatadi. Artirishi, uy xo'jaligi ishlarini, xaridorlarni xarid qilishni va hovli ishlarini qilishni qiyinlashtirishi mumkin. Odatiy kundalik faoliyatlar qiyinlashadi. Eng achinarlisi shundaki, bu xijolatdir. Sizdan yordam so'rashingiz mumkin. Do'stlaringiz va oila a'zolaringizni eslab qolishingizni so'rashni unutmang . So'rash vaqti keldi. Artritning ta'siriga qarshi kurashning bir qismi.
Har kuni bir narsani "ha" deb ayting
Artrit buyuk tajovuzkor bo'lishi mumkin. Albatta, bu kasallikning qanchalik og'irligi kasallikning og'irligiga bog'liq. Bu sizning hayotingizga kirishi va normallikni buzishi mumkin. Vaziyatlar oshib, yomonlashayotganda, tabiiy ravishda siz nima qila olsangiz qila olmaysiz. Bu kasallikning jismoniy jihatlariga qarshi kurashish uchun kurashish juda muhimdir. O'zingizga o'zingizni tuting, buning o'rniga "yo'q" deb aytish va uni "ha" deb o'zgartirmoqchisiz. Ha, siz yurish uchun ketasiz (mashqingizni bajaring)! Ha, siz do'stingizni chaqirib, tushlik qilishingiz mumkin (yakkalanishga qarshi turing)! Ha, siz tabiatni kuzatish uchun chiqasiz (yulduzlarni, tog'larni yoki qushlarni qarab, yoshartir va yangilang)! Bu bir nechta misollardir, lekin nuqta, ongli ravishda og'riqdan uzoqlashib, uni har kuni bajarishdir!
Har kuni bir narsani "yo'q" deb ayting
Artrit bilan yaxshi yashashni o'rganishning bir qismi muvozanat bilan ishlashi kerak, ya'ni o'zingizni qanday tutish kerakligini bilib, ortiqcha ishlamaslik kerak. Haqiqiy jismoniy cheklovlar mavjud va bunga hurmatni o'rganish kerak. Surunkali og'riq tufayli siz yana bir bor qilgan har bir ishni qilolmaysiz, bu sizning fikringizni tushunish va murosaga keltirish qiyin. Ba'zida "no" deb aytish yaxshi emas, balki kerak. Sizning haqiqatingizni tushunish artritga qarshi kurashda g'alaba qozonishning bir qismidir.
Doimiy kurashlaringizni baholang va qayta baholang
Artritda davom etayotgan va hayotingizning qaysi jihatlari ko'proq e'tiborga muhtoj bo'lishingizni biling. Sizning og'riqingiz etarli darajada nazorat qilinmaydimi? Depressiyasizmi? Siz yolg'iz va yolg'izsizmi? Uyingizda yoki ish joyingizda ishingiz bilan shug'ullanishingizda muammoga duch keldingizmi? Sizning davolanishingiz va davolanishingiz uchun moliyaviy muammolaringiz bormi? Hech kim tushunmaydi, deb o'ylaysizmi? Muammolarni hal qilishda shifokoringiz dastlabki aloqangiz bo'lishi mumkin. Sizning shifokoringiz har bir muammoni hal qilish uchun javob berishga tayyor bo'lmasa-da, u sizni yo'naltirishi yoki echimlarni taqdim etadiganlarga murojaat qilishi mumkin. Sizning kurashingiz uchun gapirish va yorug'lik qilish sizning vazifangiz. Kerakli yordamni izlang. Muammoni inkor etishga yoki jim turishga harakat qilsangiz, hal qilish uchun hech qanday imkoniyat bo'lmaydi. Bu artritga qarshi kurashning bir qismi - ochiq muloqot va qat'iyatlilik.
Pastki chiziq
Artritga qarshi kurashda eng katta mushtni to'plash uchun yuqorida eslatilgan harakatlar odatiy holga kelishi uchun muntazam ravishda amalga oshirilishi kerak. Sizdan bir majburiyat oladi. Siz uchun hech kim buni qila olmaydi. Sizning javobgarligingiz. Siz faqat artritning jismoniy ta'siriga qarshi emas, balki hissiy ta'sir ko'rsatadi.