Haqiqatni afsonadan ajratish
U erda oziq-ovqat va akne haqida juda ko'p ma'lumot mavjud. Ba'zi ekspertlar ba'zi oziq-ovqat mahsulotlarini sivilcega olib kelishi mumkinligini va sizning ovqatlanishingizdagi ovqatlarni kesish uchun aknasi yaxshilanishini talab qiladi. Boshqalar esa oziq-ovqat va akneler o'rtasida hech qanday bog'liqlik yo'qligini aytadilar - bu sizning terining sog'lig'iga hech qanday aloqasi yo'q.
Haqiqat qaerda yotadi? Ehtimol, o'rtada bir joyda. Uni tartibga solishga harakat qilaylik.
Uglevodlar
Barcha karbongidlar teng emas va bir nechta tadqiqotlarga ko'ra, noto'g'ri turlari teringizga ta'sir qilishi mumkin.
Tadqiqotchilar glysemik yuqori indeksli oziq-ovqat mahsulotlarini (oq non, kartoshka va shakarli unchalik katta bo'lmagan oziq-ovqatlar) akne yomonlashishini tasavvur qilishadi. Bug'doy noni, bug'doy makaronlari, dukkakli donlar va boshqa donli donalarni o'z ichiga olgan past glycemic indeksli ovqatlarga boy parhez, o'smirlarda pichoqni yaxshilashga o'xshaydi.
Karbongidratlarning aknasiga ta'sir qilishini isbotlash uchun ko'proq tadqiqotlarni o'tkazish kerak. Shunday bo'lsa-da, sog'lom ovqatlanishni o'zgartirib, yo'qotish uchun hech narsa yo'q.
Shokolad
Bu shirin taom juda ko'p akne kasalligi uchun ayblangan. Agar biz terining ochiq bo'lishini istasak, qancha odam shokoladdan uzoqlashtiriladi?
U erda sizning chokoholiklaringiz uchun ajoyib yangilik: shokolad akne keltirmaydi. Aslida, ko'proq ma'lumot shokolad (darker yaxshiroq) siz uchun yaxshi ekanligini ko'rsatgan holda paydo bo'ladi.
Qora shokolad sog'lom antioksidantlarga boy. Sog'lom turmush tarzi bo'yicha mutaxassisimiz shokoladning sog'liqqa ko'proq foyda keltirishi haqida ma'lumot beradi.
Fried Foods
Yog 'ovqatlarini eyishni yog'li teriga tarjima qiladimi? Buni mitti deb atang .
Sog'lom ovqat sifatida frantsuz kartoshkasini, qizarib pishgan tovuqni va boshqa qora qovurilgan morsellarni yashirish uchun hech qanday usul yo'q, ammo ular teringizni yog'li qilmaydi. Ular ham akne yomonlashmaydi.
Sut va sut mahsulotlari
Ba'zi odamlar uchun, sut mahsulotlari aslida akne yomonlashishi mumkin. Bir qator tadqiqotlar akne zo'ravonlik va sut va boshqa sut mahsulotlari iste'mol qilish o'rtasidagi bog'liqlikni ko'rsatdi.
Sut sersuvga olib kelishi va barcha sut berishdan voz kechishi, akne yo'qolib ketishiga olib kelmaydi. Shunday bo'lsa-da, agar sutni katta miqdorda iste'mol qilsangiz, sutni bir muddat qisqartirishingiz va jildingizga qanday ta'sir qilishini ko'rishingiz mumkin.
Organik parhez
Ushbu organik uzum, pomidor va olma hayratlanarli darajada mazali. Fermerning bozorini yangi va noyob organik narxga qarab ko'rish qiziqarli.
Ammo organizmning oziq-ovqat mahsulotlarini terini tozalashga yordam beradi? Organik holda borish uchun turli sabablar mavjud bo'lsa-da, akne tozalash ulardan biri emas.
Ayrim organik himoyachilar nima deyishidan qat'iy nazar, tadqiqot faqat shu narsani qaytarib bermaydi. Organik ozuqani iste'mol qilish siz olib boradigan pestitsidlar miqdorini kamaytirishi mumkin, lekin bu sivilciklarning buzilishiga ta'sir ko'rsatuvchi hech qanday dalil yo'q.
Shunday qilib, agar organik oziq-ovqat narxi sizga stikerni zarba berishga imkon beradi, uni doimiy mahsulot uchun uzaytirish davom etsa, teringizga zarar keltirmaydi.
Shakar
Ba'zi odamlar shakarni iste'mol qiladigan qasamyod qilganda, akneini yomonlashtiradi, shakarning akne rivojlanishiga bog'langan tadqiqotlari juda zaifdir.
Bir hovuch kichik tadqiqotlar havola bo'lishi mumkinligini bildiradi, detektorlar ishtirokchilar hovuzining juda kichik ekanligini ta'kidlaydilar. Bundan tashqari, ular ishtirokchilarga badanlarning o'zgarishini tasniflashning juda ob'ektiv usulini emas, balki o'zini oqlaydigan pichoq bilan bog'lab qo'yishdi.
Hozirgi vaqtda mavjud bo'lgan ma'lumotlardan, shakar akne rivojlanishida hech qanday rol o'ynamaydi.
Vejetaryen va Vegan Dets
Qizig'i shundaki, go'shtga boy parhez go'shtni murakkab zanjirli reaksiya orqali rivojlantirishi mumkin.
Ba'zi olimlar, inson organizmida protein-majmuasi bor, bu zanjir reaktsiyasini boshlash uchun javobgar, deb hisoblaydilar. Bu reaktsiyada teri bezining bezlarini rag'batlantiradigan va pushton bo'shlig'ining rivojlanishi ehtimolini oshiradi. Ushbu jarayonni boshlash uchun tetiklovchi modda amino kislotalar losinidir.
Lichinkada mol va tovuq kabi mahsulotlar tabiiy ravishda yuqori.
Hozircha aniq dalillar yo'q, chunki bu faqat bitta nazariya. Ammo terining qanday ishlashi qiziqarli.
Biz bilamizki, bodomning rivojlanishi juda murakkab va sizning dietangizning bir jihatini o'zgartiradigan narsa juda noaniq bo'lib, unda pichan holatini tozalaydi. Davolash uchun sizning eng yaxshi baholaringiz hali ham tasdiqlangan akne preparati
> Manbalar:
Forman J, Silverstein J; Oziqlantirish qo'mitasi; Atrof-muhit salomatligi bo'yicha kengash; Amerika Pediatriya Akademiyasi. "Organik ovqatlar: salomatlik va ekologik afzalliklar va kamchiliklar". Pediatriya. 130,5 (2012): 1406-15.
> Katta R, Desai SP. "Diyet va Dermatologiya: teri kasalliklariga xun aralashuvining ahamiyati". Klinik va estetik dermatologiya jurnali. 7.7 (2014): 46-51.
> Melnik B. "Aknada xun aralashuvi: G'arbiy dietada ko'tarilgan mTORC1 signalining kuchayishi". Dermato-endokrinol OG. 4.1 (2012): 20-32.