Sizni yaxshi va ishonchli his qilish uchun 5 ta maslahat
Soqol seni tushirdimi? Siz yolg'iz emassiz. Noqulay vaziyatni tozalashga urinayotganda, hatto tushkunlikka tushib qolish, o'z-o'zidan xabardor bo'lish odatiy holdir.
O'zingizga g'amxo'rlik qilish sizga tanangizga nisbatan o'zingizni yaxshi his qilish uchun sabab beradi va sizga eng kerakli paytda sizni ko'tarishi mumkin.
1 -
Yaxshilab ovqatlaning.Sog'lom parhezni iste'mol qilish tanangiz uchun yaxshi bo'ladi va oxir-oqibatda o'zingizni yaxshi his etasiz. Ovqatni to'g'ri tanovul qilish butun tanangizni, shu jumladan teringizni, sog'lom qolishi kerak bo'lgan ozuqa moddalarini beradi.
Sizda aknangiz bo'lganida siz qochishingiz kerak bo'lgan oziq-ovqat bormi? Balki. Bir nechta kichik tadqiqotlar muayyan oziq-ovqat va akne zo'ravonlik o'rtasidagi munosabatni ko'rsatdi. Sut maxsulotlari va yuqori karbonatli ovqatlar eng yomon jinoyatchilar kabi ko'rinadi.
Bu ovqatlar, aksincha, ochiq-oydin teri ostidagi odamlarda akne olib kelishi mumkin emas, lekin mavjud sivilceli bo'shliqlarni yomonlashtirishi mumkin. Shunday qilib, agar siz oziq-ovqat bezgaklarini yomonlashtirsa, bu ovqatdan qoching.
O'qishni yoqing:
Qaysi oziq-ovqatlar buzilishlarga ko'maklashadi?
2 -
Etarlicha uxlash.Uni charchatib, g'ijimlanganda hamma narsa yomonroq ko'rinadi. Har kecha sakkiz soatlik uyquga o'ting yoki kerak bo'lganda muntazam parvozlarni qiling. Yaxshi dam olinganda narsalarni kuzatib borish osonroq.
Yostiqni har kuni urishdan oldin yuzingizni tozalaganingizga ishonch hosil qiling. Axloqsiz, ortiqcha yog 'va bo'yanishlarni olib tashlash, jildingizni shakllantirishga yordam beradi va bu akne davolanishni ham eslashga yordam beradi.
O'qishni yoqing:
Kutishning sog'liq uchun foydasi
Yaxshi tungi uyquni oling
Nega kecha yuzingizni tozalab tashlashingiz kerak?
3 -
Muntazam mashq qiling.Bir tadqiqot shuni ko'rsatmoqdaki, akne bilan ishlaydigan odamlar ochiq-oydin terisidan ko'ra kamroq foydalanishadi. Biroq, mashqlar - kayfiyatni yaxshilashning ajoyib usuli!
Muntazam jismoniy mashqlar yuragingizni va o'pkangizni mustahkamlash bilan bir qatorda, stressni engishga yordam beradi va tashvish va ruhiy tushkunlikni engillashtiradi. Bundan tashqari, agar siz tanangizning qiladigan narsalari haqida o'zingizni yaxshi his qilsangiz, u sizga teringizga kamroq e'tibor qaratishga yordam beradi.
Har doim mashq qilib bo'lganingizdan so'ng, iloji boricha tezroq dush oling. Ter, ayniqsa, bezovtalanishi va akne yomonlashishi mumkin
orqada va tananing ajralmas qismi .
O'qishni yoqing:
Bezi sizni ishlab chiqarmaydimi?
4 -
Siz allaqachon yo'q bo'lsa, sivilgichni davolashni boshlang.Bezi o'z-o'zidan ketmaydi, shuning uchun tezroq davolanishni boshlaysiz.
Agar sivil bezi yumshoq bo'lsa, bir-biridan ortiq mahsulotni sinab ko'ring. Ammo bir necha haftadan keyin hech qanday yaxshilanishni ko'rmasangiz shifokorni ko'rish uchun kutmang. Sizning shifokoringiz sizning teringizni tozalovchi vositaga olib keladigan sivilizatsiyalashgan davolanish arsenaliga ega.
Agar siz chiqib ketayotganingizda va uni qanday qilib to'xtatish kerakligini bilmasangiz, o'zingizni osongina his qilasiz. Sizning teringizni yaxshilash uchun qadam tashlaganingizni bilish sizni ko'proq nazorat qilishda yordam beradi.
O'qishni yoqing:
Eng samarali bintlarni davolash
Dermatologni ko'rish uchun vaqt belgilandi
Katta dermatologni qanday topish mumkin
5 -
Agar kerak bo'lsa, yordam oling.Bezi sizni xavotirga soladigan yoki xijolatlantiradigan sizni bezovta qilishi mumkin. Siz behuda emassiz. Aknesi bo'lgan ko'p odamlar sizning xuddi shunday his qiladilar.
Har bir inson bir necha kun ichida pastga tushadi. Agar sersuv hayotingizga ta'sir qilsa, u o'zingizni hurmat qilishingizga salbiy ta'sir qilsa, yordam olish vaqti keldi. Doktoringizga gapiring. Sizning his-tuyg'ularingizni rad qilmang va uyalmang.
Depressiya, tashvish, ijtimoiy yo'qotish va o'z joniga qasd qilish fikrlari sizni e'tiborsiz qoldirmaslik kerakligi haqida ogohlantirish belgilaridir. Iltimos, darhol yordam oling. Yordamingiz bilan siz o'zingizni yaxshiroq his qilishingiz mumkin.
O'qishni yoqing:
O'zingizni hurmat qilishingizni saqlang
Hech qachon e'tiborsiz qoldirmaslik kerak bo'lgan 3 ta ogohlantirish belgisi