Parkinson kasalligiga chalingan ko'plab odamlar uchun charchash vosita susayishi yoki titragani kabi noqulay va yoqimsiz simptomdir.
Charchoq kundalik faoliyatning barcha turlari va reabilitatsiya dasturlarini zaiflashtiradi. Parkinsonning simptomlariga bizning hissiy munosabatlarimizga to'yintiradi va ularni bardosh berishga undaydi. Bu bizni har kuni taqdim etayotgan qiyinchiliklarni bartaraf etish qobiliyatiga putur etkazadi va boshqalar bilan bog'lanishni qiyinlashtiradi.
Shu sababli, charchoq, ba'zan bizning ijtimoiy izolyatsiyamizni kuchaytiradi, chunki biz eshikdan tashqariga chiqishimiz va boshqalar bilan muloqot qilishimiz kerak bo'lgan energiyani yo'q qiladi.
Agar shifokor sizning charchoq darajangiz haqida so'ramagan bo'lsa, sizda alomatlar yoki savollar mavjud bo'lsa, iltimos, ularni olib keling.
Parkinsonning charchoqlari: katta xavf-xatar
Parkinson kasalligida charchoq haqidagi faktlar:
- Kasallikning erta bosqichlarida rivojlanib boradi va agar davolanmagan bo'lsa, vaqt o'tishi bilan yomonlashadi.
- Bu jismoniy faoliyatning qisqarishi va hayot sifati yomonligi bilan bog'liq.
- Parkinson va depressiyani yomonlashtirishi mumkin.
- U uyqusizlikka bog'liq emas, garchi u uyqu muammolari bilan bog'liq bo'lsa ham.
- Odatda diqqatni jamlash va diqqat-e'tiborni kuchaytirishga undaydi.
- Agar erkaklarda yoki Parkinson kasalligida ayollarda charchoq ko'proq bo'lsa, bu vaqtda noma'lum.
- Parkinson kasalligining uchdan bir qismi kasallikning eng yomon ko'rsatkichlaridan ko'ra yomonroqdir.
- Parkinson bemorlarining 55 foizi charchoqni eng ko'p uchta alomatlardan biri deb hisoblashadi
Alomatlar
Charchoq odatda charchagan, charchagan, charchagan va energiyasiz holatda yashaydi. Ba'zi odamlar suv ostida yoki pekmez orqali yurishganini his qilishadi - hamma narsa kuch va charchoq.
Charchoqning tushkunlikni yomonlashtirishi mumkin bo'lsa-da, bu depressiya bilan bir xil emas. Depressiyasiz charchoqni boshdan kechirishingiz mumkin, va charchashga ega kishilarning aksariyati afsuski yoki o'z-o'zini yo'q qiladigan narsa emas.
Shunga o'xshab, charchoq kunduzgi uyqusizlik kabi bir xil emas. Charchoq kunduzgi uyquni yanada yomonlashtiradi va og'irlashtirsa-da, kunduzgi uyquga, ammo charchashga ega bo'lmaydi. Siz shuningdek, uxlashni va uyquni talab qilishingiz mumkin, lekin siz suv osti yoki pekmezlar maydonida yurganingiz kabi emas! Tinchlik va charchoqlik uyquga o'xshamaydi.
Sizning charchoqingizni aniqlash
Agar har doim charchagan va charchagan bo'lsangiz va bu muammoni shifokoringizga aytib bersangiz, u sizdan alomatlaringizni baholash uchun so'rovnomani to'ldirishingizni so'rashi mumkin. Bundan tashqari, u sizga maxsus testlarni amalga oshirishi mumkin. Masalan:
- Sub'ektiv aqliy va jismoniy charchoq ko'p o'lchovli charchashni inventarizatsiya qilish kabi o'z-o'ziga hisobot berish so'rovnomalari yordamida baholanadi.
- "Jismoniy charchoq" jismoniy mashqlar paytida sizning chidamlilik darajalariga rioya qilish orqali o'lchab ko'rish mumkin.
- "Ruhiy charchoqlik" diqqat e'tiborini diqqatni e'tibor tarmog'i testi deb nomlangan baholash vositasi yordamida baholaydi. Ushbu testda kompyuter ekranidagi boshqa piktogramma guruhlari orasida ma'lum bir «rag'batlantiruvchi» yoki ikonani ko'rsangiz, sizdan bir tugmani bosishingiz so'raladi. Charchoqli odamlar sekinlashtirilgan tugmachalarni bosib chiqarishning o'ziga xos modelini ko'rsatadi.
Albatta siz charchadingizmi, bilish uchun maxsus testlarni o'tkazish shart emas. Agar sizda oldinda bo'lgan energiya yo'qligini bilsangiz, anketalarni to'ldirishingiz ham jirkanch ko'rinadi. Shu bilan birga, bu testlar shifokoringiz bilan davolanish usulini ishlab chiqayotganda, sizning harakatingizni kuzatib borish yoki hatto nozik yaxshilanishlarni tasavvur qilishning bir usuli sifatida foydali bo'lishi mumkin.
Siz charchoqni kamaytirishingiz mumkin bo'lgan qadamlar
Agar charchagan va har doim charchagan bo'lsangiz, unda nima qilasiz?
Birinchidan va eng muhimi, charchoqning sizni bezovta qilgani haqida doktoringizga gapirib bering. Sizning kundalik faoliyatingizni susaytiradimi?
Klinik tashriflar yoki reabilitatsiya tashriflariga borishni qiyinlashtiradimi? U sizning hissiy hayotingizga ta'sir qiladimi? Bu sizning mahoratingizni susaytiradimi? Sizning charchoq haqida doktoringizga murojaat qilgandan so'ng, shifokoringiz quyidagi choralarni tavsiya qilishi ham mumkin:
- Jismoniy mashqlar muntazam mashq qilish, shu jumladan, mushaklar kuchini oshirish uchun og'irliklardan foydalanish. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, jismoniy mashqlar jismoniy va aqliy zaiflik bilan kurashadi.
- Anti-depressant dori-darmonlarni qo'llashni o'ylab ko'ring. Agar charchoq depressiyadan kelib chiqmasa-da, depressiya charchashni kuchaytiradi (va aksincha). Depressiyani davolash, mashqlar bilan mashg'ul bo'lish yoki boshqa davolanishni engishga yordam berishi mumkin.
- Ritalin (metilfenidat) kabi stimulyatorlarni sinchkovlik bilan tekshirib ko'ring, odatda diqqat etishmovchiligi-hiperaktivlik buzilishi yoki uyqu apneasi uchun buyurilgan Provigil (modafinil), ruhiy tushkunlik uchun qo'shimcha sifatida va hayotni parvarish qilish oxirida palyatif davolash sifatida tavsiya etiladi. Ba'zi shifokorlar, bu dorilar ma'lum Parkinson kasalligiga yordam berishi mumkinligini xabar qildilar.
Parkinson kasalligida charchoq bilan kurashish uchun Pep gaplashadi
Jismoniy tarbiya mashg'ulotlariga kirishga tayyorgarlik boshlang'ich taassurot qoldirishi mumkin, ammo bu farqni keltirib chiqarishi mumkin. Siz o'zingizni majburan boshlashingiz kerak, biroq boshlang. Ko'pincha odamlar jismoniy mashqlar bilan bog'liq bo'lgan energiyaning ortib borayotgan energiyasini topib, mashq dasturini boshlaganida mustahkamlashadi. Sizda mashq qiladigan kishi bormi? Ko'pchilik sizning mashqni o'tkazishni istagan kunlarda boshqalarga javobgar bo'lishni juda foydali deb biladi.
Ya'ni, charchoq Parkinson kasalligida deyarli universal bo'lib, hozirgi kunda ko'pchilik odamlar charchoqlik bilan kurashishda davom etadilar. Ba'zi sharoitlarda odamlar charchoqqa chidashga yordam bergan ba'zi haqiqiy va haqiqiy choralar haqida o'ylashingiz mumkin.
- Birinchi o'ringa qo'yish - Ba'zi odamlar bir kun davomida bajarish uchun eng muhim narsalarni tushuntirishga yordam beradi va keyin ularni eng muhim ahamiyatga ega. Agar siz hech bo'lmaganda eng muhim topshiriqlarni bajargan bo'lsangiz, siz bir necha kamroq muhim topshiriqlarni bajarganingizdan ko'ra o'zingizni yaxshi his qilasiz.
- Oldinga rejalashtirish - Mumkin bo'lgan paytda oldingizda rejalashtirganingizdek, bir kunda hech narsa qila olmaysiz.
- Delegatsiya - vazifalarni topshirish vazifadan ko'ra osonroq. Biz boshqalarni yuklamoqchi emasmiz va biz mas'ul bo'lishni xohlaymiz. Shunga qaramay, ko'pincha biz uchun bir yoki ikki vazifani bajarishdan mamnun bo'lgan odamlar bor. Yordam berish uchun "ha" deb aytish amaliyotini bir zumda oling.
- Tartibga solish - Tashkilotning gurusi, bizni tashkil qilish, stressni kamaytirish va vaqtni tejashni bizga ma'lum qiladi. Sizning vazifangizni osonlashtiradigan qilib hayotingizni tartibga solishingiz mumkin bo'lgan usul bormi?
- O'zingizni mashaqqat bilan bajaring - kunning eng kuchliroq his-tuyg'usini his qilganingizda eng katta ishlarni bajarishga harakat qiling.
- Yordam guruhiga qo'shilishni o'ylab ko'ring - Parkinson kasalligiga chalinganlarning ko'pchiligi qo'llab-quvvatlash guruhiga borish juda qiyin. Shunga qaramay, yaqin atrofdagi kompyuteringiz bor. Parkinson kasalligiga chalingan ko'pgina ajoyib jamoalar faqat bir marta bosib ketadi. Albatta, Parkinson kasalligi jamiyatiga qo'shilish sizning charchoqni sehrlab qo'ymaydi. Ammo shuni bilingki, xuddi siz kabi xuddi shu to'siqlarga duch kelayotganlar kabi eski energiya darajangizni qaytarib olishni xohlashingizni xohlayotgan stressni kamaytirishi mumkin.
Manbalar:
Elbers, R., Verxof, J., van Wegen, E., Berendse, H. va G. Kwakkel. Parkinson kasalligida charchash uchun tadbirlar. Sistematik baholash bo'yicha Cochrane ma'lumotlar bazasi . 2015. 10: CD010925.
Fridman, J. Parkinson kasalligi bemorlarida charchash. Nörolojide zamonaviy davolash imkoniyatlari . 2009 yil. 11 (3): 186-90.
Lou, J. Parkinson kasalligida charchoq va potentsial aralashuvlar. NeuroReabilitatsiya . 25-34.