Yoga, albatta, IBS ega bo'lgan odam uchun tabiiy ravishda mos keladi. Bu erda yoga foydalari haqida qisqacha ma'lumot va IBS semptomlarının kamaytirish uchun mumkin bo'lgan har qanday foyda haqida qanday tadqiqotlar bor.
IBS uchun yoga nima uchun?
Yoga mashqlar boshqa shakllari bo'yicha ba'zi afzalliklarni taqdim etadi.
- Yoga avtonom nerv tizimida yaxshi xujjatlashtirilgan foydali ta'sir ko'rsatadi, shuning uchun IBS miya bog'ichli ulanishga murojaat qiladi .
- Bundan tashqari, yoga, IBS semptomlarının muhim bir hissa bo'lgan stress ta'siriga qarshi ko'rsatdi.
- Yoga kilogramm olish ehtimoli kamayishi mumkin - oziq-ovqat sezuvchanligi sizni muayyan parhezni ta'qib qilishiga xalaqit bermasa, taskin beradi.
- Yoga sekinlashuvi yo'lovchining ich ketish xavfini yo'qotishi mumkin.
Yoga va IBS tadqiqotlari
Men izlayotganimda yoga uchun IBS uchun to'g'ridan-to'g'ri davolanish sifatida qaraydigan ikkita klinik tekshiruvni topdim.
Birinchi tadqiqot to'rt hafta yoga samarasini IBS bilan ergenlarda GI bilan bog'liq belgilardan baholadi. Yoga aralashuvi bir soatlik o'quv kursidan iborat bo'lib, unda namoyish va talabalar amaliyoti, so'ngra kundalik uy sharoitida foydalaniladigan videoroliklar namoyish etildi. Tadqiqot hajmi kichik (25 nafar ishtirokchi) bo'lsa-da, natijalar istiqbolli edi. Yoga guruhiga joylashtirilgan omadli o'smirlar kutish ro'yxati nazorat guruhidagidan kamroq tashvish, qochish xulq-atvori va nogironlik bilan shug'ullanishgan.
Dastlab, kutish ro'yxatida bo'lgan o'smirlarga o'sha to'rt haftalik davolash berildi. Tadqiqotchilar ikki guruhni birlashtirib, ularning simptomlarini yoga bilan davolashdan oldin va keyin taqqosladilar. Yoga davolanishi, ilhomlantiruvchi simptomlarning sezilarli darajada kamligi va kamroq tashvishlanishning oldini olish bilan bog'liq bo'lib, yoga IBS bilan og'rigan odamlarga yordam berishi mumkinligini ko'rsatdi.
Ikkinchi tadqiqot yoga bilan davolanishning diareya-dominant IBS kasalligiga chalingan kichik bir guruhga ta'sirini o'rganib chiqdi. Guruh ikkiga bo'lingan: an'anaviy davolovchi moddalar doping lopermamid , qolganlari esa yoga guruhiga joylashtirilgan. Yoga aralashuvi 12 ta yoga pozitsiyasidan va bemorlarga kuniga ikki marta amaliyotga o'rgatilgan maxsus nafas olish amaliyotidan iborat edi. Shunga qaramay, natijalar umidvor edi. Ikki oylik davrdan keyin har ikkala guruhda GI belgilari va tashvishining sezilarli kamayishini ko'rsatdi. Loperamid guruhi GI faolligining o'sishini boshdan kechirdi, yoga guruhi organizmni tinchlantirish bilan bog'liq bo'lgan asab tizimining katta qismini faollashtirdi. Tadqiqotchilar, yoga IBS-D bilan og'rigan bemorlar uchun an'anaviy lopermadidli davolanishdan ko'ra ko'proq foydali bo'lishi mumkin degan xulosaga kelishdi.
Mening pastki chiziq
Bu umid baxsh etuvchi natijalar bo'lishiga qaramasdan, yoga IBS uchun samarali davolash degan xulosaga kelish mumkin. Umid qilamanki, yoga IBSga yordam beradimi yoki yo'qmi, shuningdek, semptomlarni bartaraf etish uchun qaysi amaliyotlarni qo'llash mumkinligini aniqlash uchun qo'shimcha va kengroq tadqiqotlar o'tkaziladi.
Ayni paytda, yoga ko'plab sog'liq uchun foydalarni ko'rganligi sababli, matni olish va ruhingizni tinchlantirishni boshlash yaxshi bo'ladi.
Manbalar:
Bhargava, R., Gogate, M. & Mascarena, J. "Pranayamadan keyingi avtonomik reaktsiyalar va pranayamadan so'ng uning farqlari". Hindiston jurnali . 2004: 115-121.
Kristal, A., Littman, A., Benitez, D. & White, E. "Yoga amaliyoti sog'lom, o'rta yoshdagi erkaklar va ayollarda zaiflashtirilgan vazn bilan bog'liq." Sog'liqni saqlash va tibbiyotda muqobil terapiya 2005: 28-33 .
Kuttner, L., Chambers, C., Hardial, J., Israel, D., Jacobson, K. & Evans, K. "Irritabona ichak sindromi bilan og'rigan o'smirlar uchun yoga bilan bog'liq randomize tekshiruv." Pain Research & Management 2006: 217 -223.
Pal, G., Velkumary, S. & Mananmohan. "Nafas olish mashqlarining qisqa muddatli amaliyoti an'anaviy inson ko'ngillilaridagi avtonom funktsiyalarga ta'siri" Hind tibbiyoti jurnalining 2004 yil 120: 115-121.
Taneja, I., Deepak, K., Poojary, G., Archaya, N., Pandey, R. & Sharma, M. "Yallig'lanishda diareya-asosan irritabiy ichak sindromida an'anaviy davolanishga nisbatan: randomize tekshiruv. " Amaliy fiziologiya va biofeedback 2004 19:33.