Polikistik ovar sindromi bormi? Sen yolg'iz emassan! Bu erda siz faqat PCOS-dan azob chekayotganingizni bilib olasiz.
1. Men juda og'ir ekanligim uchun, men sog'lig'im yo'q degani emas
Ko'p vaznli bo'lgan PCOS bilan og'rigan ayollar haqida eng katta noto'g'ri tushunchalardan biri ular juda ko'p ovqat eyish va jismoniy mashqlar qilmaslikdir. To'g'ri emas! PCOS bo'lgan ayollar insulin qarshiligi deb ataladigan metabolik muammodan azob chekishadi.
Insulin organizmdagi yog 'saqlashni yaxshilash uchun kuchli o'sish gormoni hisoblanadi. Muntazam jismoniy mashqlar bilan birga kaloriya jihatidan foydali bo'lgan sog'lom parhezni iste'mol qilishga qaramasdan, PCOS bilan og'rigan ayollar hali ham vazn olishlari mumkin.
Insulin qarshiligi, shuningdek, dietaga va mashqlar o'zgarishiga qaramay, kilogramm berishni qiyinlashtiradi. Bu, PCOS bilan og'rigan ayollar noto'g'ri. Kichkinagina vazn yo'qotishiga qaramasdan, PCOS bo'lgan ayollar o'zlarining laboratoriyalarini yaxshilashlari va turmush tarzi o'zgarishlar bilan sog'lig'ini optimallashtirishlari mumkin.
2. Sochlar bugun, Ertaga o'tdi
Soch to'kilishi PCOS bilan kasallangan ayollarda katta ahamiyatga ega. Sochlarning doimiy noziklashi va keyinchalik kallikning mavjud bo'lishidan tashvishlanish tashvishli va qo'rqinchli.
Yordam bor. Spironolakton preparati soch to'kilishini sekinlashtirish yoki oldini olishda sezilarli farqni ko'rsatishi mumkin.
3. Shirin tish Texasning o'lchami
Nonushta, tushlik yoki kechki ovqatdan keyin ham, har doim Pishiriq shirinliklari PCOS bilan og'rigan ayollar haqida tez-tez xabar qilinadi.
Nima uchun? Insulin bizni karbongidratga boy ovqatlardan foydalanishga undaydi.
Karbongidratlarning kun bo'yi bir tekis tarqalishi orqali intizorlik bilan kurashish, ovqatlanishni oqsillarga qaratib, muntazam mashqlarni bajaring va insulinni kamaytiradigan dori-darmonlarni va qo'shimchalarni oling.
4. Men go'shakni ko'targanimda nimalar haqida gapirganim uchun uzr so'rayman
Qon shakarining va insulin darajasining keskin o'zgarishlari qon shakar darajasining pasayishiga olib kelishi mumkin.
Qon shakarining kamligi bosh og'rig'i, bosh aylanishi, bezovtalanish va g'azab kabi yoqimsiz yon ta'sirga olib kelishi mumkin. Ushbu oddiy maslahatlar bilan past qon shakarini oldini oling.
5. Yirtqich mood o'zgaradi
Bir daqiqali xushchaqchaq, keyin g'azablangan, tashvishli yoki depressiyaga tushganmi? Ajablanadigan narsa emas. PCOS bilan og'rigan ayollarda sindromsiz ayollarga qaraganda anksiyete va depressiyaning yuqori darajasi kuzatildi. Agar kayfiyatingizni o'zgartirmasangiz, aql-zakovat bo'yicha malakali mutaxassislar maslahatiga murojaat qiling.
6. 5 funtni yo'qotish va faqat 1 kilogrammni 5 kilogrammgacha olish uchun oyni oladi
PCOS'li ayollarda vazn yo'qotishi juda sekin kechishi mumkin. PCOSga ega bo'lmagan do'stingiz bilan ovqatlanishni boshlang va u siz uchun vazn yo'qotadi, ammo siz uchun hech narsa yo'qmi? Va yo'qotish uchun kurashadigan og'irlik tezda darrov qaytarib olinishi mumkinmi? Bu yaxshi eski insulinning ta'siri.
7. Baby Dreams
Siz hozirda chaqaloq bo'lishga harakat qilmayotgan bo'lsangiz ham, siz hali ham onangiz bo'lasizmi deb o'ylaysiz. Ovqat beruvchi bepushtlikning asosiy sababi PCOS. Ba'zan ayollar o'zlarining shifokorlarini o'zlarining tashxisini olishlari bilanoq, o'zlarini tasavvur qilishning iloji bo'lmagani uchun, juda qiyin, deb bo'lmaydi, deb aytishadi.
Ushbu ma'lumot etarlicha xavotirlangan ayollarda ko'proq qiyinchiliklarga olib kelishi mumkin.
Haqiqatan ham, reproduktiv tibbiyotdagi yangi o'zgarishlar PCOS bilan ko'proq ayollar uchun onalar bo'lishga imkon beradi. Hech qachon umid bermang.
8. Men o'smir emasman, lekin men hali ham zaiflashmoqdaman
O'zingiz haqingizni, so'ngra o'smirga o'xshash akne bilan, ammo hali ham kattalardek teshikka to'lganini his qilasizmi? Testosteronning yuqori darajasi odatda aybdor hisoblanadi. Sizning dietangizga va androgenni to'sib qo'yadigan dori-darmonlarga kiritilgan o'zgarishlar akne ko'rinishini kamaytirishga yordam beradi.
9. Hammaga yaqin bo'lish kerak
Metformin qilsangiz, bu nimani anglatishini bilasiz!
Populyar diabet preparatining umumiy yon ta'siri yuqori karbongidrat ovqatni iste'mol qilganidan so'ng diareya hisoblanadi. PCOS uchun metformin qabul qilsangiz, bilish uchun boshqa ba'zi narsalar.
10. Kistalar haqida emas!
PCOS'li ayollar kistalar yo'q! Haqiqatan ham! Ular tuxumdonlar atrofini o'rab turgan kichik follikulalardir. PCOS ning nomini kista yoki tuxumdonlarga qaratilmagan holda o'zgartirish mumkin. مور
11. Siz yolg'iz emassiz
Qo'shma Shtatlardagi ayol aholisining kamida 10 foizi PCOSga ega bo'lib , u tug'ish yoshidagi ayollar orasida eng keng tarqalgan endokrin kasallik bo'ladi. Bunday his-tuyg'ularga qaramay, siz yolg'iz emassiz!