Yoz ba'zi astmatiklar uchun qiyin bo'lishi mumkin. Issiqlik, namlik va havo o'zgaruvchanligi nafas olish va astma nazoratini tekshirishda qiyinlashtiradi. Ekstremal ob-havo sizning astmangizga tahdid solishi va qutqaruv inhalerini ko'payishiga, shuningdek hırılmaya, ko'krak sıkışmasına, yo'talga va nafas qisilishiga olib kelishi mumkin.
Ob-havoni nazorat qilish uchun ko'p narsalarni qilolmasangiz ham, ushbu yoz mavsumi oldida kamida xatoga yo'l qo'ymasligingizga ishonch hosil qiling:
1. Sizning chorva hayvonlaringiz bilan uxlash
Sizning oilangiz yoqimli va jozibali bo'lishi mumkin bo'lsa-da, it, mushuk yoki boshqa uy hayvonlari bilan uxlash sizning astmaingiz bo'lsa yaxshi fikr emas. Agar uy hayvoningiz astmaingizni yomonlashtirmasa ham, yotoqxonangizni allergik zonaga aylantirishga harakat qilishingiz kerak.
Vaqtni tashqarida o'tkazadigan uy hayvonlari allergenlarning ko'pchiligini olib yurishlari va sochlariga, chang, gulchang va mog'or kabi tetiklantirishi mumkin. Agar siz chorva mollaringizni yotoqxonaga qo'yib qo'ysangiz, aslida siz dam olish uchun yotadigan joyga sizning tetikleringizni jalb qilasiz.
Hech bo'lmaganda chorva hayvonlarini yo'q qilishning eng yaxshisi (ba'zilari haddan tashqari pozitsiya, ammo u ishlaydi), faqat tashqaridan tashqarida ishlaydigan chorva mollari yoki ko'p vaqt sarflaydigan joylarga o'zingizning chorva mollaringizning kirishini cheklash yaxshidir. ko'p odamlar. Agar siz bu ishni qila olmaysiz va astma semptomlaringiz davom etaversangiz, natijada siz allergik tortishishlarni talab qilishingiz mumkin. Agar hali hayvonga ega bo'lmasangiz, alerjeni yomonlashmaydigan va baliq, toshbaqa, ilon va qobirg'a qisqichbaqa kabi alomatlarni sezilarli darajada kamaytiradigan narsalarni ko'rib chiqing.
2. Gipoallergen qoramolni olish
Afsuski, gipoallergenli uy hayvonlari afsonalari tarqalishda davom etmoqda. Prezident Nazarboevning qizlari prezidentlikka kelganida itga va'da berilganda bu nazariya yanada keng tarqaldi.
Barcha uy hayvonlari haftada ma'lum miqdordagi danderni to'kishadi, ba'zilari boshqalardan yaxshiroq.
Dander, tana bo'ylab allergik kaskadni tetiklaydigan teri, siydik, najas va tupuriklardan iborat proteinlar bo'lib, odamlar odatda astma muammolari - hayvonlarning sochlari sababli o'ylaydi.
3. Tepalikda yotish
Ko'pchilik yozda xushbichimlarni yoqtirishadi, chunki ular engil va teriga salqin. Biroq, tuklar juda allergikdir. Sintetik tolalar astma uchun juda yaxshi tanlovdir.
4. Windows-ning ochilishi
Derazalarni yopish va konditsioneringizdagi qayta ishlash xususiyatidan foydalangan holda siz polen ta'sirlanishini sezilarli darajada qisqartirishingiz mumkin. Siz ochiq derazadan chiqqaningizda, polen va boshqa allergenlar sizning uyingizda bo'ladi.
5. Polen miqdori hisobga olinmaydi
Mamlakatning ba'zi joylarida deyarli barcha yillar davomida hisobga olinadigan yuqori miqdorda hisob-kitoblar tufayli bu qiyinlashishi mumkin bo'lsa-da, baland polen miqdori astma tirgovichi bo'lib xizmat qilishi mumkin. Ko'p ob-havo va radio stantsiyalari sizga polen miqdori yuqori yoki past bo'lishini bildirishi mumkin.
Bundan tashqari, ushbu ma'lumotni mahalliy ob-havo saytida ham ko'rib chiqishingiz mumkin. Agar polen miqdori yuqori bo'lsa, polen mumkin bo'lgan eng ko'p yoki eng kamida kunning soatlarida yopiq so'zlarni gapirish siz uchun yaxshiroqdir. Polen miqdori tekshiriladigan bir qancha mavjud resurslar mavjud.
Xuddi shunday, noto'g'ri vaqtda mashq qilish astma nazorati bilan bog'liq bo'lgan qator qiyinchiliklarga olib kelishi mumkin. Peshindan keyin kechqurun va kechqurun ishlov beradigan narsa polen hisoblagichi ertalab va kechqurun kechqurungacha cho'zilib ketadi.
6. To'siqlarni yig'ish
Chuqurlik changga teng. Chang odatda kambag'al astma nazoratiga teng. Siz o'tirgan o'yinchoqlarning soni qanchalik ko'p bo'lsa, unda sizning astmangizni tetiklash mumkin. Agar farzandingiz mutlaqo bir narsaga ega bo'lsa, o'yinchoqlarning sonini cheklash juda yaxshi fikr.
Farzandlaringiz sevimli hayvonlarni yoki mato / mato o'yinchoqlari bo'lsa, ular vaqti-vaqti bilan iliq suvda yuvilishi kerak.
Bundan tashqari, muntazam ravishda boshqalarni yo'q qilishni o'ylashingiz kerak.
7. Belgilarni va naychalash tadbirlar rejasini inobatga olmaslik
Bemor, ba'zida ularning astma istagini istaydi. Afsuski, bu ishlamaydi. Nafasni astoydil tomosha qilish sizning astmangiz qanday qilib bajarilayotgani haqida yorliqlarni ushlab turishning yagona yo'li.
Siz astma harakatlaringiz rejasini tez-tez tekshirib turing, shuning uchun u dolzarb bo'lib, siz nima qilayotganingizni bilasiz. Siz o'lchaydigan yoki kuzatmagan narsalarni o'zgartira olmaysiz. Agar siz peak oqimini qilmasangiz, uning o'rniga alomatlarni kuzatadigan harakat rejasini ko'rib chiqing.
Xuddi shunday, siz astmagingizni hayotingizni boshqarishingiz va o'zingiz xohlagan narsalarni qilmaslikka ruxsat berganmisiz? Agar javob ha bo'lsa, shifokoringiz bilan suhbatni ko'rib chiqing.
8. O'zingizning davolanishingizni emas
Yaxshi nazoratga ega bo'lgan va o'zlarini yaxshi his qilishni boshlagan ko'plab bemorlar o'zlarining dori-darmonlarini qabul qilishni to'xtatishi mumkin. Doktoringizga murojaat qilmasdan buni qilish yaxshi emas. Nafas nazorat qilinadi, lekin hech qachon ketmaydi. Shunday qilib, siz dori-darmonlarni to'xtatsangiz, yallig'lanish va alomatlar juda uzoq bo'lmasligi mumkin.
Manba:
> Milliy yurak, o'pka va qon instituti. Ekspertlar kengashi hisoboti 3 (EPR3): Nafasni tashxislash va boshqarish uchun qo'llanma