Nikotinni olib tashlash va astma
Nikotinni olib tashlash - chekish ichidagi astmatiklar o'z tashabbuslarida muvaffaqiyatsizlikka uchragan umumiy sabablarning biridir. Agar siz urinib ko'rgan bo'lsangiz va chekishni tashlab qo'ysangiz, yolg'iz emassiz. Qo'shma Shtatlardagi o'rtacha sigaret qiluvchi kishi muvaffaqiyatga erishishdan oldin oltita urinishni to'xtatadi. Nikotinning giyohvandlik darajasi, albatta, kuchli bo'lib, bir hafta ichida nogironlarning deyarli 85 foizi relaksatsiya qilmoqda.
Nikotin narkomaniya quyidagicha ifodalanadi:
- Chiqib ketish belgilari. Sizda sigareta bo'lmaganda yuzaga keladigan taxminiy simptomlarning mavjudligi va jiddiyligi.
- Kuchaytirish. Odamlar ko'pincha nikotinni nikotinga ta'siri bilan takror-takror ishlatishadi.
- Bardoshlik. Odamlar odatda bir xil lazzatlanishlarga erishish uchun ortiqcha ishlamasliklari kerak.
- Qaramlik. Bu salbiy sog'lig'i haqida to'liq ma'lumotga ega bo'lishiga qaramay, ko'pchilik bilan chekishni tashlash qanchalik qiyinligini aks ettiradi.
Ko'plab giyohvandlik bilan og'rigan bemorlarning ko'pchiligi menga nikotinni yo'q qilish eng qiyin bo'lgan narsadir. Agar siz chekayotgan astmatikaning 21 foizidan biri bo'lsangiz, nikotinni chiqarib tashlashni tushunish muvaffaqiyatli sinovdan o'tishga harakat qilish muhimdir.
Nikotinni olib tashlash belgilari nima?
Nikotin, har qanday dori kabi, har xil turdagi kasallarni ta'sir qiladi. Ba'zi bemorlar nikotinning farmakologik ta'siridan kelib chiqqan holda ko'proq siqilish belgilarini boshdan kechirishadi, boshqalari esa xatti-harakatlarga ta'sir qiladi.
Jismoniy yo'qotish belgilari quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:
- Tushkunlikka tushish - uxlash yoki tez-tez uyg'onish.
- Anksiyete - tashlab ketayotganda qayg'u yoki tushkun his.
- Odatdagidan ko'proq bezovta qiladigan narsa - yaqinlaringiz yoki hamkorlar sizni noqulay yoki yomonroq deb atashlari mumkin.
- Tushkunlik yoki zerikish hissi ortib bormoqda.
- Oson tushkunlikka tushish yoki g'azablanish.
- Muammo shundaki, u shunchaki konsentratsiyali yoki aniq fikrlash tarzida.
- Oshqozonning oshishi.
Chiqishdan to'xtaganingizda bir nechta alomatlarni boshdan kechirishingiz mumkin, ammo bu sizning jismoniy yo'qotishlaringizning bir qismi emas. Siz chiqqandan keyin ham shunday bo'lishi mumkin:
- Kabızlık
- Ko'targan yo'tal
- Bosh og'rig'i
- Tomoq og'rigi
- Quruq og'iz
- Til atrofida anormal hislar
- Allergiyaga o'xshash alomatlar
Nima uchun chekishni xohlayman?
Yuqorida aytib o'tganimdek, nikotin (juda ko'p sigaretdagi haqiqiy dori) juda kuchli va qo'shadi. Salomatlik salbiy oqibatlarga qaramay, ko'p astmatik chekish davom etmoqda. Ko'pgina bemorlar chekishni tashlash bilan taqqoslaganda kokain yoki spirtli ichimliklarni yutishlarini aytishdi.
Ko'pchilik faqatgina sigaretaning his-tuyg'usi, hidini va yorug'ligini emas, balki chekish bilan bog'liq bo'lgan urf-odatlarning zavqini yo'qotib turadigan jonli ma'lumotlarni tasvirlaydi. Bunday xulq-atvorning yo'qotilishi, ba'zida ancha yomonlashadigan jismoniy siqilish belgilarini keltirib chiqaradi.
Nikotinni xavfli tarzda olib tashlashmi?
Yuqorida keltirilgan alomatlar notanish bo'lsa-da, siz tashqariga chiqmasdan, sog'lig'ingizni xavf ostiga qo'ymaysiz. Depressiya yoki xavotirlik tarixingiz bo'lsa, shifokor bilan suhbatlashishingiz mumkin. Chekishni tashlash ushbu alomatlarning ba'zilarini yomonlashtirishi mumkin.
Men ba'zan bemorni ruhiy kasallik belgilarini nazoratdan o'tkazishga harakat qilishni so'rashni so'rayman.
Nikotinni olib tashlash bilan kurashish uchun besh dona
Jismoniy yo'qotishlar bilan shug'ullanishga urinayotganda, 5 D ni o'ylab ko'ring:
- Kechikish - tutunga bo'lgan talab 3-5 daqiqada o'tadi.
- Distract - Do'stingizga qo'ng'iroq qiling yoki piyoda yuring.
- Istaklarni bartaraf etish uchun ichimlik suvi.
- Chuqur nafas olish - Rahatlayın va sigaret içmediğinizi qanday yaxshi his etasiz.
- O'zingizning yaqinlaringiz bilan his-tuyg'ularingizni muhokama qiling.
Cho'kish belgilari bilan yordam berish uchun dori-darmon olishim mumkinmi?
Ha. Agar siz ertalab turishingiz yoki sigaret chekmagani uchun ma'lum joylarga bormasangiz, sigaretaga muhtoj bo'lsangiz, odatda nikotinni almashtirish davosi deb ataladigan farmakologik yordamlar bilan foyda olishingiz mumkin.
Biroq, siz chiqishni xohlashingiz kerak; bu dorilar sizni tark etmaydi. Nikotin soqollari va yamoqlari endi taymer orqali mavjud.
Doktorim bilan suhbatlashish kerakmi?
Ha. Nikotinni almashtirishdan foyda olish uchun sizning shifokoringiz bilan suhbatlashing. Bu juda muhim, chunki astma tufayli nikotin inhalerlaridan bironta ham foydalanishni xohlamaysiz.
> Manbalar
> Smokefree.gov. Nikotinni olib tashlashim kerakmi?