Nafasingizni kuzatib borish uchun barcha astma semptomlarını muntazam kuzatib borishingiz va yozishingiz kerak. Astma monitoringi umumiy astma rejangizning muhim qismidir. Biznesda, "o'lchash mumkin bo'lmagan narsa o'zgarishi mumkin emas" degan ibora mavjud. Nafasingiz boshqacha emas va astma semptomlarının nazorat qilish umumiy astma harakatlaringizning juda muhim bir qismidir.
Siz astmoidani 2 usulda kuzatib borishingiz mumkin:
Bir nechta tadqiqotlar astma monitoringi muntazam ravishda bog'langanligini ko'rsatdi:
- Tekshiruvli dorilarni ko'paytirish
- Astma alomatlari kamaydi
- Favqulotda vaziyatlarda tashrif buyurganlarning soni kamaydi
Nafasni nazorat qilish - Nima qilishim kerak?
- Nafas harakati rejangiz borligiga ishonch hosil qiling. Bu astmangizni nazorat qilish uchun juda muhimdir. Nafas olish rejalari doktoringiz bilan ishlab chiqilgan va sizning astma qanday bajarilayotgani uchun yo'l xaritasidir. Sizning monitoringingiz asosida siz dori-darmonlaringizdan foydalanishingiz mumkin.
- Sizning belgilaringizni yozing. Siz va shifokoringiz harakat rejasi turiga qarab, siz astma belgilari, maksimal oqim yoki har ikkisini qayd etishingiz mumkin. Kundalik alomatlar va tetikleyicilarni yozish uchun bunday shakldan foydalanishingiz mumkin. Bundan tashqari, forma, hırıltılama , ko'krak sıkışıklığı , nafas qisilishi va surunkali yo'tal kabi belgilari saqlash uchun yazdırılabilir. Bundan tashqari, siz dori-darmonlaringizdan qanchalik tez-tez foydalanayotganingizni qayd etishingiz mumkin. Agar sizda iPhone bo'lsa, AsthmaMD yoki Astma Journal-dan astma samaradorligini nazorat qilish uchun foydalanishingiz mumkin.
- PEF ni yozing. Sizning tepalik oqim o'lchagichidan foydalanib, vaqt o'tishi bilan tepalik oqimini kuzatib boring. Agar siz va shifokoringiz ushbu astmangizni kuzatishingizning muhim qismi deb tan olsangiz, bu oddiy test sizga astma nazorati haqida kuchli ma'lumot beradi.
- Astma belgilari va yuqori oqimdagi o'zgarishlarni izlang. Sizning oshqozon oqimingizda tomchilar paydo bo'lganda yoki astma belgilarini oshirsangiz, astma harakatlaringiz rejasini yaqindan kuzatib boring. Astma harakatlaringiz rejasiga asoslangan tezkor harakatlar shifokor yoki ERga tashrif buyurishi mumkin.
- Detektiv bo'ling. Agar siz sariq yoki qizil zonaga tushib ketsangiz, astma kuniga qarab, o'zingizga quyidagi savollarni bering:
- Yuqori oqimdagi belgilar yoki tomchilarni tushuntiradigan biron bir naqshlarni ko'ramanmi?
- Men dori-darmonlarni qabul qilmayapmanmi?
- Meni tetikleyenlarga ta'sir qilishim mumkinmi?
- Jismoniy mashqlar bilan bog'liq alomatlar bormi?
- O'zingizning uyingizda unutgan bo'lsangiz, kunlik foydali bo'lmaydi. Keyingi shifokorga tayyorgarlik ko'rayotganda astma sutkangizni shifokor bilan muhokama qilish uchun siz bilan birga oling. Shifokoringiz sutkangizni o'zingiz bilan ko'rib, astmangizni yaxshilash uchun o'zgarishlar kiritishi mumkin.
Manbalar:
Cochrane hamkorlik. Nafas olish bilan bog'liq favqulodda vaziyatlar bo'limiga qatnashish xavfi bo'lgan bolalarni tarbiyalashga qaratilgan tadbirlar.
Milliy yurak, o'pka va qon instituti. Ekspertlar kengashi hisoboti 3 (EPR3): Nafasni tashxislash va boshqarish uchun qo'llanma