6 Yurak sog'lig'ini bilish uchun raqamlar

Siz yoshingiz, tug'ilgan kuningiz va telefon raqamingiz kabi juda muhim raqamlarni bilasiz. Ammo qon bosimi, past zichlikdagi lipoprotein (LDL) xolesterin darajasi yoki tana-massa indeksini (BMI) bilasizmi? Bel atrofi, qon glyukoza darajasi yoki triglitserid darajasiga qanday qaraysiz? Eng muhimi, bu raqamlar qanday bo'lishi kerakligini bilasizmi? Ma'lumotlar hayotingizni juda yaxshi saqlab qolishi mumkin.

Qon bosimi, LDL xolesterin, triglitseridlar, BMI, umid atrofi va qon glyukozasi koroner arter kasalligi (SAPR) uchun o'zgarishi mumkin bo'lgan xavf omillari hisoblanadi. Ushbu keng tarqalgan kasallik har yili 735 000 dan ortiq yurak xuruji va 370 ming o'limga olib keladi. Odamlar xavf omillarini bilishsa va ularni nazorat qilsalar, ko'pchilik yurak xurujlarining oldini olish mumkin.

Quyida keltirilgan raqamlar bugungi kunda eng yaxshi ilmiy dalillarni talqin qilishga asoslangan. Shifokoringizning fikri bir-biridan farq qilishi mumkin va bu yaxshi. Ushbu xavf omillarini davolash bo'yicha tavsiyalar mavjud va bu faqatgina tavsiyalar haqida fikr bildirish uchun qo'llanilishi kerak degan ma'noni anglatadi. Bitta odam uchun nima yaxshi bo'lishi mumkin, boshqasi uchun maqbul bo'lmasligi mumkin.

Siz yurak sog'lig'ini nazorat qilasiz. Agar ushbu xavf omillarining tavsiya etilgan darajalariga erishishga harakat qilsangiz, siz SAPni rivojlanish xavfini kamaytiradi va yurak xurujiga duch kelasiz. Shuning uchun bu sonlar va o'z raqamlaringiz bilish juda muhimdir. Mana bilishingiz kerak bo'lgan oltita raqam:

1 -

Qon bosimi: 120/80

Sizning qon bosimingiz 120/80 mmHg dan yuqori bo'lmasligi kerak (milimetr simob). Yurakingiz o'pkangizga va tanangizga qon surish uchun yurak urganida eng yuqori raqam bosimni anglatadi. Pastki son - bu sizning yuragingizni taskinlagan va qon bilan to'ldirilgan bosim.

Qon bosimi 120/80 mmHg dan yuqori bo'lganida, yurak mushagi uning ishini yanada qiyinlashtiradi. Qanday qiyinroq bo'lsa, u qalinroq bo'ladi. Qalin yurak mushagi samarali tarzda pompalanmaydi. Arteriyalar orqali shoshilinch yuqori qon bosimi arteriya devorlariga zarar etkazishi va SAPning rivojlanishini tezlashtiradi.

Qon bosimi yuqori bo'lsa, qanchalik xavfli bo'lsa. Buning sodir bo'lishini bilmasligingiz mumkin - ortib borayotgan qon bosimi hech qanday alomat bermaydi. (Shuning uchun shifokor har bir tashrif buyurganingizda qon bosimini o'qiydi).

Agar sizning qon bosimi 120/80 mmHg dan yuqori bo'lsa, shifokor mashq qilish kabi hayot tarzi aralashuvlarini tavsiya etishi mumkin. Qon bosimi 140/90 dan yuqori bo'lsa, ko'pchilik odamlar bir yoki bir necha antibiotiklar bilan davolashni talab qiladi.

2 -

LDL xolesterin: 100

Past zichlikdagi lipoprotein (LDL) xolesterinlari qon oqimida aylanadigan yog'ning asosiy shakli bo'lib, u arteriya devorlariga joylashadi. Ideal sifatida, sizning LDL darajangiz 100 mg / dL (desiliter per miligramdan) va kamida 130 mg / dL dan yuqori bo'lmasligi kerak. Qon bosimi singari, u qanchalik baland bo'lsa, yurak xuruji xavfi ortadi.

Qondagi LDL va boshqa yog'lar miqdori asosiy qon mesh bilan o'lchanadi. Ushbu testni 20 yoshdan boshlab har besh yilda bir marta olishingiz kerak va shifokor tavsiya qilsa.

Agar sizning LDL sizdan yuqori bo'lsa, hayotingizni o'zgartirishi mumkin. Ba'zi kishilar ham sonni kamaytirish uchun xolesterinni kamaytiradigan dorilarga muhtoj.

3 -

Triglitseridlar: 150

Triglitseridlar - qonda aylanib yuradigan va yurak kasalligida rol o'ynaydigan boshqa yog 'shakllari. Ammo ularning qalbiga qanday ta'sir qilishlari to'liq tushunilmagan.

Triglitseridlar oddiy shakar, non, pishirilgan mahsulotlar va spirtli ichimliklarni iste'mol qilganingizda ko'payadi. Ko'pgina odamlar bu karbongidratlarni kamaytirish ularning triglitseridlarni kamaytirishi mumkinligini aniqlaydi.

4 -

BMI: 18.5-24.9

Tana ommaviy indekslari sizning bo'yingiz uchun o'rnatilganda sizning og'irligingiz o'lchovidir. Oshqozon yog'i yurakning ishini yanada kuchaytiradi va qon bosimini oshiradi. Kilogramm bo'lish arteriyalarda xolesterolni toza saqlashga yordam beradigan "yaxshi" HDL (yuqori zichlikdagi lipoprotein) xolesterin darajasini pasaytiradi.

Natijada, juda ko'p qo'shimcha yog'lar metabolik sindromga olib kelishi mumkin - bu xavf omillari turkumidir va yurak kasalligining asosiy haydovchisi bo'lgan diabetga olib keladi. Siz bu erda BMI-ni hisoblashingiz mumkin.

5 -

Bel doirasi: 32 yoki 37

Kilogramm bo'lish xavfli. Biroq, olma shaklida bo'lish sizning kestiklerinizda ortiqcha kilogrammni ko'tarishdan ko'ra xavfliroqdir. Ko'proq umid tanadagi yallig'lanishning yuqori darajasi bilan bog'liq. Yallig'lanish yurak kasalligini keltirib chiqarishi mumkin.

35 yoshdan keyin ayollar kamida 32 dyuym yoki undan kam bel atrofida harakat qilishlari kerak. Erkaklar uchun 40 yoshdan keyin 37 dyuymli yoki kamroq belning bo'lishi muhimdir.

6 -

Ro'za Glyukoza: 100

Sakkiz soat davomida ro'za tutganingizdan keyin qondagi shakar miqdori sizning diabet rivojlanishini ehtimolligini aniqlaydi. Qandli diabet va SAP o'rtasidagi munosabat shunchalik kuchliki, agar sizda diabet bo'lsa, boshqa xavf omillari bo'lmasa ham, yurak kasalligini rivojlanish uchun yaxshi imkoniyat bor.

Qondagi qondagi glyukoza miqdori tez qon bilan tekshiriladi va 100 mg / dL dan kam bo'lishi kerak. Agar sizning darajangiz yuqori bo'lsa, vaznni yo'qotish ko'pincha uni pastga tushiradi.

Doktor Nissen Klivlend klinikasining yurak-qon tomir tibbiyoti kafedrasi mudiri bo'lib, Amerikaning News & World Report tomonidan baholangan 1-sonli kardiologiya va yurak xirurgiyasi dasturidir.

Manba:

> https://www.cdc.gov/heartdisease/facts.htm