5 ta eng yaxshi past-FODMAP xun resurslari

Past darajada FODMAP dietasi IBS semptomlarini bartaraf etishda samarali bo'lishi mumkin, ammo u ham qiyin va qiyin bo'lishi mumkin. Sizning yordamingiz qanchalik ko'p bo'lsa, IBSning og'rig'i , gaz va shishishi va hammom muammosidan xalos bo'lish uchun siz parhezdan muvaffaqiyatli foydalana olasiz. Bu erda qo'llab-quvvatlash, ma'lumot olish va muvaffaqiyatga erishish uchun strategiyalarni topishingiz mumkin. Siz bu resurslardan eng ko'p oziq-ovqatlardan foydalanishingiz mumkin, deb hisoblaysiz.

1 -

Malakali mutaxassislar

Tadqiqot shuni ko'rsatadiki, dietaga rioya qilishning eng ishonchli va samarali usuli malakali va malakali parhez kasbiy kasbiy faoliyatiga tegishli. Bu, o'zingizni yuqori FODMAP ovqatlaridan cheklashingizga qaramasdan, kundalik parhez talablariga javob berishga yordam berishdir .

Sifatli dietali mutaxassis dietit, sog'liqni saqlash murabbiy yoki ovqatlanish sohasi bo'lishi mumkin. Siz faqat diet qanday ishlayotganligi haqida ta'lim olganliklariga ishonch hosil qilishni istaysiz. FODMAP tomonidan tayyorlangan professional ro'yxatlarga kirish uchun ushbu resursni tekshiring.

2 -

Eng yaxshi ilova

FODMAPslarda qaysi ovqatlar yuqori yoki past ekanligini eslash juda qiyin. Smartfoningizdagi dastur har bir oziq-ovqat mahsulotining FODMAP yuki haqidagi ma'lumotlarga tezkor kirishning eng yaxshi usuli hisoblanadi. Ushbu tezkor ma'lumotlar sizning kunlik tartibingizga ratsionni qo'shib olishni bilganingiz uchun qimmatli bo'ladi. Raqobatchilar sahnada namoyishga chiqmoqchi bo'lishsa-da, sizning eng yaxshi pul tikishingiz har bir oziq-ovqatni asl sinovdan o'tkazadigan tadqiqotchilar tomonidan ishlab chiqilgan ilova hisoblanadi.

3 -

Past-FODMAP kitoblari va ovqatlanish kitoblari

Quyidagi kitoblarda parhezni ta'qib qilish uchun yaxshi maslahat beriladi. Ularning har biri noyob xususiyatlarni taklif qiladi, shuning uchun ham ratsionni ishga tushirishdan oldin, ularning barchasini optimallashtirishingiz mumkin.

Ushbu kitob sizni dietaga qanday rioya qilish haqida yaxshi ma'lumot bilan ta'minlabgina qolmay, shuningdek sizni turli retseptlar bilan ta'minlaydi:

• Low-FODMAP dietasining Everything® ko'rsatmasi

Ushbu keyingi kitob sahnada birinchi bo'ldi va bugungi kunda ovqatni qanday ta'qib qilish bo'yicha klassik:

• IBS- Free kuni bilan

4 -

Batafsil past-FODMAP retsepti resurslari

Siz yuqorida ko'rsatilgan ovqatlanish kitoblarida topishingiz mumkin bo'lgan boshqa ta'riflarni xohlaysiz. Xun mashhurlik kasb etganligi sababli, bugungi kunda ko'plab veb-saytlar mavjud.

5 -

Past-FODMAP qulaylik taomlari

Oziq-ovqat mahsulotlari ishlab chiqaruvchi korxonalar past-FODMAP dietasida bo'lganlarga qulay bo'lgan taomlarni taklif qila boshlaydilar. Monash universiteti, diet tadqiqotlari ortidagi institut, FODMAP-do'st bo'lishni tasdiqlaydigan ovqatlar ro'yxatini taqdim etadi.

Siz ro'yxatda mavjud bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlarining aksariyati AQShda mavjud bo'lmasligi mumkin, ammo hozirda men hozirda biladigan yagona kompaniya AQShda past-FODMAP qulaylik oziq-ovqat mahsulotlarini tayyorlaydi va jo'natadi, bu endi FODY Oziq-ovqat.