O'tgan bir necha o'n yilliklar davomida zamonaviy tibbiyot yurak kasalliklarining barcha shakllarini davolashda katta qadamlar qo'ygan va bugungi kunda yurak xastaligi bo'lgan odamlar avvalgi avlodlarda o'xshash odamlarga qaraganda ancha ko'p, yanada baxtli hayot kechirishmoqda. Ammo yurak kasalligiga chalinganingiz eng yaxshi natijalardan bahramand bo'lishingiz shifokorlaringiz siz uchun nima qilayotganidan qat'iy nazar bog'liq.
Ko'p jihatdan, bu o'zingiz uchun nima qilayotganingizga bog'liq. Chunki yurak xastaligi bilan yaxshi yashash ancha harakat qiladi.
Agar sizga yurak xastaligi bor deb aytilgan bo'lsa, unda ko'p narsalar haqida o'ylashingiz kerak bo'ladi va ko'p narsalar qilish kerak bo'ladi. Sizning yurak kasalligingiz va shifokoringiz buyurgan muolajalar haqida ko'proq bilib olishingiz kerak bo'ladi. Qanday alomatlar kuzatilishi kerakligini bilib olishingiz kerak bo'ladi. Va, ehtimol, hayot tarzingizni o'zgartirish qiyin bo'lishi mumkin.
Bularning barchasini o'z qo'llari bilan bajaradigan odamlar, ya'ni o'zlarining farovonligini nazorat qiladigan, eng uzoq va eng sog'lom hayotni yurak xastaligi bilan yashaydigan odamlardir.
Yurak kasalligingizni biling
"Yurak kasalligi" juda noaniq atama. Ko'pgina turfa yurak kasalliklari mavjud va ularning aksariyatida alomatlar, odamning zo'ravonligi, davolash va prognozida insondan odamga katta miqdorda o'zgaruvchanlik ko'rsatiladi.
Shunday qilib, eng muhim narsalardan biri sizning kasalligingiz, muammolaringizning tabiati va uning rivojlanishini sekinlashtirishi yoki hatto to'xtatishi uchun nima qilishingiz mumkinligi haqida ko'proq bilib olishingiz mumkin. Sizningcha, qancha bilimingiz bor bo'lsa, sizga nisbatan to'g'ri bo'lgan qarorlaringizni hal qilishda shifokoringiz bilan ko'proq hamkorlik qilishingiz mumkin.
Yurak kasalliklarining eng keng tarqalgan turlari:
- Koroner arter kasalligi va yurak xurujlari
- Yurak etishmasligi
- Yurak qopqog'i kasalligi
- Kardiyak aritmiyalar
Sizning kasalligingiz haqida bilib olishingiz mumkin bo'lgan narsalarni o'rganishdan tashqari, sizda mavjud bo'lgan har qanday boshqa tibbiy sharoit haqida ham bilib olishingiz kerak, chunki ular sizning natijalaringizga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin. Ayniqsa, yurak kasalliklarini keltirib chiqaradigan ko'plab kasalliklar mavjud, ammo ularning ikkalasi ham diabet va gipertenziya hisoblanadi . Sizning shifokoringiz bilan tibbiy yordamingizning bu jihati haqida suhbatlashishingiz kerak.
Belgilar haqida bilib oling
Yurak kasalligiga uchragan belgilar ikki sababga ko'ra muhimdir.
Birinchidan, albatta, tabiatan kelib chiqadigan alomatlar yoqimsiz va bezovta qiluvchi va har qanday tibbiy muammolarni davolashning asosiy maqsadi ularni kamaytirish yoki yo'q qilishdir.
Ikkinchidan, simptomlarni sezish muhim va sizni va sizning shifokoringizni yurak holatining o'zgarishiga olib kelishi mumkin. Ikkalangizni ogohlantirishi mumkin, ehtimol ular barqaror yo'lda ishlash uchun biror narsa qilish kerak.
Shunday qilib, sizning belgilaringizdagi o'zgarishni e'tiborsiz qoldirib, ular ketadi, deb o'ylashadi, bu yomon fikr. Bu yurak muammosining doimiy yomonlashishiga olib kelishi mumkin.
Shuning uchun siz yurak kasalligingiz bilan qanday alomatlar kuzatilishi kerakligini bilishingiz va agar siz ulardan birortasini boshdan kechirsangiz, ularni shifokorga etkazish muhimdir.
Yurak kasalliklarining turli shakllari turli xil belgilarga olib kelishi mumkin. Ammo yurak kasalliklari sababli eng ko'p uchraydigan alomatlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- Ko'krak og'rig'i yoki ko'krak qafasi og'rig'i
- Dispniya (nafas qisilishi)
- Charchoq yoki zaiflik
- Palpitatsiya
- Yorug'lik
- Sinxop
- Depressiya
Bu alomatlarning barchasi potentsial jihatdan muhimdir va hech qachon e'tiborsiz qoldirilmasligi kerak. Agar ulardan birortasini boshdan kechirsangiz, bu haqda doktoringizga murojaat qilishingiz kerak.
Hayot tarzingizni o'rnating
Hayot tarzimizning ko'p jihatlari yurak sog'lig'iga salbiy ta'sir qiladi. Sizda yuradigan yurak xastaligi uchun alohida ahamiyatga ega bo'lgan ba'zi turmush tarzi o'lchovlari bo'lishi mumkin.
Ammo, umuman olganda, barchamiz qalbimiz uchun kerak bo'lgan bir qancha turmush tarzini o'zgartirishimiz kerak. Bunga quyidagilar kiradi:
- Yurak-sog'lom dietani iste'mol qiling
- Sog'lom vaznni saqlang
- Ko'p mashqlarni bajaring
- Chekishni tashlang
- Stressni boshqarishni o'rganing
Mashq qilish haqida
Kardiologlar yurak xastaligi bilan kasallangan odamlarga mashqlar muhimligini har kuni ko'proq o'rganmoqdalar. Aksariyat odamlar uchun mashq qilish eng yaxshi dori bo'lishi mumkin.
Sizning yurtingizdagi yurak xastaligi bilan kasallangan odamlar uchun qaysi mashqlarni eng foydali deb bilishingiz va qanday qilib xavfsiz tarzda boshlashingiz haqida o'zingizning shifokoringiz bilan mashq qilishni unutmang. Ko'p odamlar uchun, rasmiy kardiyak reabilitatsiya dasturidan boshlab, boshlashning eng yaxshi usuli.
Stress haqida
endi hissiy stressning muayyan turlari yurakka zarar etkazishi aniq . Stress hayotning an'anaviy qismi bo'lib, odamlarga stressdan qochishga maslahat berish deyarli hech qachon yordam bermaydi. Buning o'rniga, o'zingizdan qochib qutula olmaydigan stress bilan kurashish usullarini o'rganishingiz kerak.
Dori vositalarini zaryad qiling
Dori-darmonlar oxirgi o'n yilliklarda ko'rgan ko'plab yurak kasalliklarini davolashda ishtirok etmoqda. Shunday qilib, shifokoringiz siz uchun bu dorilarning kamida bir nechtasini buyurgan bo'lishi mumkin.
Ayniqsa, yurak tibbiyotiga kelsak, ularni muntazam ravishda va o'z vaqtida olish juda muhimdir. Ekspertizani kam dozasiz yoki juda ko'p miqdorda olish uchun ko'plab maslahatlar va texnikalar mavjud. Siz uchun ishlaydigan tizimni topishingiz va unga rioya qilishingiz kerak.
Shaxsiy texnologiya
Shaxsiy elektron texnologiyalari bir nechta kompaniyalar tomonidan ishlab chiqilmoqda. Bu va'da yurak kasalligi bilan og'rigan ko'plab odamlarga yordam berishdir. Ushbu texnologiyalarning bir nechtasi allaqachon keng tarqalgan va siz uchun foydali bo'lishi mumkin. Bunga quyidagilar kiradi:
- Avtomatlashtirilgan qon bosimi monitoringi asboblari
- Vaqt o'tishi bilan o'z vazningizni saqlashi va saqlashi mumkin bo'lgan simsiz tarozilar
- Fitbit yoki Apple Watch kabi faol bo'lishga undayotgan faollik monitorlari
- Sizning yurak tezligingiz Apple Watch kabi ba'zi aniqroq chegaradan oshib ketgan bo'lsa, sizni ogohlantiradigan yurak urishi kuzatuvchilari
Yordam guruhlariga qo'shiling
Ba'zida yurak xastaligi bilan yaxshi yashash juda qiyin bo'lishi mumkin. Bunday qiyinchiliklarni engish uchun shu kabi qiyinchiliklarga duch kelayotgan va turli xil texniklarni topib olgan kishilar guruhiga qo'shilish juda foydali bo'lishi mumkin.
Siz yurak xastaligi bo'lgan odamlar uchun mahalliy yordam guruhlari haqida doktoringiz bilan maslahatlashing (yoki mahalliy shifoxonaning veb-saytiga qarang) va birlashishni ko'rib chiqing. Amerika yuraklari assotsiatsiyasi veb-sayti sizga yordam berishingiz mumkin bo'lgan mahalliy guruhlarni hamda onlayn guruhlarni topishingizga yordam beradi.
> Manbalar:
> Berri JD, Dyer A, Cai X va boshq. Kardiyovasküler kasallikning hayotiy xavfi. N Engl J Med 2012; 366: 321.
> C, Iqbal R, Lear SA va boshq. Jismoniy faoliyat darajalari, shkalali xulq-atvorni va miyokard infarktining xavfini oshiruvchi mahsulotlarga egalik qilish: INTERHEARTning natijalari. Eur Heart J-2012; 33: 452.
> Laslett LJ, Alagona R Jr, Clark BA 3-chi va boshq. Kardiovaskulyar kasallikning dunyo bo'ylab tarqalishi: tarqalishi, tashxisi, davolash va siyosat muammolari: Amerikaning kardiologiya kollejidan olingan ma'lumot. J Am Coll Cardiol 2012; 60: S1.