Polikistik cho'kindilar sindromi (PCOS) bilan og'rigan bemorlar yuqori xavf ostida bo'lgan metabolik asoratlarning uzun ro'yxatiga gipertenziya qo'shishlari mumkin. Ko'pincha yo'q bo'lgan ogohlantiruvchi belgilar uchun "jimgina qotil" deb ataladigan bo'lsak, gipertenziya (yuqori qon bosimi) engil qabul qilinmasligi kerak.
Dallas Heart Study-dan olingan ma'lumotlarga ko'ra, PCOS bilan og'rigan bemorlar ayol bo'lmagan sharoitda ayollar bilan solishtirilganda, PCOS bo'lganlar irqi yoki millatidan qat'i nazar, yuqori qon bosimining tarqalishini yuqori ko'rsatdi .
Agar nazorat qilinmasa, yuqori qon bosimi qon tomirlariga va organlarga zarar etkazishi mumkin. Yuqori qon bosimining komplikasiyalari ko'rish muammolari, buyraklarning shikastlanishi, hatto yurak xuruji yoki qon tomirlari ham bo'lishi mumkin. Xavfli omillarni bilish va kamaytirish (quyida ko'rib chiqing) sizga xavfni kamaytirishga yordam beradi.
Yuqori qon bosimi uchun xavf omillar
Yuqori qon bosimi uchun juda ko'p xavf omillari mavjud. Bunga quyidagilar kiradi:
- Natriyada yuqori tuzni iste'mol qilish (tuz)
- Sigaret ichgan kishi
- Jismoniy faoliyatning etishmasligi
- Haddan tashqari kilish
- Yoshi ortdi
- Afro-amerikalik bo'lish
- Stress
- Insulin qarshilik
- Oila tarixi
- Depressiya
- Haddan tashqari spirtli ichimliklar
- Yuqori xolesterin yoki 2-toifa diabet kabi boshqa tibbiy sharoitlarga ega bo'lish
Qon bosimini o'lchash
Qon bosimi qon bosimi manbai yordamida o'lchanadi. Bundan tashqari, ikki xil qon bosimi ko'rsatkichini aniqlash uchun o'qitilgan sog'liqni saqlash xizmati stetoskopni qo'llaydi. Birinchisi "yuqori" raqamni yoki sistolikni tinglaydi.
Bu sizning yurak urishingizni ko'rsatadi. Ikkinchi raqam diastolik o'qish yoki "pastki son" dir, bu yurak yuraklari o'rtasida bo'lganida qon bosimini belgilaydi. Qon bosimini kuzatib borish uchun elektron qurilma ham uyda foydalanish mumkin.
Agar o'lchovda 110 sistolik va 70 diastolik o'qilsa, "110 dan 70 dan ortiq" yoki "110/70 mmHg" deb yoziladi.
Gipertenziya diagnostikasi
Sizning qon bosimingiz darajasi (sistolik va diastolik) normal yoki yuqori qon bosimiga ega yoki yo'qligini aniqlaydi. Kasalliklarni nazorat qilish markaziga ko'ra kesish darajasi quyidagilar:
Oddiy:
Sistolik: 120 mmHg dan kam
Diagnostik: 80mmHg dan kamroq
Xavf ostida (prediertensiya):
Sistolik: 120-139 mmHg
Diagnostik: 80-89 mmHg
Yuqori qon bosimi:
Sistolik: 140 mmHg yoki undan yuqori
Diagnostik: 90 mmHg yoki undan yuqori
180/110dan yuqori bo'lgan qon bosimi ko'rsatkichlari tibbiy davolanishni talab qiladigan hipertansif inqiroz hisoblanadi.
Yuqori qon bosimining oldini olish
Yuqori qon bosimining oldini olish sog'lom turmush tarzi bilan boshlanadi . Sizning vazningizni saqlab qolish, sog'lom ovqatlanishni davom ettirish va muntazam ravishda mashg'ul bo'lish - yuqori qon bosimiga ega bo'lish imkoniyatini kamaytirish uchun hozirgi barcha harakatlardir.
Yuqori qon bosimini davolash
Ovqatlanishingiz sizning qon bosimingizni boshqarishda muhim rol o'ynaydi. Og'irlikni yo'qotish, spirtli ichimliklarni kamaytirish va jismoniy mashqlar ortib borish sizning qon bosimingizni kamaytiradigan turmush tarzi. Bundan tashqari, bu erda qon bosimini kamaytirish uchun dietangizda qanday o'zgarishlar qilishingiz mumkin.
Kamroq tuz iste'mol qiling
Ko'pgina amerikaliklar tavsiya etilganlardan ko'ra ko'proq natriyni iste'mol qilishadi. Amerika yuraklari assotsiatsiyasiga ko'ra, amerikaliklar kuniga 1500 mg dan ortiq ovqat iste'mol qilishlari kerak (bu faqat yarim choy qoshiqdan ozroqdir!).
Bir kunlik natriyni o'z ichiga oladigan restoran ovqatida odatiy emas.
Ovqatlanishdan tashqari, natriyning asosiy manbalari ovqat tayyorlash, muzlatilgan taomlar, konservalar va, albatta, tuz shaylarni orqali tayyorlanadi. Oziq-ovqatlar yorlig'ini o'qish va uyda ovqat tayyorlashni ko'paytirishingiz mumkin.
Meva va sabzavotlar qo'shish
Ha, sizning meva va sabzavotlarni eyish uchun sabab bor: ular qon bosimini kamaytirishga yordam beradi. Meva va sabzavotlar tarkibida magniy , kaltsiy va kaliy kabi oziq moddalar mavjud, ular bizning organizmimizda yuqori natriyning ta'siriga qarshi kurashadi.
Dash (Gipertoniya to'xtatishning xun og'rig'i) Diet, meva va sabzavotlarning PCOS'li ayollarda qon bosimini pasayishiga yordam berishini isbotlaydi.
DASH dietasini kuzatgan PCOS'li ayollar o'zlarining qon bosimiga hamda qorin yog 'yo'qolishiga sezilarli darajada yaxshilanganini ko'rdilar. Shuningdek, insulin qarshiligi va yallig'lanish belgilarida sezilarli yaxshilanishlar kuzatildi.
DASH dietasi har kuni meva va sabzavotlardan har kuni 4-5 ta porsiyani tavsiya qiladi.
Nuts, urug'lar va baklagillerni ta'kidlaydi
DASH dietasi asosan o'simlikka asoslangan bo'lib, har kuni turli xil yong'oqlar , urug'lar va baklagiller (yasmiq va no'xat) 4-5 portsiyadan iborat. Bu ovqatlar nafaqat yaxshi tola manbai, balki qon bosimini kamaytirish uchun magniy va kaliy ham o'z ichiga oladi.
Yog'ni unutmang!
Yog'li baliq, yong'oq, avokado va zaytun moyi kabi Omega-3 yog 'kislotalari qon bosimini pasaytiruvchi ta'sirga ega. Amerika Gipertenziya jurnali nashr etilgan bir tadqiqotda polifenolga boy zaytun moyining dietasiga polifenollarni va ularning yosh qizlardagi qon bosimiga ta'siri yo'q dietani solishtirishgan. To'rt oydan keyin zaytun moyi guruhi sistolik va diastolik qon bosimining pasayishi bilan bog'liq edi.
Yuqori qon bosimini davolash uchun dorilar
Agar diet va hayot tarzi aralashuvlari samarasiz bo'lsa yoki siz hali ham yuqori qon bosimi mavjud bo'lsa, shifokoringiz uni nazorat qilish uchun antibiotiklar bilan davolashni buyurishi mumkin.
Diuretiklar, kaltsiy kanal blokerlari, ADE inhibitörleri yoki beta blokerleri kabi ko'plab turli xil dori foydalanish mumkin.
Diuretiklar
Diuretiklar organizmdan tuz va suv miqdorini oshirib, qon bosimini kamaytirishga yordam beradi. Masalan, spironolakton PCOS bilan kasallangan ayollarda keng tarqalgan bo'lib foydalaniladigan kaliyli diuretikdir. Spironolakton nafaqat qon bosimini pasaytirishi mumkin, balki ortiqcha soch o'sishi va soch to'kilishi kabi hirsutizmning noto'g'ri belgilari ham yordam berishi mumkin.
Beta blokerlari
Beta blokerlar yurak tezligini sekinlashtirish uchun adrenalin gormoni epinefrinini blokirovka qilib ishlaydi.
ACE inhibitörleri
ACE inhibitörleri qon tomirlaringizni gevşetin, shuning uchun yurak qonni tor tomir orqali nasogar uchun juda qattiq ishlamaydi.
Kaltsiy kanal blokerlari
Kaltsiy kanali kaltsiyning yurakka kirishini va qon tomirlarini torayishini oldini olish orqali past qon bosimini oldini oladi, bu esa mushakning kontraktatsiya paytida kuchlanish miqdorini kamaytiradi.
Sizda yuqori qon bosimi yoki yo'qligini bilmasligingiz uchun tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderingiz bilan yil davomida tekshiruvlar o'tkazishingiz kerak. Yuqoridagi turdagi maslahatlar yordamida yuqori qon bosimining oldini olish va davolashga yordam berishi mumkin.
> Manbalar
> Asemi Z, Esmaillzadeh A. Polikistik ovaryan sindromda DASH dietasi, insulinga chidamliligi va sarum hs-CRP: Randomize nazorat ostida klinik tekshiruv. Horm Metab Res. 2014 yil.
Kasalliklarni nazorat qilish markazining qon bosimini o'lchash markazi. Kirish 2/22/17: https://www.cdc.gov/bloodpressure/measure.htm
> Chang AY, Oshiro J, Ayers C, Auchus RJ. Polikistik yumurtalash sindromida yurak-qon tomir xavf omillari bo'yicha irqiy / etnik ta'sir, Dallas Heart Study. Klinik Endokrinol (Oxf). 2016 yil iyul; 85 (1): 92-9.
> Moreno-Luna R, Muñoz-Hernandez R, Miranda ML. Zaytun yog'i polifenollari qon bosimini pasaytiradi va engil gipertenziya bo'lgan yosh ayollarda endotelial funktsiyani yaxshilaydi. Am J gipertensi. 2012 yil dekabr; 25 (12): 1299-304.