Qora urug', shuningdek, o'zining ilmiy nomi bilan ma'lum bo'lgan Nigella sativa - bu xuddi shu nom bilan gullarni o'simlikdan keladigan va Janubi-Sharqiy Osiyodagi ayrim hududlarda joylashgan kichik urug'dir. Urug'dan tashqari, siz shuningdek, mahalliy dorixona yoki tabiiy ovqatlar do'konining qo'shimcha korpusida mavjud bo'lgan neftga yoki kapsül sifatida tayyorlangan qora urug 'topishingiz mumkin.
Qora zira sifatida ham ma'lum bo'lgan bu kichik urug'lar ba'zan Yaqin Sharq va Hind oshxonasida ziravorlar sifatida ishlatiladi, ular non, oqsil va boshqa idishlarga lazzat beradi. Qora urug' ham turli xil tibbiy sharoitlarni davolash uchun xalq tabobatida, jumladan ba'zi saraton, oshqozon-ichak tizimi va nafas olish bozukluklarını davolashda ishlatilgan. Va qora urug 'hozirgi kunda turli kasalliklarda o'rganilayotgan bo'lsa-da, qora urug' sizning xolesterin va triglitserid darajasini nazorat qilishda yordam berishi mumkin bo'lgan ba'zi bir daliliy dalillar mavjud.
Sizning Lipidlarni Qora Tohumlash mumkinmi?
Qora urug 'xolesterin va triglitserid darajalariga ta'sirini o'rganadigan bir nechta tadqiqotlar mavjud. Ushbu tadqiqotlarda ishtirok etadigan odamlar yuqori xolesterin, diabet , metabolik sindrom yoki og'ir vaznga ega bo'lgan. Odamlar har qanday joyda ikki oygacha bo'lgan kapsül ichiga joylashtirilgan 500 mg dan 2 gramm ezilgan qora urug 'oldi.
Ushbu tadqiqotlarning bir nechtasi xolesterin va triglitserid darajasida sezilarli o'zgarishlarni ko'rmagan bo'lsa-da, boshqa ishlar:
- HDL darajalari 5 foizgacha oshdi.
- Jami xolesterin miqdori kamida 5 foizga kamaydi.
- LDL xolesterin darajasi 7 foizga kamaydi.
- Triglitserid darajalari 8 foizdan 16 foizga kamaytirildi.
Bir tahlil shuni ko'rsatdiki, odamlar qora urug 'qo'shimchasini olib tashlashni to'xtatganda, ularning xolesterin va triglitseridlar darajasi bir oy ichida boshlangan davolanish darajasiga qaytardi.
Bundan tashqari, bir nechta tadqiqotlar qora urug 'umumiy xolesterin va HDL xolesterin bo'yicha ta'siri doza qaram bo'lishi mumkinligini ko'rsatdi - shuning uchun ko'proq qora urug' qo'shimchalari olingan bo'lsa, bu lipid turlariga nisbatan ko'proq ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Ushbu tendentsiya triglitseridlar yoki LDL darajalari bilan qayd etilmagan.
Qora urug'lardan quyi lipidning darajasi qanday?
Qora urug 'sizning hayvonotga oid tadqiqotlarga asoslangan xolesterin va triglitserid darajalariga qanday ta'sir qilishiga oid bir nechta fikr mavjud:
- Qora urug 'tanadagi xolesterin miqdorini kamaytirish qobiliyatiga ega.
- Qora urug 'xolesterinni ingichka ichakdagi qon oqimiga singib ketishini oldini oladi.
- Jigarda LDLni olib tashlashda yordam beradigan LDL retseptorlari sonini ko'paytirishga urg'u berilgan.
Qora urug'lar antioksidant, timokinon, shuningdek, ko'p to'yinmagan yog'lar , tolalar va fitosterollarning yuqori qismidir - ularning barchasi qoramtir yadrosi bilan qayd etilgan lipidni kamaytirish ta'siriga hissa qo'shadi.
Yuqori antioksidant tarkibi tufayli, qora urug 'LDL ning oksidlanishini oldini olishga yordam berishi mumkin.
Sizning Lipitlarni kamaytirish rejimida Qora urug'larni o'z ichiga oladi
Ushbu tadqiqotlar natijalari umidvor bo'lib ko'rinadi: qora yadro xolesterin va triglitserid darajalariga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Ammo sizning xolesterolni kamaytirish rejimining bir qismi sifatida qora urug 'tavsiya etilishidan oldin, ushbu havolani kuchaytirish uchun qo'shimcha tadqiqotlar kerak bo'ladi.
Agar siz lipid darajasini pasaytirish uchun qora urug 'ni sinashga qaror qilsangiz, avval sog'liqni saqlash xizmatiga murojaat qiling. Garchi bu ishlarning ba'zilarida qora urug 'olib keladigan odamlar sezilarli nojo'ya ta'sirlarni boshdan kechirmagan bo'lishsa-da, qora urug' olib ketishingiz mumkin bo'lgan har qanday tibbiy sharoitni kuchaytirishi yoki o'zingiz olib boradigan dori-darmonlar bilan o'zaro aloqador bo'lishi mumkinligi ma'lum emas.
> Manbalar:
> Asgari S, Sahebkar A, Goli-malekabadi N. Nigella sativaning dislipidemiyaga meliorativ ta'sirlari. J Endokrinol Invest 2015; 38: 1039-1046.
Farzaneh E, Nia FR, Mehrtash M, va boshqalar. 8-haftagacha Nigella sativa qo'shilishi va aerobik mashg'ulotlari lipid profilidagi va VO2 max vaznda ortiqcha og'ir vazndagi ayollarda o'tkazilishi. Int J Prevent Med-2014ni; 5: 210-216.
> Ibrohim RM, Hamdan NS, Mahmud R va boshq. Menopausal ayollarda Nigella sativa urug'i kukunining hipolipidemik ta'siri bo'yicha randomize tekshiruvli tekshiruv. J Trans Med-2014; 12: 82.
> Sabzghabaee AM, Dianatkhah M, Sarrafzadegan N, et al. Giperlipidemiya davolash uchun Nigella sativa urug'ini klinik baholash: randomize, platsebo nazorat ostida klinik ish. Med Arh 2012; 66: 198-200.
> Sahebkar A, Beccuti G, Simental-Mendia LE, et al. Odamlarda plazma lipid konsentrasiyalarida Nigella sativa (qora urug ') ta'siri: randomize platsebo nazorat ostida tekshiruvlarni muntazam tahlil va meta-tahlil qilish. Pharm Res 2016; 106: 37-50.